Account

jeg tror på, at DEN stille revolution
begynder i kroppen.

jeg tror på, at DEN <span><span>stille</span> <img src="//trinehedegaard.dk/cdn/shop/files/news_circle.png" alt="" width="100" height="100"> </span> revolution <br>begynder i kroppen.

Måske mærker du allerede, at noget i dig kalder på mere dybde. På et tidspunkt holder praksis op med at handle om at kunne mere — og begynder i stedet at handle om at mærke mere. Det var dér min egen søgen begyndte.

Yin Unwind® er en somatisk funderet tilgang til yin yoga, hvor tempoet sænkes, og kontakten til kroppen bliver tydeligere. Herfra kan nervesystemet falde til ro, og en mere stabil måde at være i både livet og i praksis vokse frem.

Derfor handler Yin Unwind® ikke kun om yoga. Det handler om at lære at lytte til kroppen og stå mere forankret i dig selv.

Det er den praksis, jeg selv har udforsket i over 20 år – og som jeg nu inviterer dig med ind i.

Yin Unwind uddannelsen

En somatisk funderet yogauddannelse for dig, der ønsker at arbejde med kroppen som indgang til både faglig fordybelse og en dybere kontakt med dig selv.

Her handler yin ikke om at præstere eller passe ind – men om at møde kroppen med nysgerrighed og nærvær.

Du kan tage ét modul ad gangen og bygge videre til 100, 200 eller 300 timers yogauddannelse – i dit eget tempo, så læringen kan flettes naturligt ind i dit liv.

Din vej gennem uddannelsen
Yin Unwind

Uddannelsens opbygning

En modulopbygget yogauddannelse i dit tempo.

Uddannelsen kan sammensættes som:

200 timers Yin Unwind® grunduddannelse

Bestående af Vol. 1 + 2: Energimanagement, Din krop, din yoga & Yin Pulseringer®

300 timers Yin Unwind® Advanced

Sammensæt din egen videre fordybelse med fire valgfrie 100 timers moduler: Vol. 2, 3, 4 og 5.

Du kan vælge ét modul - eller bygge videre over tid.

Sammen kan den 200 timers grunduddannelse og den 300 timers advanced uddannelse krediteres til i alt 500 timers yogauddannelse gennem Yoga Alliance.

Læs om modulerne nedenfor
VOLUME 01

Mindful Funktionel Yin

klassisk yin med dybde

Dette modul giver dig et solidt fundament i Yin yoga - med plads til at mærke mere.

Volume 1 består af:
Energimanagement & Din krop, din yoga

Her lærer du yin yogaens fundament gennem en kombination af taoistisk energiforståelse, meridianlære, mindfulness og en funktionel tilgang til kroppen.

Vi tager udgangspunkt i yin-stillingerne og undersøger, hvordan kroppe bevæger sig forskelligt — og hvordan stillingerne kan tilpasses kroppen og ikke omvendt.

Du får et solidt fundament i yin yogaens filosofi, praksis og forståelsen af, hvad temposkiftet faktisk gør ved krop, tanker og energi.

Det er ofte her, mange opdager, hvor meget mere kontakt, retning og indre frihed der kan opstå, når vi begynder at tune mere bevidst ind.

Det er her, rejsen begynder.

Jeg er nysgerrig
VOLUME 02

Yin Pulseringer

Et somatisk sanseligt flow

Yin Pulseringer® åbner for kroppens indre sansninger. De bløde, rytmiske bevægelser vækker vævenes intelligens, beroliger nervesystemet og inviterer dybe spændinger til at slippe.

Pulseringerne fungerer som en blid indre pumpe, der hydrerer bindevævet, støtter kroppens naturlige flow og skaber forbindelse mellem det sanselige og det subtile.

I samspil med de klassiske yin-stillinger udgør Yin Pulseringerne min signaturtilgang til yin yoga: en levende og kropslig praksis, hvor kroppen bliver et sted, vi lytter fra - ikke kun til.

Her lærer du at samarbejde med tyngdekraften, opbygge somatisk intelligens og støtte kroppens evne til at regulere indefra og ud.

jeg vil med
VOLUME 03

Sense of Self

bliv en traumeinformeret underviser

Sense of Self er et traumeinformeret modul, der forener yoga, somatisk psykologi og nervesystemforståelse med Self-lederskab, embodiment og nærvær.

Med afsæt i Internal Family Systems (IFS), Self-compassion og yogatraditionens visdom lærer du som facilitator at stå mere autentisk og forankret i dig selv — så du kan skabe rum, hvor andre trygt kan være med det, de mærker.

Her begynder vi også at forstå de beskyttelsesstrategier, vi alle bærer — ikke som fejl, men som intelligente tilpasninger, der stadig lever i kroppen.

Sense of Self støtter dig i at undervise indefra — forankret i kroppen, med nervesystemet som kompas og med plads til hele mennesket.

jeg vil høre mere
VOLUME 04

Yang & Somatics

et somatisk bevægelseslaboratorium

Yang Unwind er et somatisk bevægelsesmodul, hvor vi udforsker langsom og bevidst praksis som en vej til styrke, stabilitet og legende kropslighed - hvor bevægelsen får lov at opstå indefra.

Med afsæt i slowflow yoga og somatiske bevægelser inviteres du til at mærke kroppen som et intelligent og levende landskab af rytme, kontakt og selvudtryk. Vi tager groundingen fra yin med ind i yang - og lader praksis vokse ud fra et sanseligt, forankret sted i kroppen.

Her undersøger vi, hvordan bevægelse kan opstå med mere kontakt og mindre præstation - med kroppen som udgangspunkt fremfor formen.

Vi bevæger os gennem lag af muskler, knogler og organer - og lytter til kroppens iboende visdom. Her opstår bevægelsen ikke fra ydre form, men fra det indre kompas.

Udforsk modulet
MODULE 05

Embodied Yoginis

Den feminine vej mod dybere forankring

Embodied Yoginis er et modul om den modning, der kan opstå, når praksis ikke længere kun handler om yoga - men om hvordan vi lever, mærker og står i os selv.

Her arbejder vi med embodiment, refleksion og praksisser, der støtter en dybere forbindelse til det, vi bærer med os - og det, vi giver videre.

Vi undersøger, hvordan livserfaring, overgange og indre arbejde gradvist former os som kvinder, undervisere og mennesker.

Embodied Yoginis inviterer til en mere integreret måde at stå i verden på - med kroppen som forankring og bevidstheden som medspiller.

kommer i 2027

Det tager du med dig fra uddannelsen:

En mindful og funktionel tilgang til yin yoga – funderet i skeletvariation, meridianlære og embodied anatomi.

Yin Pulseringerne fra min signaturmetode Yin Unwind® — rytmiske, somatiske bevægelser, der fordyber den klassiske yinpraksis og understøtter kroppens evne til regulering.

Yin yoga som regulerende praksis — med potentiale til at balancere nervesystemet, understøtte bindevævets sundhed og vække ny vitalitet.

En traumeinformeret tilgang med afsæt i Internal Family Systems (IFS) — så du lærer at facilitere rum præget af nærvær, regulering og psykologisk tryghed.

Sekvensering med intention — lær at opbygge klasser med retning, sammenhæng og faglig integritet.

Indsigt i nervesystemets funktion — og hvordan yinpraksis kan støtte regulering, opbygge kapacitet og skabe større stabilitet i hverdagen.

Yang Unwind® — en somatisk funderet bevægelsespraksis, der fungerer som et dynamisk modspil til yin og understøtter kropslig integration.

Din underviserstemme — udvikl en klar, kropsforankret måde at formidle på, enten i mødet med andre eller i fordybelsen af din egen praksis.

Din investering

Uddannelsen er modulopbygget, så du kan gå vejen i dit eget tempo og lade læringen integrere sig naturligt i dit liv.

Du kan begynde med det første modul og siden bygge videre til en 200-, 300- eller 500-timers Yin Unwind®-uddannelse — med plads til både fordybelse og integration undervejs.

Start med Vol. 1

To moduler á 50 timer, som kan tages enkeltvis eller samlet.

Her lægger du fundamentet i Yin Unwind® med klassisk yin, Yin Pulseringer®, embodiment og den særlige tilgang, der kendetegner uddannelsen.

Byg din 200-timers grunduddannelse

Vol. 1 + Vol. 2 udgør tilsammen Yin Unwind® 200-timers grunduddannelsen, godkendt af Yoga Alliance.

For dig, der ønsker et solidt fundament som yogalærer – eller som vil fordybe din egen praksis med mere nærvær, forståelse og dybde.

Fortsæt med Yin Unwind Advanced

Vol. 3 og Vol. 4 bygger videre med traumeforståelse, Self-lederskab, somatisk bevægelseslære og mere dybde i både praksis og formidling.

Et femte volume er på vej og vil fuldende advanced-forløbet.

Vælg modul for modul

Hvert volume rummer 100 timers fordybelse og indgår i en samlet uddannelsesvej med mulighed for både fordybelse og viderebygning.

Du kan tage 200- og 300-timers spor hver for sig – eller samlet opnå 500 timer.

Tidligere deltagere fortæller:

“Trine er en stor vidensbank og formidler på et højt niveau, både teoretisk og i særdeleshed i praksis.”

"Uddannelsen på Bali var en berigende oplevelse på alle planer. Jeg tager viden med mig, som jeg kan bruge både privat og professionelt. Rammerne var perfekte – med venligt personale og fantastisk mad. Jeg drømmer om mere og kommer helt sikkert igen!"

Rikke Moshi Rasmussen

“Hvis du overvejer at tage Trines Yin-uddannelse, vil jeg bare sige: Gør det! Gør det, hvis du vil lære dig selv bedre at kende.”

"Du kommer i hænderne på en af de mest kompetente lærere, vi har herhjemme. Trine er en fantastisk formidler. Fagligt er hun utrolig dygtig, og hendes energi udstråler ro og tryghed. Hun er virkelig god til at skabe et rum, hvor der er plads til alle."

Tina Christensen

“En fantastisk og lærerig oplevelse. Den velstrukturerede undervisning gav mig langt mere viden, end jeg havde forventet.”

"Trine er en enormt dygtig underviser, der formidler både teori, anatomi og det menneskelige på en levende og anvendelig måde. Uanset om du deltager for din egen skyld eller som underviser, får du en viden, der rækker langt ud over yogamåtten."

Anne Corlin -

“"Det bedste ved Trines Yin-uddannelse – udover Trine selv – er kombinationen af pulseringer og klassiske Yin-stillinger.”

"Jeg har oplevet, hvordan min krop gradvist er blevet mere levende, mere sanselig, og jeg går herfra med en større kropsbevidsthed. Trine er intet mindre end fantastisk. Fantastisk kompetent og indlevende og en professionel og dygtig formidler. "

Rikke G

“Det er godt nok en stor udskrivning, tænke jeg. Men nu, bagefter, er jeg bare wauw….”

"Det har været alle pengene værd og mere til! Trine underviser med en sjælden kombination af professionalisme og varme. Hun skaber et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til fordybelse og den enkeltes proces."

Carina Nielsen

“Det har været fantastisk at lære om Yin med både klassiske stræk og pulseringer.”

"Trines teoretiske forståelse og formidling af Yin-mindsettet har gjort stort indtryk. Hun er vidende, passioneret og nærværende – og måden at kombinere teori og praksis har givet mig en dybere forståelse af Yin som mere end bare en fysisk praksis."

Anette

“Kombinationen af Yin Pulseringer og klassiske Yin-stræk er genial.”

"Pulseringerne hjælper mig med at lande i kroppen, berolige nervesystemet og skabe mere plads indefra. Det føles som om kroppen blidt lirker sig selv åben, så de klassiske stræk kan arbejde endnu dybere. Trines uddannelse har forandret min praksis – en varm anbefaling herfra."

Mette Rexen

“Trines Yin-uddannelse overgik alle mine forventninger”

"Hendes tilgang er legende og udforskende, og jeg går herfra med en kæmpe værktøjskasse og masser af inspiration. Trine er utrolig kompetent og levende som underviser – havde jeg vidst det, var jeg kommet før. Tak til dig Trine!"

Charlotte Abildtrup Ivanhoe

“Jeg tager hjem med følelsen af at være blevet en del af Trines stille Yin-revolution. ”

"Det har været en helt særlig oplevelse, og mødet med Trine formidler sin store viden med nærvær og autenticitet, og hun har bredt en smuk Yin-vifte ud foran mig, som jeg glæder mig til at folde ud i mit liv."

Bente

“Noget af det mest værdifulde, jeg har lært, er Yin-yogaens mindset.”

"Trine har åbnet mine øjne for en mere funktionel tilgang til yoga – og givet mig masser af nye variationsmuligheder. Trine er fagligt stærk, motiverende og utrolig behagelig. Jeg er vild med hende!"

Mia Tholstrup Jørgensen

Uddannelsen er for dig, der:

  • vil fordybe din egen praksis og tage den et niveau dybere – med mulighed for at dele Yin-magien med andre.
  • allerede er uddannet yogalærer og ønsker at udvide dit repertoire med Yin Yoga.
  • drømmer om at blive Yin Yoga underviser.
  • arbejder som fysioterapeut, bevægelsesterapeut eller på anden måde med kroppen.
  • underviser i mindfulness og ønsker at inddrage kroppen i din undervisning.
  • Kort sagt: Uddannelsen er for dig, der mærker, at Yin Yoga kalder på mere plads – i dit eget liv og i det, du deler med andre.

Q & A

Q: Jeg har først fornyligt stiftet bekendtskab med yoga, men synes,
at Yin Yoga lyder spændende. Er uddannelsen for mig?
Q: Hvem kan deltage på Yin Unwind uddannelsen?
Q: Jeg lever et travlt liv og vil høre, hvor meget tid I skal bruge udover selve undervisningen?
Q: Hvornår kan jeg kalde mig yogalærer og undervise i Yin Yoga?
Q: Skal jeg tage modulerne i rækkefølge?
Q: Jeg har allerede en yogauddannelse – kan jeg fortsætte hos Trine?
Q: Hvad er vigtigt, når jeg skal vælge en yogauddannelse?
Mød
Trine

Jeg hedder Trine Hedegaard, og har gennem mere end to årtier arbejdet fuld tid med yoga, mindfulness og somatisk psykologi.

Med over 5000 timers uddannelse og tusindvis af undervisningstimer bag mig har jeg fordybet mig hos nogle af verdens mest respekterede lærere — samtidig med at jeg har uddannet mig til somatisk psykoterapeut og certificeret IFS-terapeut.

Gennem årene er det blevet tydeligere for mig, at varige forandringer sjældent opstår gennem viljestyrke alene. De opstår, når vi begynder at arbejde med hele mennesket — krop, sind og nervesystem.

Derfor underviser jeg ikke blot i stillinger, men i hvordan yoga kan blive et praksisfelt for regulering, nærvær og menneskelig udvikling.

Yin Unwind® er udsprunget af denne forståelse — en somatisk tilgang, der samler yoga, traumebevidsthed og mindfulness i én integreret metode.

Jeg tror på praksis frem for perfektion. På langsomhed frem for tempo. Og på, at vi alle bærer en dybere intelligens i kroppen – hvis vi tør lytte.

Når det sker, kan praksis blive noget langt mere end øvelser på en måtte. Den kan blive en stille revolution — et sted hvor vi slipper præstationen og opdager styrken ved at lande i os selv.

Jeg underviser ikke for at lære dig at passe ind i en form — men for at give dig redskaber til at stå mere forankret i dig selv, både på og uden for yogamåtten.

Det er den praksis, jeg selv er formet af — og jeg glæder mig til at følges med dig på vejen.

Læs mere om mig her – eller dyk ned i mit CV med uddannelser og certificeringer her.