Yin
Lab®

By Trine Hedegaard

Byg 50, 100 eller 200-timers
Mindful Yin Yoga uddannelse – i dit eget tempo

Kalder alle Yin-enthusiaster!

Drømmer du om at fordybe dig i Yin Yogaens univers? Og vil du klædes bedst muligt på til at undervise i Yin Yoga?
KOM OG LÆR AT SPREDE *YIN MAGI*

Lad os sammen skabe...

en stille revolution®

Yin Yoga er som en stille revolution i en verden, hvor flere og flere mærker behovet for at sætte tempoet ned for at passe på sig selv.

Yin Yoga komplementerer en aktiv livsstil med sit indadrettede fokus, hvor strækkende holdes flere minutter ad gangen.

Yin Yoga afspænder kroppen, stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere bindevæv – hvilket giver større mobilitet og velvære.

Yin Yoga er en groundende meditativ praksis, som tilbyder de optimale rammer for refleksion og øvelse i at være tilstedet i nuet.

Yin Yoga tilbyder dig en anden måde at være tilstede i verden på med plads til at være D-I-G!

Hej Yinster!

Hej Yinster!

Vil du med under mine (yoga)vinger?

Jeg hedder Trine, og jeg har skabt Yin Yoga Lab'et,
til Yin-lovers som dig og mig.

Jeg er Yin Yoga enthusiast, og en af Danmarks bedst uddannede Yin Yogalærere. Længe før Yin Yoga blev populært herhjemme rejste jeg ud for at studere med Yin Yogaens grundlæggere, Sarah Powers og Paul Grilley. Det er nu 11 år og 4.000+ uddannelsestimer siden.

Jeg opmuntrer altid mine elever til at komme til yogamåtten, som de er og uden en agenda for, hvad der skal ske. Selv elsker jeg at lege med stillingerne og tror ikke på rigide former, men på at vi alle kan lære at overgive os og lade kroppen guide os. Det kræver en dybere forståelse af stillingernes kompleksitet, men er tilgængelig for alle kropstyper og erfaringsniveauer. 

I Yin Yoga Lab'et har jeg samlet det bedste, jeg har lært i en 200-timers modulopbygget Yin Yoga uddannelse. Her deler jeg alle mine indsigter og erfaringer med dig, så du trin-for-trin kan blive klædt på til at blive en dygtig yogalærer!

På Yin Yoga Lab'et
kan du bygge
op til 200-timers
Yin Yoga Uddannelse
- i dit eget tempo.

Du får en dybdegående indføring i:

Yin & Yang filosofi

Meridian teori & forståelse af Chi

Funktionel Anatomi & bevægelseslære

Hvordan du integrerer mindfulness i yin yoga

at finde din unikke måde at formidle på

… og meget mere!

Hvad består Yin Lab'et af, spørger du?

scroll videre

Volume 1Yin Yoga: Meridian-teori

På første 50-timers modul dykker vi ned i meridian-teorien, som bygger på Taoismen og den kinesiske medicins forståelse af energi. Energiforståelsen og det at lære at arbejde mere bevidst med både vores fysiske og mentale energi, er Yin Yogaens fundament. Det handler ikke blot om de fysiske stillinger, men en livsfilosofi med fokus på, hvordan vi kan lære at stimulere og kultivere energiflowet gennem meridianerne og de indre organer, så vi opnår et større velvære.

Hver undervisningsdag er en kombination af teori & praksis. Vi starter dagen med guidet meditation og mindfulness refleksioner, meridianstudier og en længere Yin klasse for dagens meridianpar. Om eftermiddagen gennemgår vi dagens teori, og går derefter i yoga-lab'et for en grundig gennemgang af dagens yogastillinger og deres variationer. Dagen sluttes af med hands-on øvelser og forskellige chi-kultiverings teknikker.

Du får redskaberne til at fordybe din egen Yin praksis – og hvis du er yogalærer får du inspiration og viden til at integrere Yin Yoga i dine yogatimer.

På volume-1 bliver du guidet igennem:

+ Yin & Yang forståelse med udgangspunkt i den Taoistiske filosofi 

+ Meridianlære med fokus på de 12 regulære meridianer

+ Yin Yoga Lab med gennemgang af alle Yin stillingerne

+ Sekvensering: Sådan bygger du en Yin klasse / Yin Yang klasse

+ Stimulering af energiflowet gn. meridianerne med Guasha sten

+ Integration af Mindfulness i Yin Yoga 

volume 2Yin Yoga: Funktionel anatomi

På andet modul tager vi udgangspunkt i funktionel anatomi, som er læren om, hvordan din krop bevæger sig (og nogen gange ikke bevæger sig, som du ønsker!). Gennem en god blanding af teori og praksis, lærer du at læse kroppe, så du kan tilpasse de enkelte stillinger til eleverne - og ikke omvendt!

I en funktionel tilgang til Yin Yoga, handler det om at påvirke et ønsket fokusområde fremfor hvordan det ser ud. Intentionen med vores asana praksis er at balancere flowet af chi gennem kroppen, så vi kan høste effekten: En glad krop, indre ro, mental klarhed og glæde.

På volume-2 bygger vi ovenpå vol. 1 med følgende emner:

+ Vi tager udgangspunkt i Paul Grilleys funktionelle model: '14-10-7'. Herunder gennemgang af de 14 skeletsegmenter, de 10 myofascia-grupper og de 7 arketyper indenfor Yin-stillingerne.

+ Yin Yoga-lab med bevægelsesanalyser af alle Yin stillingerne

+ Fascia & Yin Yoga: Hvorfor er Yin Yoga godt for din mobilitet?

+ Sekvenserings- og undervisningsmetodik udfra en funktionel tilgang

+ Yin pranayama øvelser

+ Mindfulness i Yin Yoga (fortsat)

volume 3Yin Pulseringer I:

På tredje modul fordyber vi os i Yin Pulseringer, som er rytmiske blide bevægelser, designet til at øge cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen.

Pulseringerne fungerer som en ’chi-pumpe’, der ilter blodet, nærer og hydrerer vævene og smørrer leddene. Yin pulseringerne opbygger en større kropslig intelligens med et bedre samspil mellem de kropslige systemer, hvor nervesystemets evne og kapacitet til at selv-regulere understøttes.

Yin pulseringerne fungerer fantastisk i kombination med de klassiske længereholdte Yin-stræk. Indenfor begge Yin-former lærer du at arbejde med tyngdekraften som din ven for bedre at mestre kunsten at slappe af. En ting er at sætte tempoet ned for at kultivere en indre opmærksomhed i kroppen, men det er ikke nok for at slappe af.

På volume 3 dækker vi følgende emner:

+ At kultivere en større sensorisk kropsbevidsthed

+ Hvordan du arbejder med de 5 fascia-lag 

+ Redskaberne til at kombinere Yin Pulseringerne med de klassiske Yin-stræk for at stimulere de dybere bindevæv

+ Teknikkerne til at arbejde mere bevidst med det somatiske nervesystem

+ Hvordan du kan reducere kroniske spændinger og træthed i kroppen

+ Om samspillet mellem Yin Yogaen og de kropslige systemer

volume 4Yin pulseringer II:

Yin Pulseringer II bringer mere dybde til praksisen og studierne af pulserings-bevægelserne. På dette modul lærer du, hvordan du designer Yin Pulserings sekvenser i kombination med de klassiske Yin-stræk til at afspænde og mobilisere kroppens væv.

Yin-metoden kultiverer en lytten og mærken indefter og stimulerer den proprioceptive sans, som er kroppens medfødte intelligens. Når vi bliver bedre til at mærke os selv, bliver vi også mere tilstede og opmærksomme i verden omkring os.

På volume 4 modulet integrerer vi al den læring, du har fået igennem hele uddannelsen, så du er klædt på til at gå ud og sprede Yin-magi i verden som 200-timers uddannet Yin Yogalærer.

På volume 4 lærer du:

+ At designe klasser der kombinerer Yin pulseringer & Yin yoga.

+ At designe sekvenser til specifikke kropsområder (eg. lænd, hofter, skuldre og nakke)

+ Hvordan du manuelt assisterer eleverne i stillingerne (hands-on) 

+ At tale Yin'sk så du kan guide dine elever ind i Yin-oplevelsen 

+ Hvordan Yin pulseringerne påvirker balancen (vestibulærsansen) og nervesystemet, og understøtter en pranayama- og meditations praksis.

Det er sjovere at gå vejen sammen med andre, vil du med?Integration er nøglen

Viden er fantastisk. Men det er først, når du omsætter alt det, du har lært til praksis, at det for alvor gør en forskel! Både i dit - og i dine elevers liv. Og det sker på yogamåtten.

Derfor tilbyder vi dig, at du kan:

Bygge 50, 100 eller 200 timers Yin Yoga Uddannelse - i dit eget tempo

Uddannelsen er modulopbygget, så du vælger selv, hvor og hvornår du måtte ønske at bygge flere moduler på. Nogle har brug for mere tid til at fordøje og integrere end andre. Du kan tage første modul på 50 timer og have et godt fundament til at integrere Yin Yoga i dine øvrige yogaklasser - eller du kan tage hele uddannelsen på 200-timer og specialisere dig i en funktionel & mindful tilgang til Yin Yoga.

Blive certificeret på det niveau, du ønsker

Alle deltagere, der gennemfører med 100% deltagelse, får et certifikat for hvert modul, der gennemføres.  

Uddannelsen er godkendt af det internationale yogaforbund, Yoga Alliance. Hvis du er certificeret yogalærer og vil bygge en 50 eller 100 timers overbygning i Yin Yoga, tæller timerne som efteruddannelses credits hos Yoga Alliance.  

Få adgang til online tutorial Yin-klasser

En ting er det, du lærer, når du møder fysisk op på uddannelsesmodulerne, noget andet er den integration, der sker, når du laver yoga hjemme i dig eget yoga-laboratorium. For at understøtte den process, får du adgang til online tutorial klasser, som Trine har indspillet.

Få en visuel opfrisker med vores Yin foto-galleri

Du får også adgang til vores udførlige foto-galleri med 100+ billeder af alle Yin grundstillingerne, som vi har gennemgået på uddannelsesmodulerne. Det er ment som en visuel ressource, som du altid har adgang til, når du har brug for en genopfrisker.  



01 Tidligere deltagere siger:

"Jeg har fået øjnene op for en helt ny tilgang til yogaen som er mere funktionel. Og så har jeg lært en masse nye variationer af de forskellige Yin Yoga stillinger"

Noget af det mest værdifulde, jeg har lært på Yin Yoga uddannelsen er hele mindsettet, som Yin Yogaen bygger på med den kinesiske medicin, energiforståelsen og meridianteorien. Det har været spændende og udfordrende, og jeg har fået øjnene op for en helt ny tilgang til yogaen som er mere funktionel. Og så har jeg lært en masse nye variationer af de forskellige Yin Yoga stillinger.

Undervisningen har været meget kompetent. Trine er super motiverende. Hun har en imponerende stor faglig viden og er utrolig behagelig. Jeg er vild med hende!
Mia Tholstrup Jørgensen
02 Tidligere deltagere siger:

"Trine er nærværende og engageret og tager en med på en fantastisk Yin-rejse, som man bare har lyst til skal fortsætte. "

Det har været super inspirerende at deltage på Yin Yoga uddannelsen. Det har givet mig en god forståelse af Yin Yoga og den grundige gennemgang af alle øvelserne og deres variationer, har gjort mig tryg. Tænk at der kan skabes sådan en kærlighed for Yin Yoga, hvor man får forståelsen fra teorien og mærker effekten i kroppen. Trine er professionel og kompetent. Hun er nærværende og engageret og tager en med på en fantastisk Yin-rejse, som man bare har lyst til skal fortsætte.
Laila Solvang
03 Tidligere deltagere siger:

"Det hele har været så overordentlig professionelt og veltilrettelagt. Dyb læring med integrering af teorien i vores egne kroppe."

Det har været fuldstændig fantastisk at deltage på Yin Yoga Uddannelsen med Trine. Det hele har været så overordentlig professionelt og veltilrettelagt. Dyb læring med integrering af teorien i vores egne kroppe.

Det er klart den bedste uddannelse indenfor Yin Yoga, som jeg har deltaget på i både ind- og udland. Trine er utrolig behagelig, dygtig og dyb. Hun skaber en god stemning og tager dejlig styring, så der bliver skabt et godt læringsrum.
- Helle Blæsild
04 Tidligere deltagere siger:

"Trines dybe forståelse af Yin Yoga universet gennemsyrer uddannelsen – i både praksis og teori, så man får et fantastisk fundament. "

Trine har virkelig noget på hjertet – og hun deler gerne ud af sin store viden. Hun er professionel og hjertelig, og dygtig til at skabe en favnende, rummelig og varm atmosfære, hvilket styrker læringsprocessen.

Jeg har mange Yin Yoga uddannelser bag mig, men jeg ville ønske, at jeg havde taget Trines Yin Yoga uddannelse før de andre. Hendes dybe forståelse af Yin Yoga universet gennemsyrer uddannelsen – i både praksis og teori, så man får et fantastisk fundament. Og manualerne er de bedste manual, jeg har set til dato.
- Lotte Aagaard
05 Tidligere deltagere siger:

"Undervisningen har været grundig og dyb - legende og eksperimenterende. Jeg tager så mange ting med mig hjem"

Jeg kan varmt anbefale Trines Yin Yoga uddannelse. Det har været enormt inspirerende at deltage. Undervisningen har været grundig og dyb - legende og eksperimenterende. Jeg tager så mange ting med mig hjem, som jeg kan integrere direkte i min undervisning. Jeg føler mig meget bedre klædt på til at guide mine elever nu.

Der er en god struktur med god balance mellem praksis og teori og materialet er gennemarbejdet. Trine har en stor viden om Yin filosofien, den kinesiske medicin, meridianbaner og anatomi, og hun er god til at integrere det i undervisningen. Man kan mærke, at hun har en stor erfaring med at undervise mange forskellige kroppe - og hun deler gerne ud. Hun er smilende, behagelig og yderst kompetent.
Heidi Bülow
06 Tidligere deltagere siger:

"Uddannelsen er dejligt systematisk opbygget - med en god balance mellem teori og praksis."

Det har været en rigtig god oplevelse at deltage på Trines Yin Yoga uddannelse. Uddannelsen er dejligt systematisk opbygget for en fysioterapeut som mig - med en god balance mellem teori og praksis. Manualen er god, og det har bestemt været både tiden, pengene og energien værd. Jeg er overrasket over, hvor meget ro og indre overskud, det har givet mig at deltage. Jeg tager hjem med en god forståelse og glæder mig til at komme igang med at bruge det - også i kombination med min fysio-praksis. Trine er velovervejet og dygtig. Tak for dig!
Tina Plank

Uddannelsen er
for dig:

der, ønsker at forbedre din egen Yin Yoga praksis og tage den et niveau dybere for at kunne dele Yin magien med andre.

der, allerede er uddannet yogalærer, og som ønsker at udvide repertoiret med Yin Yoga.

der, elsker Yin Yoga og ønsker at blive en dygtig Yin Yoga underviser.

der, er fysio-, bevægelsesterapeut eller på anden måde arbejder med kroppen.

der, er mindfulness underviser, og ønsker at inkludere kroppen.

Q&A
01

Q: Jeg har meget travlt pt. og vil høre, hvor meget tid I forventer, at man bruger udover selve undervisningen?

A: Hvert uddannelses-modul er certificeret til 50-timer, og det er også, hvad der minimum må forventes at bruges i form af selve deltagelse samt forberedelse. Forberedelsen består dels af læsning og dels af mindre skriftlige opgaver og daglige yogaøvelser. For at opnå certificering kærves der 100% deltagelse.

02

Q: Jeg har først fornyligt stiftet bekendtskab med yoga, men synes, at Yin Yoga lyder spændende. Er uddannelsen for mig?

A: Ja, uddannelsen er for alle! Det vigtigste udgangspunkt er, at du er nysgerrig og har lysten til at fordybe dig i Yin universet. Undervisningen er tilrettelagt på en måde, så alle kan få noget ud af den, uanset hvad ens forudgående erfaring med yoga er.

03

Q: Jeg er ____fyld selv pladsen ud____ , kan jeg deltage?

Her er den gode nyhed, uddannelsen er for alle med lyst til at fordybe sig i Yin Yoga. Fra yogaundervisere-in-spe til personlige trænere, mindfulness instruktører til bevægelsespædagoger, folkeskolelærere til sundhedspersonale. Det fine ved Yin Yoga Lab'et er, at vores elever kommer med mange forskellige baggrunde med det tilfælles, at de elsker fordybelsen Yin Yoga giver - og ønsker at lære mere. 

Bekymret for at det ikke vil fungere for dig? Check vores testimonials fra tidligere deltagere ud og se hvor mange forskellige baggrunde vores elever kommer med - og al den Yin magi, de skaber!

04

Q: Hvornår kan jeg kalde mig yogalærer og undervise i Yin Yoga?

A: Du kan i princippet undervise i Yin Yoga, så snart du føler dig klar til det. Hvor meget det kræver, afhænger som oftest af, hvad dit udgangspunkt er. Nogle vil føle sig klar allerede efter 50 timer, for andre kræver det noget mere. Vi er af den overbevisning, at du er godt klædt på til at undervise i yin yoga, når du har gennemført volume 1 + volume 2 (ialt 100 timer), men har oplevet en stigende interesse for yderligere fordybelse og dygtiggørelse, hvorfor der nu tilbydes 200-timers certificering.

Timerne tæller desuden som efteruddannelses credits hos det internationale yogaforbund Yoga Alliance (YA), hvis du allerede er certificeret YA yogalærer.

05

Q: Jeg kan ikke se nogle uddannelser i min landsdel. Hvornår bliver der slået nye uddannelser op?

A: Trine planlægger løbende nye uddannelses-moduler i alle landsdele. Dog kan vi desværre ikke garantere, at hun hvert år når forbi en specifik by eller landsdel. Hvis man ønsker at holde sig opdateret om nye uddannelser, anbefaler vi, at man tilmelder sig nyhedsbrevet eller følger med på vores profil på Facebook eller Instagram.

 

06

Q: Jeg er i tvivl om, hvor mange timer jeg har samlet. Hvor finder jeg en oversigt?

A: Når du logger på din ‘account’ hos os, så lander du på en oversigt over de kurser, hold og/eller retreats, som du har deltaget på.

lyder alletiders!Hvor meget koster det?

Uddannelsen er modulopbygget, så den er fleksibel og kan tilpasses dig og dit liv. Du kan bygge 50 - 100 - eller 200 timers Yin Yoga Uddannelse i det tempo, der passer dig.

Du kan starte med de første 50 timer på volume 1-modulet og bygge videre senere eller booke alle 4 moduler på en gang og få en rabat på 4.000 kr.

Book hele uddannelsen book et enkelt modul

Book og betal per modul

8.500,-DKK pr. modul

50 timers yin yoga modul
udførlig manual
godkendt af Yoga alliance
livslang adgang til fotogalleriet

Book et modul!

BOOk 2 moduler med det samme - Spar 1.000,-

16.000,-DKK for 2 moduler

100-timers Yin Yoga Uddannelse
godkendt af Yoga alliance
udførlige manualer til alle moduler
LIvslang adgang til fotogalleriet

Ja tak, jeg er klar!

Book alle 200 timer med det samme - spar 4.000,-

30.000,-DKK for alle 4 moduler

200-timers Yin Yoga Uddannelse
udførlige manualer til alle modulerne
LIvslang adgang til fotogalleriet
samlet uddannelses-certifikat

alle 200 timer, tak!