Love Notes

Yin yoga er langt fra altid rolig - en stille revolution indefra

Yin handler ikke kun om ro og regulering. Når tempoet sænkes, bliver det ofte tydeligt, hvor meget der allerede bevæger sig i os - i kroppen, tankerne og de mønstre, vi bærer med os.

Yin Yoga Uddannelse – en stille revolution | Yin Unwind®

Yin Yoga uddannelse med somatisk tilgang. Yin Unwind® er en modulopbygget uddannelse, hvor du kan fordybe dig i kroppen, nervesystemet og en mere levende yin praksis.

Når dele af os keep the score

Et Somatisk IFS-perspektiv på traumer, kroppen og nervesystemet. Hvordan kan indre dele fortsætte med at bære gamle erfaringer gennem kroppen?

20 ting enhver kvinde bør gøre alene - mindst én gang i ivet

En kærlig ♡-liste – et blidt puf til dig, der har brug for inspiration: 20 ting enhver kvinde bør gøre alene mindst én gang i livet. Små pauser og modige skridt, der kan minde dig om, hvem du er – ...

Somatisk IFS terapi – når kroppen er med

Mange kan godt forstå sig selv - men ikke mærke sig selv. Somatisk IFS er en måde at arbejde med det sted, hvor forandring faktisk sker: i kroppen.

Om at holde mange bolde - og stadig have sig selv med

Der er perioder i livet, hvor det næsten føles som en disciplin i sig selv bare at få det hele til at hænge sammen. Arbejde. Relationer. Familien. Beskederne. Planlægningen. Det praktiske. Det føl...

Må det godt gøre ondt?

Må det gøre ondt i yin yoga? Et spørgsmål jeg ofte får – og som rummer mere end et ja eller nej. For det handler ikke kun om intensitet, men om kontakt.

IFS - en anden måde at forstå dig selv på

IFS hjælper os med at forstå forskellige dele af os selv - også dem vi kan have svært ved at acceptere. En enkel introduktion til modellen.

20 år senere: Det jeg ikke vidste, da jeg begyndte med yoga

For 20 år siden begyndte en søgen, jeg endnu ikke havde ord for. I dag kan jeg bedre forstå, hvad den førte mig hen imod.

Din sensitivitet er ikke svaghed. Det er intelligens.

Sensitivitet er ikke svaghed, men en trænbar intelligens i nervesystemet. Om interoception, indre orientering og hvordan ro modnes gennem praksis.    

10 tegn på, at du er begyndt at tage dig selv alvorligt

Jo mere jeg arbejder med kvinder – og jo mere jeg selv har arbejdet med mig selv – jo tydeligere bliver det. Det er ikke alder, der gør forskellen.Det er, hvor villige vi er til at gå indad. Helt ...

Måske er det ikke dig, der skal ændre dig

Det er sjældent os, der skal ændres — men de former, vi over tid har lært at leve indenfor. 

Den mindst sandsynlige kandidat....

På mange måder var jeg den mindst sandsynlige kandidat til at begynde at undervise andre i at finde dyb RO gennem yoga og meditation. Som ung kvinde havde jeg virkelig svært ved at finde ro og ‘b...

Tager du din energi alvorligt?

I mange år troede jeg, at lav energi var en del af min personlighed. Men det viste sig at handle om noget helt andet. Om energiens bevægelse, meridianer og yin yoga som en praksis i at lytte – og l...

Energi er vores vigtigste ressource – også i 2026

Når vi taler om energi, er det let at komme til at lede efter hurtige løsninger.Flere hacks. Bedre vaner. Mere kontrol. Men for mig er energi blevet noget andet med årene.Noget, der aflæses i krop...

Når fortiden styrer nutidens valg

Vi kan ikke tænke os fri af det, der stadig lever i kroppen. Ofte er det gamle mønstre og indre dele, der styrer vores valg - ikke vores intentioner.

En stille invitation – til at stole på kroppen igen

En refleksion om tillid og kropslig visdom – og hvorfor yoga ikke handler om at yde mere, men om at huske, hvordan vi lytter.Vi bliver opdraget til at tvivle på kroppen.Til at trække maven ind, ho...

Når kroppen endelig begynder at tale...

Om at mærke sig selv tydeligere – og hvorfor det forandrer alt Jeg er nu tilbage på Bali igen efter nogle dejlige og intense uger i Danmark og Italien, hvor jeg underviste to uddannelsesmoduler og...

Fra bio-hacking til bio-harmoni

og hvorfor din krop ikke skal fikses, men lyttes til! Jeg er netop landet i Danmark. Min Oura-ring gik i stykker lige inden afrejse – og hvis du har læst med herinde et stykke tid, ved du, at den ...

Følelsen af at klemme sig ned i en for lille boks

Vi kan ikke tænke os fri af det, der stadig lever i kroppen. Ofte er det gamle mønstre og indre dele, der styrer vores valg – ikke vores intentioner.

IFS-terapeut: hvad gemmer sig egentlig bag titlen?

At vælge en IFS-terapeut kan føles som en jungle. Titlen bruges bredt, og derfor deler jeg her et overblik, så du som klient kan føle dig tryg i dit valg.

Helt ærligt - hvad er "Advanced Yin"?

Yin er ikke en udholdenhedssport. Det mest avancerede, du kan gøre, er at lytte.Nogle gange føles det, som om selve essensen af yin yoga bliver glemt i forsøget på at gøre det (eller en selv) “mere...

At vokse ind i nye versioner af sig selv

Nogle gange er vi midt i et skifte, før vi helt forstår det. En refleksion over at give slip, vælge dybde og vokse ind i en ny version af sig selv.  

Du må godt vælge dig selv til!

For det er nemt at glemme sig selv. At tilsidesætte det, vi mærker, fordi der er så meget, vi skal. Så mange at tage os af. Så mange forventninger – både udefra og indefra.

Inden du overbooker din sommer..

En invitation til refleksion og nærvær denne sommer. Jeg deler personlige refleksioner og spørgsmål, som kan støtte dig i at skabe mere mening og selvforbindelse – lige dér, hvor du er.

The Mother Wound

Der findes sår, vi ikke kan se – men som lever i os. The mother wound handler ikke om skyld, men om at møde det, der aldrig blev mødt.

Hvordan lærer vi at omfavne alle dele af os selv?

Hvad ville der ske, hvis vi lærte at omfavne alle dele af os selv – også dem, vi tidligere har skubbet væk? Prøv at forestille dig det et øjeblik. Har du nogensinde oplevet indre konflikter, hvor ...

Det starter ikke altid med os...

I dag fejrer balineserne Galungan – en tilbagevendende højtid, hvor forfædrenes ånder inviteres hjem, og hvor man ærer alt det, man står på skuldrene af. Det er smukt at opleve. Og det får mig til...

Den slags succes ingen taler om...

Ikke al succes kan ses udefra. Nogle af de vigtigste valg i livet mærkes stille — i kroppen, i værdierne og i måden vi vælger at leve på.

Mikrodoserer du? Det gør jeg!

I mange år var min praksis en til-og-fra-ting. Nogle uger dedikeret, andre uger helt væk. Jeg ventede på, at der var nok tid til at fordybe mig 'rigtigt' – men det betød bare, at min praksis alt f...

Vær mere grådig! Det skylder du dig selv....

Grådig! Det er ikke et ord, vi normalt forbinder med noget positivt. Men hvad nu, hvis vi kunne se på grådighed som en vej til at give os selv mere af det, vi virkelig har brug for? Jeg plejer at ...

Trendrapport: Kroppen kommer på landkortet – 6 tendenser, du ikke kan ignorere

Kroppen er for alvor kommet på landkortet, og i år har jeg samlet og komprimeret 6 tendenser for 2025

Tænk dig om! 5 tips til at vælge den rigtige yogauddannelse

At vælge den rette yogauddannelse kan virke som at træde ind i en jungle af muligheder – og det kan være svært at navigere blandt de mange forskellige tilgange og retninger. For at gøre processen l...

Hvad laver en yogalærer egentlig?

Det lyder jo også som en drøm – at kunne undervise i noget, man elsker, og have friheden til selv at kunne planlægge sin tid. Men virkeligheden er selvfølgelig mere nuanceret. Min egen måde at være...

6 værdifulde indsigter jeg har fået gennem IFS (Internal Family Systems terapi)

Hvordan kan IFS hjælpe os med at forstå vores indre konflikter og møde os selv med større medfølelse? Her deler jeg 6 indsigter fra mit eget arbejde med modellen.

Hvem passer på dig?

Har du nogensinde stoppet op og reflekteret over det? Det er et spørgsmål, som er yderst aktuelt og samfundsrelevant. I min snak med Ulla Dyrløv, som du måske har lyttet til - ellers kan du lytte ...

Podcast med Ulla Dyrløv: Samtale om børn, forældreskab og indre ro

En samtale om moderskab, sensitivitet, yoga og spørgsmålet om, hvem der passer på mor, når hun ofte passer på alle andre.

Energi er vores nye valuta – og vi skal lære at forvalte den med omtanke!

Du behøver ikke forklare, hvorfor du vil have det, du vil, eller gøre det, du gør, eller elsker det, du elsker. Du har lov til at leve dit liv præcis, som det giver mening for dig. Med min STILLE R...

Regner det på Bali?

Bali har officielt kun 2 sæsoner: Dry season (april - september) & Wet season (oktober - marts). Dog er det ikke regnvejr, som vi kender det fra Danmark. Fordi Bali er en frodig subtropisk ø, s...

Min bedste investering til dato...

... handler ikke om aktiekøb eller højrente konti. Men om hvordan jeg har lært at tracke mit nervesystem. 3 års jubilæum med min Oura-ring, og her deler jeg med dig, hvad jeg har lært om at få endn...

Du har fuld tilladelse til at følge dit hjerte

Jeg er landet på dansk jord, og har allerde nydt smagen af danske jordbær og alt det grønne udendørs. I denne uge har jeg indrettet, hvad der normalt er ungernes værelse hos mine svigerforældre t...

Lær at omfavne din sensitivitet

Livet former sig sjældent, som vi planlægger det. Det gælder også her på Bali! Indenfor mindfulnessen gøres der meget ud af, at minde os om, at forandringer er uundgåelige. Spørgsmålet er, om vi ...

Fra hobby til yoga på fuld tid

Yogalærer på fuld tid // Hvordan tager man yogaen fra en hobby til sin levevej? Det er der selvfølgelig lige så mange svar på, som der er yogalærere. Og jeg forstår godt at det spring kan virke skr...

Mød Jana: "Jeg tog springet og blev yogalærer på fuldtid"

“Jeg var solgt. Trines begejstring og formidling af Yin yoga fik yoga til at tale til mig på en helt ny måde, end jeg før havde prøvet." 

Stiller du de rigtige spørgsmål?

Et spørgsmål der ofte lander i indbakken hos mig er: Der er så mange yogauddannelser, hvordan vælger man den rette? Der ER virkelig mange yogauddannelser. Også FOR mange hvis du spørger mig.Og jeg ...

Mød Mette: "Trines funktionelle tilgang har lært mig, at jeg må være her, præcis som jeg er"

Det var en fornemmelse af, at den blidere tilgang til yoga måske kunne noget, der i 2019 fik Mette til at tilmelde sig første modul af Trines Yin uddannelse. 

Nej, du er ikke for gammel….

Hvis din alder holder dig tilbage, så lyt med en gang: Det ikke din alder, men dine tanker om din alder, der holder dig tilbage! Vi kender vist alle sammen stemmen, der fortæller os: “Du er for ga...

Mød Marianne: "Jeg mærker også Yin-effekten udenfor yogamåtten"

Da Marianne Bansmann tilbage i 2014 begyndte på sin første yogauddannelse, havde hun små børn og et travlt liv. Uddannelsen var i klassisk hatha yoga, men det var især roen på yogamåtten, som Mar...