revolution 
At se mennesker finde ro, nærvær og styrke ved at lande dybere i sig selv er det, der driver mig. For mig er yoga mere end fysiske stillinger – det er en stille revolution, hvor vi kan slippe jaget, lytte dybere og skabe forandring indefra.
Yin Yoga handler ikke om at præstere, passe ind i en bestemt form eller se ud på en særlig måde. Tværtimod. I Yin Unwind® lærer du at slippe forestillingen om det perfekte – og i stedet møde kroppen, som den er. Her bliver yin yoga en stille revolution, hvor vi finder ro, nærvær og styrke indefra – og opdager, hvordan forandring sker, når vi tør give slip og lande i os selv.
Derfor: Uanset om du drømmer om at undervise eller ønsker fordybelse for din egen skyld, er Yin Unwind® en måde at være i verden på. Din praksis kan hjælpe dig med at finde ind til kernen af dig selv, opdage din indre ro og styrke – og finde modet til at lade din stemme træde frem. Det er den vej, jeg selv går, og det er den rejse, jeg vil elske at invitere dig med på.
Velkommen til Yin Unwind® – en stille revolution, du selv former – og bliver formet af.
Her finder du et rum, hvor yin yoga ikke handler om at præstere eller passe ind, men om at møde kroppen, sindet og hjertet med nysgerrighed og nærvær.
Du kan tage ét modul ad gangen og bygge videre til 100, 200 eller 300 timers yogauddannelse – i dit eget tempo, så læringen kan flettes ind i dit liv og din hverdag.
Vi starter med det essentielle. I dette første 100-timers modul lærer du en mindful og funktionel tilgang til klassisk yin yoga – med fokus på energiflow, meridianlære og kroppens naturlige variation.
Modulet kombinerer indholdet fra 'Energimanagement' og 'Din krop, din yoga', og giver dig et solidt fundament i yin yogaens filosofi, anatomi og praksis. Du lærer at undervise med nærvær, ro og respekt for kroppens forskellighed.
Det er her, din rejse begynder.
Yin Pulseringer åbner for kroppens indre sansninger. De bløde, rytmiske bevægelser vækker vævenes intelligens, beroliger nervesystemet og inviterer dybe, kroniske spændinger til at slippe.
Yin Pulseringerne fungerer som en chi-pumpe, der nærer organerne, hydrerer bindevævet og skaber forbindelse mellem det sanselige og det subtile. Vi følger kroppens naturlige bevægelser – spiraler, strømme og små vibrationer – og lader nervesystemet finde sin rytme indefra.
I samspil med de klassiske yinstillinger udgør Yin Pulseringerne min signaturtilgang til yin yoga: en levende, kropslig praksis, der bygger bro mellem struktur og flow, stilhed og bevægelse.
Her lærer du at samarbejde med tyngdekraften, opbygge somatisk intelligens og støtte kroppens evne til at regulere indefra og ud.
Sense of Self er et traumeinformeret modul, der forener yoga, somatisk psykologi og nervesystemforståelse med Selv-lederskab og reguleret nærvær.
Med afsæt i Internal Family Systems (IFS), Self-compassion og yogatraditionens visdom lærer du som facilitator at stå stærkt og autentisk i dig selv – så du kan skabe et rum, hvor andre trygt kan være med dét, de mærker.
Sense of Self støtter dig i at undervise indefra – forankret i kroppen, med nervesystemet som kompas og med plads til det hele menneske.
Yang Unwind er et somatisk bevægelsesmodul, hvor vi udforsker langsom, bevidst bevægelse som en vej til styrke, stabilitet og legende kropslighed – hvor bevægelsen får lov at opstå indefra.
Med afsæt i slowflow yoga og somatiske bevægelser inviteres du til at mærke kroppen som et intelligent, levende landskab af rytme, kontakt og selvudtryk. Vi tager groundingen fra yin med ind i yang – og lader praksis vokse ud fra et sanseligt, forankret sted i kroppen. For det handler fortsat ikke om, hvordan det ser ud.
Vi bevæger os gennem lag af muskler, knogler og organer – og lytter til kroppens iboende visdom. Her opstår bevægelsen ikke fra ydre form, men fra det indre kompas.
En mindful funktionel tilgang til yin yoga – så du lærer at undervise ud fra skeletvariation, meridianlære og embodied anatomi.
De sanselige, blide yin-pulseringer fra min signaturtilgang Yin Unwind®, som fordyber klassisk yin og giver dyb ro i krop og nervesystem.
Hvorfor yin yoga ikke bare handler om ro – men kan regulere nervesystemet, frigøre bindevæv og skabe ny vitalitet.
Sekvensering med intention – hvordan du bygger klasser, der føles helstøbte, meningsfulde og inspirerende.
En traumeinformeret tilgang med IFS-inspiration, så du kan skabe trygge rum, hvor dine elever føler sig set og mødt.
Indsigt i nervesystemets hemmeligheder – og hvordan yin kan berolige, styrke og skabe varig balance i hverdagen.
Et legende møde med Yang Unwind® og somatiske bevægelser, som giver yin sit naturlige modspil og kroppen en følelse af helhed.
Vejen til din egen underviserstemme – så du underviser autentisk, grounded og med mod til at stå frem.
Uddannelsen er modulopbygget, så du kan tilpasse den til dig og dit liv.
Du kan bygge en 100-, 200- eller 300-timers Yin Yang Unwind Uddannelse i det tempo, der passer dig.
Du kan vælge at starte med det første modul og bygge videre senere – eller booke de første 200 timer samlet og få en rabat på 2.000 kr.
Book ét modul ad gangen (kun Volume 1)
Volume 1 består af 2 × 50-timers moduler, der kan bookes separat – inkl. udførlig manual, godkendt af Yoga Alliance & livslang adgang til fotogalleriet.
Book hele Volume 1 samlet
Spar 500 kr. ialt – Indeholder begge moduler i volume 1 (100 timer i alt), udførlige manualer, Yoga Alliance-godkendt & livslang adgang til fotogalleriet.
Book de første 200 timer samlet (Volume 1 + 2)
Spar minimum 1.000 kr. i alt – inkl. udførlige manualer, en internationalt godkendt 200-timers Yoga Alliance uddannelse & livslang adgang til fotogalleriet.
Book Volume 2, 3 eller 4 hver for sig
Hver volume er på 100 timer og kan kun bookes samlet. Inkl. udførlige manualer, og Yoga Alliance godkendte, så du kan bygge videre til 300 eller 500 timer.
"Uddannelsen på Bali var en berigende oplevelse på alle planer. Jeg tager viden med mig, som jeg kan bruge både privat og professionelt. Rammerne var perfekte – med venligt personale og fantastisk mad. Jeg drømmer om mere og kommer helt sikkert igen!"
"Du kommer i hænderne på en af de mest kompetente lærere, vi har herhjemme. Trine er en fantastisk formidler. Fagligt er hun utrolig dygtig, og hendes energi udstråler ro og tryghed. Hun er virkelig god til at skabe et rum, hvor der er plads til alle."
"Trine er en enormt dygtig underviser, der formidler både teori, anatomi og det menneskelige på en levende og anvendelig måde. Uanset om du deltager for din egen skyld eller som underviser, får du en viden, der rækker langt ud over yogamåtten."
"Jeg har oplevet, hvordan min krop gradvist er blevet mere levende, mere sanselig, og jeg går herfra med en større kropsbevidsthed. Trine er intet mindre end fantastisk. Fantastisk kompetent og indlevende og en professionel og dygtig formidler. "
"Det har været alle pengene værd og mere til! Trine underviser med en sjælden kombination af professionalisme og varme. Hun skaber et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til fordybelse og den enkeltes proces."
"Trines teoretiske forståelse og formidling af Yin-mindsettet har gjort stort indtryk. Hun er vidende, passioneret og nærværende – og måden at kombinere teori og praksis har givet mig en dybere forståelse af Yin som mere end bare en fysisk praksis."
"Pulseringerne hjælper mig med at lande i kroppen, berolige nervesystemet og skabe mere plads indefra. Det føles som om kroppen blidt lirker sig selv åben, så de klassiske stræk kan arbejde endnu dybere. Trines uddannelse har forandret min praksis – en varm anbefaling herfra."
"Hendes tilgang er legende og udforskende, og jeg går herfra med en kæmpe værktøjskasse og masser af inspiration. Trine er utrolig kompetent og levende som underviser – havde jeg vidst det, var jeg kommet før. Tak til dig Trine!"
"Det har været en helt særlig oplevelse, og mødet med Trine formidler sin store viden med nærvær og autenticitet, og hun har bredt en smuk Yin-vifte ud foran mig, som jeg glæder mig til at folde ud i mit liv."
"Trine har åbnet mine øjne for en mere funktionel tilgang til yoga – og givet mig masser af nye variationsmuligheder. Trine er fagligt stærk, motiverende og utrolig behagelig. Jeg er vild med hende!"
Jeg hedder Trine Hedegaard, og jeg er yoganørd med stort Y, teacher trainer og somatisk psykoterapeut – og lidt (okay, meget) passioneret omkring nervesystemet, traumeheling og hvad det egentlig vil sige at føle sig hjemme i sin krop.
I mere end 20 år har jeg arbejdet fuld tid med yoga og mindfulness. Jeg har brugt tusindvis af timer på at fordybe mig i yoga med nogle af verdens mest respekterede lærere (over 5000 timers uddannelse) og har undervist tusindvis af elever.
Sideløbende har jeg uddannet mig som somatisk psykoterapeut og IFS-terapeut, fordi jeg tror på, at vi må møde både kroppen, sindet og hjertet, hvis vi vil skabe varig forandring.
Jeg underviser ikke kun i stillinger – men i, hvordan yoga kan blive et laboratorium for, hvordan vi er til stede i vores liv. I årenes løb har jeg assisteret internationale lærere, uddannet nye undervisere og udviklet Yin Unwind®, en tilgang der samler yoga, somatics og mindfulness i én levende praksis.
Jeg tror på praksis frem for perfektion. På langsomhed frem for tempo. Og på, at vi alle har adgang til noget dybere i os – hvis vi tør lytte.
– en praksis, der styrker vores evne til at være til stede med os selv og andre, både på og uden for yogamåtten. Når vi slipper idéen om at præstere, kan vi i stedet finde ro, styrke og forbundethed indefra.
Jeg underviser ikke for at lære dig at passe ind i en form – men for at give dig redskaber til at stå stærkt i dig selv. Yin Unwind® er skabt til at hjælpe dig på den rejse, og jeg glæder mig til at gå den sammen med dig.
Jeg sender kærlige (og ærlige) refleksioner + konkrete redskaber til din indre rejse – så du kan tage næste skridt mod dét, du længes efter. Ingen spam. Kun hjerte. Er du klar?
Som yoganørd og somatisk terapeut hjælper jeg dig med at finde hjem i dig selv – med Yin Unwind® som din stille revolution.
