Mindful living
Den mindst sandsynlige kandidat…
Det skifte, jeg oplevede, da jeg committede mig til en regelmæssig praksis, var vidtrækkende. Det var en game-changer, som på den mest blide måde ...
Læs mereYoga & Livsstils Blog
Mindful living
Yoga forandrer dit liv, som du kender det...
Yoga transformerer os - ofte på uventede måder. Er det dårligt? Nej! Men det er ikke nødvendigvis altid sjovt, mens det står på, for det kan føles ...
Læs mere
Yoga
Kan du anbefale en dygtig yogalærer?
Bevidst indlæring og 10.000 timers reglen Du har sikkert hørt om “10.000 timers reglen”, som stammer fra studier af violinister*, som viste, at de...
Læs mere
Mindful living
Teenagere under ombygning
Den største gave, vi kan give vores børn, er det indre arbejde, vi laver som forældre. Det minder jeg tit mig selv om som mor til 2 teenagere. Når ...
Læs mere
Mindful living
Et citat & et studie du bare MÅ læse
På Stanford universitet har de forsket i, hvordan vi kan kultivere et mere positivt mindset, og de siger:
Læs mere
yoga interviews
IG LIVE: Interview med Julia Lahme
Julia Lahme inviterede mig til at deltage i en Instagram Live snak, om blandt andet yoga, selvomsorg, værdien af søsterhood - og hvorfor man ikke s...
Læs mere
Mama Bali
Bali Yoga Retreat Guide
Bali retreat guide: Alt du behøver af information til at planlægge dit Bali besøg med skøn yoga, afslapning og balinesisk atmosfære
Læs mere
Mama Bali
Bali Yoga Uddannelses Guide
Bali Yoga Uddannelses Guide: 100 og 200 timers Yin Yoga Uddannelse godkendt af Yoga Alliance. Alt hvad du behøver for at planlægge din yoga uddanne...
Læs mere
Mindful living
Hvordan lader du op?
Kender du fornemmelsen af ikke at føle dig helt genopladt,når du slår øjnene op om morgenen, uanset hvor længe du har sovet?Føler du ind imellem, a...
Læs mere
Mindful living
Til New York som business-kvinde & hjem som yoganørd
Mit første møde med yogaen var under et traineeophold i New York i 2000 i forbindelse med mine cand. merc. studier. Yogaen udviklede sig hurtigt fr...
Læs mere
Mindful living
So-(not-always)-Me
En veninde fortalte for nyligt om en snak, hun havde med en professionel guitarist, hun kender. Han har rejst verden rundt og gik for 20 år siden f...
Læs mere
3 digitale detox tips til gode hverdagsvaner
Fra i dag og de næste 2 dage holder Bali “Nyepi”, som er en kollektiv STILLEDAG. Det er to officielle helligdage, dedikeret til stilhed, faste og ...
Læs mere
Meditation
Har du knækket (energi-)koden?
Jeg talte med en af mine mentees, som fortalte, at hun havde svært ved at tage action på hendes drømme og holde dampen oppe. Det tænker jeg, mange ...
Læs mere
Meditation
Redskaber til at grounde dig selv
Det eneste, der er sikkert her i livet, er forandring ... og mens forandring er uundgåeligt, så er vækst et valg. Det betyder ikke, at det er let.H...
Læs mere
Mindful living
Forpremiere til dig: The Business of Birth Control
Da jeg begyndte at studere Women's Yoga og herunder Women's Health for 16 år siden, var det noget af en game-changer i forholdet til forståelsen a...
Læs mere
Meditation
Tager du dig tiden til at slappe af?
At vide, at du trænger til at slappe af, er én ting! At vide, hvordan du slapper af, er en anden. At rent faktisk tage sig tiden til afslapning er ...
Læs mere
Meditation
TAG HVAD DU BEHØVER - eller giv til en du holder af
Næste gang du bemærker, at du er igang med en negativ indre dialog om, hvordan du har fejlet, hvordan du ikke er nok, hvordan der er noget galt med...
Læs mere
Meditation
NOBELPRIS-modtager påviser, at vi kan meditere os yngre
JA, du læste rigtigt! Dr. Elizabeth Blackburn har påvist, at når folk mediterer regelmæssigt, har det en beskyttende effekt på vores kromosomer, hv...
Læs mere
Meditation
Sæt flere personlige grænser
Hvis du har læst med herinde et stykke tid, så ved du, at det er et emne, som jeg har beskæftiget mig med både personligt og professionelt i mange ...
Læs mere
Meditation
Alle oplevelser filtreres gennem vores nervesystem
Alle vores oplevelser filtreres gennem vores nervesystem.Det betyder, at vores indre tilstand har en enorm indflydelse på, hvordan vi oplever den y...
Læs mere
Meditation
STOP MED AT SKÆLDE DIN KROP UD!
Da jeg var ung, var der ingen, der fortalte mig, hvor svært det ville være - eller hvor lang tid det ville tage, at lære at elske min krop, men det...
Læs mere
Meditation
Mindful eller Mind is full?
Når sindet er fuldt af tanker om alt det, vi skal nå, har det det med at skabe spændinger fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.Tankerne, forventninge...
Læs mere
Meditation
Afslapning er ikke bare afslapning
Selvomsorg er også de øjeblikke, hvor dit sind craver stimulering og vil underholdes, men hvor du har styrken til at sige: 'Vent' til alt det, som ...
Læs mere
Yoga inspiration
Afslapnings-challenge til dig
Afslapnings-challenge til at holde dig flyvende året ud! GRATIS: Ground din energi og mærk forskellen
Læs mere
Mindful living
Sæt intention bag
AT SÆTTE INTENTIONEN bag det vi gør, er powerfuldt, for intentionen samler vores energi og guider vores opmærksomhed.Intentionen er som et indre ko...
Læs mere
Yoga inspiration
Gaveguide: 20 gaveidéer til den moderne Yogini
December er tiden for søde overraskelser. Savner du inspiration til, hvad du skal ønske dig? Eller til hvad du skal give din yoga-interesserede søs...
Læs mere
Yoga
Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse...
Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse… Og en personlig beretning om at lære at håndtere støjen i hovedet...Ja, det er sandt, jeg va...
Læs mere
Meditation
Vores menneskelige natur er kærlig
”Vores menneskelige natur er kærlig. Vi mennesker har en medfødt disponering for kærlighed, omsorg, blidhed og positive mentale og følelsesmæssige...
Læs mere
Mindful living
Mit livs beslutning...
er navnet på et podcast-interview med en ung afghansk kvinde, N, som New York Times har lavet for at belyse, hvordan afghanske kvinders liv har ænd...
Læs mere
Mindful living
Skru ned for den ‘indre fejlfinder’
Hvad nu hvis vi flyttede fokus over på alt det, der fungerer i vores liv fremfor at hænge fast ved det, der ikke gør?
Læs mere
Yoga inspiration
Mine inspirations-favoritter
Herunder finder du en liste over ting, der inspirerer mig. Værsgo' at lade dig inspirere:
Læs mere
Mindful living
Lad os stoppe med at bekrige vores kroppe
Jeg vil gerne forlade dette sted velvidende, at jeg gjorde noget andet med min krop end blot at prøve at få den til at se perfekt ud...
Læs mere
Mindful living
Ville du sætte dig selv på listen?
”Hvis jeg bad dig om at liste alle de ting, du elsker, hvor lang tid ville der så gå før du nævnte dig selv?”...
Læs mere
Mindful living
Sundhedsministeren er med på holdet...
Min Yin Yoga Uddannelse kalder jeg: 'EN STILLE REVOLUTION', fordi der i vores fortravlede verden er flere og flere, der mærker behovet for at sætte...
Læs mere
Mindful living
En vellykket dag starter aftenen før
At have en aftenrutine giver dig tid og plads til at dekomprimere både fysisk og mentalt efter en lang dag... Gode aftenrutiner giver dig mulighed ...
Læs mere
Meditation
Følg din mavefornemmelse!
Det 𝗕𝗘𝗗𝗦𝗧𝗘 råd, jeg har fået, er: Følg din mavefornemmelse!Mavefornemmelsen, eller den indre guidance, drukner bare nemt i støjen fra den ydre verd...
Læs mere
Meditation
Hvornår har du sidst holdt en RIGTIG fridag?
Inden jeg fik yoga ind i mit liv mestrede jeg bestemt ikke KUNSTEN AT SLAPPE AF, bare tanken gjorde mig rastløs, og jeg havde virkelig svært ved a...
Læs mere
Meditation
Hvor godt håndterer du din REAKTION på stress?
Stress spiller en rolle i op mod 90% af alle besøg hos lægen. Hormonelle ubalancer, søvnproblemer, angst, depression, fordøjelsesproblemer, inflam...
Læs mere
Yoga
Er det også sket for dig?
Du er til yoga og underviseren giver en instruktion, men din krop råber intuitivt “NEJ, STOP!” ??Ligesom med alt andet, kan yoga give skader. Nogen...
Læs mere
Yin Yoga Øvelser
Hvorfor er Yin Yoga så fantastisk ??
Fordelene ved at introducere Yin i din livsstil, er mange. Yin er modvægten til stress, angst, dårligt søvn og fysiske problemer, der skyldes for m...
Læs mere
Yoga
Yoga handler om mere end at strække dine baglår + LINK TIL GRATIS YIN-KLASSE
Hver gang jeg er på yogamåtten, lærer jeg noget om mig selv og om livet. Yoga gør os i stand til at komme os selv lidt nærmere, og hvert åndedræt ...
Læs mere
Mindful living
Afslappende Yogini-playliste til dig
Yoga med eller uden musik? Det er et stærkt debatteret emne. Selv har jeg blandede følelser, da der er fordele ved at inkludere musik - men stilhe...
Læs mere
Yoga
Det handler IKKE om, hvordan det ser ud...
Jeg elsker hvordan de sociale medier som kan forbinde os, men nogle gange kan de også være vildledende med en glorificering af ‘avancerede smukke’ ...
Læs mere
Meditation
Vi ved aldrig, hvad der foregår i en anden persons liv
Alle har vi vores egen historiebog med os i sindets store rygsæk. En bog der får tilføjet sider (og mister dem), når vi bevæger os gennem livet.At ...
Læs mere
Meditation
Hvordan passer du på dit mentale helbred?
Den nyeste forskning peger på, at mental sundhed er vigtigere end nogensinde før. Så lad os fokusere lidt på, hvordan yoga kan hjælpe os med at for...
Læs mere
Meditation
Vi er alle CHANGEMAKERS
Jeg minder ofte mine elever om, at yoga ikke handler om at 'plugge ud af livet', det handler i høj grad om at 'plugge ind!'. Jeg tror, at hver en...
Læs mere
Mindful living
YIN YOGA er den bedste stress relief!
Jeg deler meget om stress i øjeblikket, fordi jeg på det sidste har fået flere beskeder fra folk, der føler sig energiforladte, døjer med angst, el...
Læs mere
Mindful living
Helt ærlig...er du stresset?
Her får du min evidensbaserede top-3 til effektiv stresshåndtering, som er jeg selv lever ikke - de er simpelthen ikke til forhandling...
Læs mereForkæl dig selv
“Hvis du lever som de fleste moderne mennesker i dag, så lever du et liv med for meget gøren og for lidt væren. Det er helt i orden at have travlt og jonglere med mange bolde, vi skal bare også huske pauserne. Pauser, hvor vi tuner indad, lader op og nærer os selv.”
Trine Hedegaard
