Love Notes

Helt ærlig...er du stresset?

Her får du min evidensbaserede top-3 til effektiv stresshåndtering, som er jeg selv lever ikke - de er simpelthen ikke til forhandling...        

Yoga gør os smidige - også mentalt!

Problemet for mig dengang var, at jeg havde mistet evnen til at slappe af! Yin Yoga og mindfulness har hjulpet mig rigtig meget ved at træne mig til mere smidigt at skifte gear mellem aktivitet og...

Hvad er Chi?

I gamle kinesiske medicinske tekster sammenlignes menneskekroppen med en have fyldt med frodig vegetation, farvestrålende blomster og magiske helbredende urter. Hvor der flyder små bække af vital e...

Hører du af og til en lille indre stemme?

Der fortæller dig, at du: - ikke er smart nok? - ikke er smuk nok? - ikke er ung nok? - ikke er stærk nok?- ikke er en god nok mor? - ikke er en god nok partner? - ikke er succesfuld nok?- ikke er ...

Bliver du let utålmodig?

Rom blev ikke bygget på en dag ... forandringer tager tid og kræver TILLID.Hver gang vi møder op på yogamåtten, er det en mulighed for at opbygge en større kapacitet til at lytte indad, mærke os se...

Hvis du kun havde 1 år mere tilbage...

Mange har spurgt mig om, hvordan vi tog en så stor beslutning som at flytte familien til Bali. Svaret starter med et spørgsmål...“Hvis du kun havde 1 år mere tilbage, hvad ville du så ikke længere ...

Jeg er flyttet til Bali

Mit første besøg på Bali var i 2017, og i det øjeblik mine fødder ramte Mama Bali, havde jeg en fornemmelse af, at hun ikke ville lade mig glemme hende foreløbig!Min familie og jeg besøgte Bali ige...

Hvem tjener på din usikkerhed?

Har du nogensinde spurgt dig selv, "hvem tjener på at spille på mine usikkerheder"?VELVÆRE er en milliardindustri. Og mange fitnessprodukter gemmer sig bag mærkatet 'wellness' i disse dage.

The power of sisterhood

Vi har alle brug for et sted, hvor vi føler os sikre, kan være sårbare og sænke paraderne. Sådan et rum er ren medicin. Et rum, hvor vi kan mærke os selv og øve os i 'væren' i stedet for 'gøren'. E...

VIDSTE DU??

En af de nemmeste måder at bremse for tidlig aldring og holde stress og betændelse nede, er at trække vejret langsommere og strække kroppen blidt.Stress tegner sig for mellem 60% og 80% af besøgene...

Hvilke historier fortæller du dig selv?

De historier, du fortæller dig selv, betyder noget. Er din en kærlighedshistorie? En historie om at finde dig selv eller om at overvinde alle odds?Hvis du ikke kan lide scriptet, kan du ændre det. ...

Glem hvordan du ser ud

Vi bliver ofte fanget i, hvordan vi ser ud - også på yogamåtten. Kunsten er at få opmærksomheden ned i kroppen, så vi kan mærke, hvordan det føles. Det er et meget bedre udgangspunkt!

Kan du slappe af?

I mange år bildte jeg mig selv ind, at jeg ikke kunne finde ud af at slappe af. At jeg ikke kunne stoppe mine evigt knævrende tanker, og at stilhed gjorde mig rastløs, hvorfor jeg næsten altid havd...

Du er LIMITLESS – har du glemt det?

Jeg har bemærket, at vi mennesker har det med at sætte os selv og hinanden i kasser. Og for det meste er det helt naturligt - det er den måde, vores hjerner fungerer på.MEN I DAG vil jeg minde dig ...

BALI GUIDE: Vores top-10 spisesteder i Canggu + et bonus tip

Du kommer til at elske Bali, men bare for at være sikker, deler jeg her nogle af mine bedste Bali-tips, så din Bali-rejse bliver uforglemmelig!  Mine Bali rejsetips er meget subjektive - og du vi...

Yoga har været en GAME CHANGER i mit liv

Yoga har lært mig værdien af pauser til at trække vejret og grounde mit sind. Her finder jeg styrke fysisk og mentalt. Gennem årene har min praksis åbnet mig for glæden ved sårbarhed, overgivelse o...

Tager du god vare på den fremtidige version af DIG?

De gode vaner, vi har - eller starter nu - er en investering i et godt helbred fremadrettet både mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.Her er mine top-5 tips til at trives i de kommende faser af dit...

Svært ved at finde tid til yoga?

Det er ikke nødvendigvis let at få sig en regelmæssig yogapraksis. Vi har travlt, ungerne skal køres, energien er lav etc. MEN hånden på hjertet, er det ikke bare en dårlig undskyldning?Fordelene v...

Ikke al yoga er velegnet til at skabe ro indeni

Min yogapraksis er ikke kun fysiske asanas af en god grund. Det er en udbredt misforståelse, at en hurtig, fysisk hård yoga praksis kan hjælpe mod rastløshed og indre uro. At kollapse i savasana, d...

Hvad yoga har lært mig om at føle mine følelse

Er du okay med at føle dine følelser? Eller skjuler du dem og distraherer dig selv fra at føle dem? Vi er følelsesmæssige væsener, og det at være følsom er ikke noget negativt. Men meget få af os h...

Gør dine handlinger mere skade end gavn?

Når vores mentale og fysiske systemer er under pres eller drænet for energi, kan vores handlinger gøre mere skade end gavn.Når vi er stressede, overtrætte eller ængstelige, er det let at træffe hur...

Videnskaben giver 👍🏻 til yogaretreats!

Der er mange fordele ved at invitere dig selv på et yogaretreat:- Tage tid væk med tid til DIG- Lade op og reboote krop & sind- Øge din kreativitet og inspiration- Prioritere dit personlige vel...

Lytter du til dine knogler?

Hvad der fungerer for en krop kan være potentielt skadeligt for en anden krop -> menneskelig skeletvariation er den ULTIMATIVE stopklods for din evne til at komme ind i stillingerne.Husk at yoga...

SLOW DOWN - BE HERE MORE

Den fysiske Yin praksis hjælper med at frigøre stagneret energi i kroppen. Vi føler os bedre tilpas - og det giver os adgang til et dybere niveau af indsigt, hvor vi kan begynde at vågne op og tage...

Hvordan elsker man sig selv?

Vi hører ofte, at vi skal elske os selv for at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv, men ingen fortæller os, HVORDAN man elsker sig selv. Det er ikke let - det kræver øvelse. Hvis det var så ...

Din fjernbetjening til nervesystemet

Åndedrættet er som en fjernbetjening til nervesystemet. HVAD BETYDER DET? ... og hvad har det med Yin yoga og breathscience at gøre ??Vores åndedræt er en glimrende indikator for, hvordan vi har de...

Hvem er Mindfulness’ BFF?

Hvem er Mindfulness’ BFF?Mindfulness og Compassion - training går hånd i hånd ... men hvad betyder det, og hvordan kan de understøtte vores mentale og følelsesmæssige sundhed?Mindfulness kultiverer...

Sammen er vi stærkere!

Mennesker er bedre sammen - vi har brug for hinanden, og det er det, der gør os så specielle.Vi har alle oplevet, at verden har føltes mere ensom det sidste år. Og når vi føler os ensomme, trives v...

En kærlig reminder til alle mødre

Bevidste kvinder, der ved hvordan, de passer godt på sig selv, er, hvad verden har mest brug for lige nu.Som mor er dit nervesystem din baseline. Dit hjerterytme er den rytme, som resten af husstan...

Kan vi stå stærke i vores sårbarhed?

Nogle gange kan det føles som om verden kræver, at vi er hårde. At vi skal møde op maskulint.

Hvorfor have en Yoga MENTOR?

At være yogalærer er ikke altid så nemt og lige til, som det måske lyder! Du kan miste dit fokus, ønske at ændre stil OG nogen gange kan det hele bare føles lidt overvældende...

Hvorfor jeg STOPPEDE YOGA KRIGEN med min krop??

Alle kroppe er yoga kroppe. Det tog mig noget tid at indse, at min krop og jeg er et team..🧘🏼‍♀️Da jeg startede med at lave yoga, havde jeg en ide om, at min krop en dag skulle være i stand til at ...

Befri dit åndedræt

Et hold læger i New York har studeret senfølgerne hos folk, der har haft selv milde coronaforløb. De kunne ikke finde noget, der for alvor hjalp dem, før de begyndte at inkludere åndedrætsøvelser i...

Samtale med Cathrine Yoga: Trine, hvem er du?

Trine, hvem er du? Hvad elsker du allermest ved yoga? Hvor startede din yogarejse? Hvad betyder Yin og Yang for dig? Hvordan har yogaen haft indflydelse på din livsstil? Blev jeg blandt andet spurgt.

Brug for en tilladelse til at slappe af?

Hvis du behøver en undskyldning for at slappe af, så kommer den her. Når vi gør for meget for ofte, så bliver vi udmattede. Indenfor den traditionelle kinesiske medicin, kalder de det: At leve på l...

Hvorfor praktisere Mindfulness af kroppen?

Vi FORLADER regelmæssigt VORES KROP i varierende grad. Vi farer vild i tankerne, disconnecter gennem store dele af vores dag, og vi er ikke opmærksomme på fornemmelserne i kroppen (eller at vores k...

STOP MED AT PRØVE AT MESTRE LOTUS POSE!

🧘🏼‍♀️Lotus pose er en stor misforståelse i yogaverdenen!.🦴 Enten har du knoglerne til det eller også har du ikke. Hvis du ikke har - og du tror, at det bare er en udfordring, vil du ØDELÆGGE DINE ...

Er du en adrenalin junkie?

Så er du ikke alene. Det var jeg. Det gik først for alvor op for mig, da jeg var midt i 30'erne, hvor vores energiressourcer begynder at være brugt op.

Føler du dig stuck? Så fortvivl ikke

Når det sympatiske nervesystem er aktiveret, reagerer kroppen som om, der er fare på færde. For mange af os, der lever i en stresset hverdag, kan det resultere i en kronisk aktivering. At kunne akt...

Tilståelser fra en Somanaut

Det er, hvad det er... Jeg leger Somanaut. Ligesom astronauten, der udforsker det ydre rum. Har jeg dedikeret min opmærksomhed til at...

[Yin Video] Skøn afspænding af dine skuldre og nakke

12 minutters forkælelse til dine skuldre med blide Yin pulseringer og et par skønne Yin Yogastræk, så du kan få skuldrene ned på plads igen.

Sådan bevarer du feriefølelsen iflg. Harvard-studie

Spoiler: Læs med hvis du savner motivation til at komme igang med din praksis efter ferien...

[Yin video] Tag en 12-min. Yin-pause - og mærk forskellen!

Det høje tempo, som de fleste af os bevæger os gennem livet med, har det med at sætte sig i kroppen. Den bedste kur er tid på Yin Yoga måtten. Det føles som ren magi.

Hvorfor Yin Yoga? Se min top-5 over hvorfor jeg elsker Yin Yoga

Yoga gør mig glad i låget, mere kreativ og holder mig på dupperne mentalt. Det er ikke bare et quick-fix. Her er min top-5 grunde til, at du skulle prøve, om Yin Yoga er noget for dig:

Yin Yoga til dig: 6 øvelser der smidiggør din krop

Yin Yoga til dig: 6 øvelser, der smidiggør din krop og får dig ned i yin-gear efter en travl dag

10 vaner, jeg forsøger at indkoorporere i min hverdag

For at skabe rytme og få glæden ind i min hverdag: 1. Acceptere NUET som det er 2. Holde nyhedsstrømmen på et minimum...

AFLYST: Alle planer sat på stand-by

Hvordan går det hos dig? Corona har i den grad sat livet, som vi kender det, på stand-by. Her hos mig har jeg måtte udskyde et ellers fuldt booket forår. Jeg indrømmer gerne, at det har været skræ...

Koncentrerede doser af dyb afslapning er vejen

Selvomsorg er også de øjeblikke, hvor dit sind craver stimulering og vil underholdes, men hvor du har styrken til at sige: 'Vent' til alt det, som dit sind forsøger at overbevise dig om, er mere v...