Love Notes

En selvomsorgs-guide til dig, der har svært ved at finde pause-gearet

Det behøver ikke være lørdag, søndag eller ferie, for at det er okay at sætte tid af til dig selv.  Selvomsorg handler om at lære at passe på dig selv – og din energi & dit velvære på en regel...

Sådan kommer du (mere) i kalenderen! Input til større mentalt velvære

Hvor meget tid har du sat af til at passe på dig selv? Mange kommer til mig og fortæller, at den primære grund til at de ikke får prioriteret – meget tiltrængt – tid til sig selv er... tada: At de...

Digital Detox: 3 måder til at nedsætte dit digitale forbrug

Den højeste form for kærlighed vi kan give andre, er vores opmærksomhed. At få et andet menneske til at føle sig set og værdsat. Men hvis du er som de fleste af os, så tjekker du din mobil cirka h...

Træt af at være træt?

Er du også træt af at rende rundt og være træt hele tiden? På denne årstid kan vi ikke rende fra mørket, men vi kan gøre noget ved den træthed, som typisk indfinder sig hos de fleste af os. Selv ...

Yin Yoga under anklage – et svar på kritik og misforståelser

. Yin Yoga under luppen Siden Yin yoga er blevet populært - ikke bare her hjemme - men over hele verden, kommer der af og til kritiske røster frem. Ofte er bekymringen, om vi har godt af de dybe Yi...

Giver 'mig-tid' dig dårlig (mor)-samvittighed?

Hvor megen tid har du til dig selv? Altså tid, hvor du kan gøre LIGE, hvad du har lyst til? For nyligt hørte jeg en ekspert i arbejds- og privatbalance sige, at de fleste børnefamilier typisk inge...

Vandmelon-slush: Sommerens favorit

Sommerens favoritdrik i år er vandmelon-slush. Jeg har faktisk ikke tal på, hvor mange vandmeloner, vi har sat til livs hen over sommeren, men det er mange! Udover at meloner er en af de mest hydr...

Tilbage til de gode hverdagsvaner

Håber du har nydt en velfortjent sommerpause! Det har jeg. Først 2 ugers yoganørderi på yogamåtten med mine lærere, og derefter ferie med familien, hvor jeg for første gang i mine 12 år som selvst...

Ferieklar? 3 tips til at komme ned i gear

Gearskiftet fra fuld fart på for at få ryddet skrivebordet til ferien, og til så at sidde med benene oppe, kan godt føles lidt kontrastfyldt nogle gange. Lad mig dele med dig, hvordan jeg hurtigst...

Yin Yoga til dig: Opbyg dine energireserver

Du tænker højst sandsynligt ikke på din lever så ofte, for den er gemt godt af vejen inde i kroppen. Men leveren har stor betydning for dit velbefindende. På daglig basis arbejder den på højtryk m...

Jeg orker ikke mere!

Kender du de dage, hvor følelsen af at være tømt for energi og ikke orke mere overskygger alt andet?

Samtale med Julia Lahme om kvinder, yoga og selvomsorg

For nylig satte Julia Lahme mig stævne til en snak om yoga og kvinder. Det kom der dette interview ud af.  

PMS er et advarselstegn fra din krop

  Kan du nikke genkendende til 'den tid af måneden' op til din menstruation, hvor der ikke skal så meget til at slå dig ud? Op til 85% af alle kvinder i den fødedygtige alder oplever forskellige ...

Menstruationssmerter skal da løbes væk, ik'?

Lad os løfte sløret og tage en snak om et emne, vi normalt ikke snakker så højt om: vores kvindelige cyklus. Vores menstruation. Det er trods alt vores cyklus, som gør vores kvindekrop til noget ...

3 genveje til en grønnere hverdag med mindre kemi

  Da jeg begyndte at fordybe mig og lære mere om yoga, kroppen og vores indre organer, var det som en slags wake-up call, hvor jeg begyndte at blive meget mere opmærksom på, om der var unødig kemi...

Undgå unødige fortrydelser i 2019!

Godt Nytår! Jeg håber, du er kommet godt i gang med 2019. Jeg fejrede nytår i den thailandske jungle med familien og min taoistiske lærer. Vi tog en tiltrængt digital detox, hvor mobiltelefonerne...

Yin Yoga til dig: Revitaliser hjernen og få ro i hovedet

Når vi har travlt og meget om ørerne, har energien det med at bevæge sig opad og blive fanget i hovedet. Derfor har jeg lavet en yogasekvens til dig, som du kan lave hjemme på stuegulvet, når du tr...

Hun blev sat skakmat. Lær af hende!

Hendes historie gjorde indtryk, fordi selvom den måske kan synes ekstrem, så minder hun på mange måder om dig og mig...

Sensommer favoritter til at bevare jordforbindelsen

Sensommeren er ifølge den kinesiske medicin, årstiden for at styrke vores  grounding. Derfor deler jeg i dag nogle af de redskaber, jeg selv bruger til at skabe balance og overskud: 

Yin Yoga til dig: Reboot din energi

Lige som vores elektroniske hjælpemidler har brug for at blive ladet op, har vi det også. Derfor har jeg lavet et 'Reboot-din-energi'-yogapas til dig, som du kan lave hjemme i stuen, når du savner ...

Ingefærshot: Få vores opskrift

Herhjemme laver vi hver morgen ingefærshots på vores juicer. Vi laver nok til, at der både er en morgensnaps til store og små at styrke sig på - og til at fylde på et par små flasker, som kan napp...

Et nyt yoga-kapitel

I november fejrede jeg 10 års jubilæum med Yogini. Det har været 10 fantastiske år med yogastudie, som har overgået mine vildeste fantasier.

For travl til at passe på dig selv?

Kender du følelsen af at have for travlt til det, der rigtig betyder noget? Du ved egentlig godt, hvad der nærer dig, men så kommer der noget i vejen? Igen.

Sommer-chill med mini-monkeys?!

Tæller du ned til ferie? Eller måske du allerede er gået i ferie-mode? 

Mere nærvær & mindre skæld ud

Lyder det ikke som noget, mange af os småbørnsforældre kunne ønske os formlen på?

Slap nu af. Intet er alligevel under kontrol!

Vi lægger planer og forsøger at regne tingene ud, selvom vi godt ved, at der ikke er særligt meget, vi egentlig kan kontrollere

Gør du dine følelser forkerte?

"Skammer du dig over, hvad du føler", spurgte min lærer i røret under vores månedlige check-ind. Der var et øjebliks stilhed. Jeg tøvede.

Så la' da vær! Om selvkærlige nytårsintentioner

Godt nytår! Jeg håber, at du kom godt ind i det nye år. Nu sidder vi her på den første dag i det nye år med et frisk år foran os. Ovenpå jul og nytår kan det føles lidt tomt, for hvad nu? Hvordan ...

5 tips til at omfavne vintermørket

Danmark er berygtet for sine mørke vintre. Sidste år var vi besøgsfamilie for en amerikansk udvekslingsstuderende, og hendes forældre var meget bekymrede for, hvordan hun ville komme igennem de mør...

Når den indre to-do-liste løber løbsk, hvad så?

En ny undersøgelse fra Arbejdsmedicinsk Klinik på Aarhus Universitetshospital, viser at 80 procent flere kvinder end mænd føler sig stressede. 

Kom nærmere, hvisker hun

Lad mig dele en indsigt med dig: Vores liv er en refleksion af, hvor lydhøre vi er over for vores indre guidance, som jeg ynder at kalde for vores feminine sjæl.

Hvorfor er du så stille?

Nu trækker jeg stikket og tager på silent retreat. Det betyder at jeg slukker mobilen og lader computeren blive hjemme.

3 tips til at blive en mere rummelig mor

Er der noget, der står som det største vendepunkt i mit liv, så var det, da jeg blev mor. Jeg husker stadig følelsen af at komme hjem til lejligheden med Frederik, vores ældste, i mine arme.

Hold hovedet koldt & hjertet varmt!

Den anden dag fik jeg en sms fra en god veninde. Der var optræk til ballade på hendes arbejde. Hun følte sig udfordret af nogle kollegaer. Mit råd til hende var: Hold hovedet koldt og hjertet varmt.

Sommerchallange & skønhedstips

Den anden dag fangede min opmærksomhed et opslag i mit nyhedsfeed på Facebook. 'Sommerchallenge' stod der. Udfordringen lød på, at man skulle træne alle ugens dage i sin sommerferie for at se hvi...

Søsters sunde chokoladekage, der smager himmelsk

  Sund chokoladekage? Ja, det lyder næsten for godt til at være sandt, jeg ved det godt. Men i dag deler jeg opskriften på min ynglings chokoladekage, den er cremet og lækker, og så er den både s...

Overvind din indre modstand og udlev dine drømme

På vej på uddannelse i Santa Fe i forrige uge sad jeg i flyveren højt oppe over skyerne med lidt hjemve i maven og funderede over evnen til at være til stede i nuet og rumme alle nuancerne.