Love Notes

Forpremiere til dig: The Business of Birth Control

Da jeg begyndte at studere Women's Yoga og herunder Women's Health for 16 år siden, var det noget af en game-changer i forholdet til forståelsen af min egen krop og psyke. Jeg lærte blandt andet, ...

Tager du dig tiden til at slappe af?

At vide, at du trænger til at slappe af, er én ting! At vide, hvordan du slapper af, er en anden. At rent faktisk tage sig tiden til afslapning er en tredje…Vores krop har brug for, at vi kan slapp...

TAG HVAD DU BEHØVER - eller giv til en du holder af

Næste gang du bemærker, at du er igang med en negativ indre dialog om, hvordan du har fejlet, hvordan du ikke er nok, hvordan der er noget galt med dig, så STOP OP og træk vejret langsomt og spørg ...

NOBELPRIS-modtager påviser, at vi kan meditere os yngre

JA, du læste rigtigt! Dr. Elizabeth Blackburn har påvist, at når folk mediterer regelmæssigt, har det en beskyttende effekt på vores kromosomer, hvilket sænker tempoet på vores biologiske aldring.H...

Sæt flere personlige grænser

Hvis du har læst med herinde et stykke tid, så ved du, at det er et emne, som jeg har beskæftiget mig med både personligt og professionelt i mange år. Svaret jeg er kommet frem til er: SÆT PERSONLI...

Alle oplevelser filtreres gennem vores nervesystem

Alle vores oplevelser filtreres gennem vores nervesystem.Det betyder, at vores indre tilstand har en enorm indflydelse på, hvordan vi oplever den ydre verden.Jeg var ikke bevidst om, hvor meget min...

STOP MED AT SKÆLDE DIN KROP UD!

Da jeg var ung, var der ingen, der fortalte mig, hvor svært det ville være - eller hvor lang tid det ville tage, at lære at elske min krop, men det har været en af de mest frigørende og glædelige l...

Mindful eller Mind is full?

Når sindet er fuldt af tanker om alt det, vi skal nå, har det det med at skabe spændinger fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.Tankerne, forventningerne, frygten - hvad end form de tager, har det med...

Afslapning er ikke bare afslapning

Selvomsorg er også de øjeblikke, hvor dit sind craver stimulering og vil underholdes, men hvor du har styrken til at sige: 'Vent' til alt det, som dit sind forsøger at overbevise dig om, er mere vi...

Afslapnings-challenge til dig

Afslapnings-challenge til at holde dig flyvende året ud! GRATIS: Ground din energi og mærk forskellen

Sæt intention bag

AT SÆTTE INTENTIONEN bag det vi gør, er powerfuldt, for intentionen samler vores energi og guider vores opmærksomhed.Intentionen er som et indre kompas, som vi bevidst kan bruge til at minde os om,...

Bali life

I 1 år har vi kunne kalde Bali vores hjem - og flere af jer har spurgt, om jeg ikke vil dele lidt mere fra vores liv her. At flytte fra et kontinent til et andet har lært os så mange ting, og vi ha...

Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse...

Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse… Og en personlig beretning om at lære at håndtere støjen i hovedet...Ja, det er sandt, jeg var ikke en fan af Yin Yoga første gang jeg prøvede ...

Vores menneskelige natur er kærlig

”Vores menneskelige natur er kærlig. Vi mennesker har en medfødt disponering for kærlighed, omsorg, blidhed og positive mentale og følelsesmæssige tilstande”, siger Dalai Lama.  Jeg elsker dette ...

Mit livs beslutning...

er navnet på et podcast-interview med en ung afghansk kvinde, N, som New York Times har lavet for at belyse, hvordan afghanske kvinders liv har ændret sig efter at Taleban kom tilbage til magten i ...

Skru ned for den ‘indre fejlfinder’

Hvad nu hvis vi flyttede fokus over på alt det, der fungerer i vores liv fremfor at hænge fast ved det, der ikke gør? 

Mine inspirations-favoritter

Herunder finder du en liste over ting, der inspirerer mig. Værsgo' at lade dig inspirere:  

Lad os stoppe med at bekrige vores kroppe

Jeg vil gerne forlade dette sted velvidende, at jeg gjorde noget andet med min krop end blot at prøve at få den til at se perfekt ud...

Ville du sætte dig selv på listen?

”Hvis jeg bad dig om at liste alle de ting, du elsker, hvor lang tid ville der så gå før du nævnte dig selv?”...

Sundhedsministeren er med på holdet...

Min Yin Yoga Uddannelse kalder jeg: 'EN STILLE REVOLUTION', fordi der i vores fortravlede verden er flere og flere, der mærker behovet for at sætte tempoet ned og ønsker at lære at kultivere indre ...

En vellykket dag starter aftenen før

At have en aftenrutine giver dig tid og plads til at dekomprimere både fysisk og mentalt efter en lang dag... Gode aftenrutiner giver dig mulighed for at få en meget bedre og dybere søvn, så du våg...

Følg din mavefornemmelse!

Det 𝗕𝗘𝗗𝗦𝗧𝗘 råd, jeg har fået, er: Følg din mavefornemmelse!Mavefornemmelsen, eller den indre guidance, drukner bare nemt i støjen fra den ydre verden, og så holder vi op med at lytte til den, ja, v...

Hvornår har du sidst holdt en RIGTIG fridag?

Inden jeg fik yoga ind i mit liv mestrede jeg bestemt ikke KUNSTEN AT SLAPPE AF, bare tanken gjorde mig rastløs, og jeg havde virkelig svært ved at lægge tingene fra mig og holde rigtig fri. Hvis...

Hvor godt håndterer du din REAKTION på stress?

Stress spiller en rolle i op mod 90% af alle besøg hos lægen⁣. Hormonelle ubalancer, søvnproblemer, angst, depression, fordøjelsesproblemer, inflammation, binyre træthed…⁣ blot for at nævne et par ...

Er det også sket for dig?

Du er til yoga og underviseren giver en instruktion, men din krop råber intuitivt “NEJ, STOP!” ??Ligesom med alt andet, kan yoga give skader. Nogen gange fordi eleven ikke ved bedre og presser sig ...

Hvorfor er Yin Yoga så fantastisk ??

Fordelene ved at introducere Yin i din livsstil, er mange. Yin er modvægten til stress, angst, dårligt søvn og fysiske problemer, der skyldes for meget tid foran skærmen.Yin Yogas popularitet er vo...

Yoga handler om mere end at strække dine baglår

Hver gang jeg er på yogamåtten, lærer jeg noget om mig selv og om livet. Yoga gør os i stand til at komme os selv lidt nærmere, og hvert åndedræt er en reminder om værdien af at være tilstede i al...

Afslappende Yogini-playliste til dig

Yoga med eller uden musik? Det er et stærkt debatteret emne. Selv har jeg  blandede følelser, da der er fordele ved at inkludere musik - men stilhed kan også noget...

Det handler IKKE om, hvordan det ser ud...

Jeg elsker hvordan de sociale medier som kan forbinde os, men nogle gange kan de også være vildledende med en glorificering af ‘avancerede smukke’ yogastillinger.MEN yoga handler IKKE om at mestre ...

Vi ved aldrig, hvad der foregår i en anden persons liv

Alle har vi vores egen historiebog med os i sindets store rygsæk. En bog der får tilføjet sider (og mister dem), når vi bevæger os gennem livet.At være opmærksom på, at ikke alles rygsæk indeholder...

Hvordan passer du på dit mentale helbred?

Den nyeste forskning peger på, at mental sundhed er vigtigere end nogensinde før. Så lad os fokusere lidt på, hvordan yoga kan hjælpe os med at forstå vores sind og hjælpe os med at forbedre vores ...

Vi er alle CHANGEMAKERS

Jeg minder ofte mine elever om, at yoga ikke handler om at 'plugge ud af livet', det handler i høj grad om at 'plugge ind!'. Jeg tror, at hver enkelt af os er en CHANGEMAKER - og at vi kan gøre e...

YIN YOGA er den bedste stress relief!

Jeg deler meget om stress i øjeblikket, fordi jeg på det sidste har fået flere beskeder fra folk, der føler sig energiforladte, døjer med angst, eller har svært ved at slappe af....Uvisheden og det...

Helt ærlig...er du stresset?

Her får du min evidensbaserede top-3 til effektiv stresshåndtering, som er jeg selv lever ikke - de er simpelthen ikke til forhandling...        

Yoga gør os smidige - også mentalt!

Problemet for mig dengang var, at jeg havde mistet evnen til at slappe af! Yin Yoga og mindfulness har hjulpet mig rigtig meget ved at træne mig til mere smidigt at skifte gear mellem aktivitet og...

Hvad er Chi?

I gamle kinesiske medicinske tekster sammenlignes menneskekroppen med en have fyldt med frodig vegetation, farvestrålende blomster og magiske helbredende urter. Hvor der flyder små bække af vital e...

Hører du af og til en lille indre stemme?

Der fortæller dig, at du: - ikke er smart nok? - ikke er smuk nok? - ikke er ung nok? - ikke er stærk nok?- ikke er en god nok mor? - ikke er en god nok partner? - ikke er succesfuld nok?- ikke er ...

Bliver du let utålmodig?

Rom blev ikke bygget på en dag ... forandringer tager tid og kræver TILLID.Hver gang vi møder op på yogamåtten, er det en mulighed for at opbygge en større kapacitet til at lytte indad, mærke os se...

Hvis du kun havde 1 år mere tilbage...

Mange har spurgt mig om, hvordan vi tog en så stor beslutning som at flytte familien til Bali. Svaret starter med et spørgsmål...“Hvis du kun havde 1 år mere tilbage, hvad ville du så ikke længere ...

Jeg er flyttet til Bali

Mit første besøg på Bali var i 2017, og i det øjeblik mine fødder ramte Mama Bali, havde jeg en fornemmelse af, at hun ikke ville lade mig glemme hende foreløbig!Min familie og jeg besøgte Bali ige...

Hvem tjener på din usikkerhed?

Har du nogensinde spurgt dig selv, "hvem tjener på at spille på mine usikkerheder"?VELVÆRE er en milliardindustri. Og mange fitnessprodukter gemmer sig bag mærkatet 'wellness' i disse dage.

The power of sisterhood

Vi har alle brug for et sted, hvor vi føler os sikre, kan være sårbare og sænke paraderne. Sådan et rum er ren medicin. Et rum, hvor vi kan mærke os selv og øve os i 'væren' i stedet for 'gøren'. E...

VIDSTE DU??

En af de nemmeste måder at bremse for tidlig aldring og holde stress og betændelse nede, er at trække vejret langsommere og strække kroppen blidt.Stress tegner sig for mellem 60% og 80% af besøgene...

Hvilke historier fortæller du dig selv?

De historier, du fortæller dig selv, betyder noget. Er din en kærlighedshistorie? En historie om at finde dig selv eller om at overvinde alle odds?Hvis du ikke kan lide scriptet, kan du ændre det. ...

Glem hvordan du ser ud

Vi bliver ofte fanget i, hvordan vi ser ud - også på yogamåtten. Kunsten er at få opmærksomheden ned i kroppen, så vi kan mærke, hvordan det føles. Det er et meget bedre udgangspunkt!

Kan du slappe af?

I mange år bildte jeg mig selv ind, at jeg ikke kunne finde ud af at slappe af. At jeg ikke kunne stoppe mine evigt knævrende tanker, og at stilhed gjorde mig rastløs, hvorfor jeg næsten altid havd...

Du er LIMITLESS – har du glemt det?

Jeg har bemærket, at vi mennesker har det med at sætte os selv og hinanden i kasser. Og for det meste er det helt naturligt - det er den måde, vores hjerner fungerer på.MEN I DAG vil jeg minde dig ...

BALI GUIDE: Vores top-10 spisesteder i Canggu + et bonus tip

Du kommer til at elske Bali, men bare for at være sikker, deler jeg her nogle af mine bedste Bali-tips, så din Bali-rejse bliver uforglemmelig!  Mine Bali rejsetips er meget subjektive - og du vi...