Yin Unwind Uddannelsen
EN STILLE REVOLUTION®
Byg 100, 200 eller 300-timers Mindful Yin Yogauddannelse – i dit eget tempo
Kalder alle Yin-enthusiaster!
Drømmer du om at fordybe dig i Yin Yogaens univers? Og vil du klædes bedst muligt på til at undervise i Yin Yoga?
KOM OG LÆR AT SPREDE *YIN MAGI*
Lad os sammen skabe...
en stille revolution®
Yin Yoga er som en stille revolution i en verden, hvor flere og flere mærker behovet for at sætte tempoet ned for at passe på sig selv.
Yin Yoga komplementerer en aktiv livsstil med sit indadrettede fokus, hvor strækkende holdes flere minutter ad gangen.
Yin Yoga afspænder kroppen, stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere bindevæv – hvilket giver større mobilitet og velvære.
Yin Yoga er en groundende meditativ praksis, som tilbyder de optimale rammer for refleksion og øvelse i at være tilstedet i nuet.
Yin Yoga tilbyder dig en anden måde at være tilstede i verden på med plads til at være D-I-G!
Hej Yinster!
Hej Yinster!
Vil du med under mine (yoga)vinger?
Jeg hedder Trine Hedegaard, og jeg har skabt
Yin Unwind uddannelsen,
til Yin-lovers som dig og mig.
Jeg er Yin Yoga enthusiast, og en af Danmarks bedst uddannede Yin Yogalærere. Længe før Yin Yoga blev populært herhjemme rejste jeg ud for at studere med Yin Yogaens grundlæggere, Sarah Powers og Paul Grilley. Det er nu 15 år og 5.000+ uddannelsestimer siden.
Jeg opmuntrer altid mine elever til at komme til yogamåtten, som de er og uden en agenda for, hvad der skal ske. Selv elsker jeg at lege med stillingerne og tror ikke på rigide former, men på at vi alle kan lære at overgive os og lade kroppen guide os. Det kræver en dybere forståelse af stillingernes kompleksitet, men er tilgængelig for alle kropstyper og erfaringsniveauer.
Du kan bygge en 300-timers Yin Yoga uddannelse godkendt af Yoga Alliance, ELLER du kan tage en 100, 200 eller 300 timers efteruddannelse med speciale i Yin Yoga (YACEP) hos mig.
På Yin Yoga Lab'et
kan du bygge
op til 300-timers
Yin Yoga Uddannelse
- i dit eget tempo.
Du får en dybdegående indføring i:
Yin & Yang filosofi
Meridian teori & forståelse af Chi
Funktionel Anatomi & bevægelseslære
Hvordan du integrerer mindfulness i yin yoga
at finde din unikke måde at formidle på
… og meget mere!
“
Trine is a passionate and skillful practitioner, student and teacher. I'm delighted she is able to bring these transformational teachings to her students.
Hvad består Yin Lab'et af, spørger du?
scroll videre
Volume 1Energimanagement
På det første 50-timers modul dykker vi ned i, hvordan vi som moderne mennesker kan blive bedre til at kultivere vores energi med udgangspunkt i Taoismen og den kinesiske medicins forståelse af energi. Energiforståelsen og det at lære at arbejde mere bevidst med både vores fysiske, mentale og følelsesmæssige energi, er Yin Yogaens fundament.
Det handler ikke blot om de fysiske stillinger, det er en hel livsfilosofi med fokus er på, hvordan vi stimulerer energiflowet gennem meridianerne og de indre organer, så vi opnår et større velvære.
Hver undervisningsdag er en kombination af teori & praksis. Vi starter dagen med guidet meditation og mindfulness refleksioner, meridianstudier og en længere Yin klasse for dagens meridianpar. Om eftermiddagen gennemgår vi dagens teori, og går derefter i yoga-lab'et for en grundig gennemgang af dagens yogastillinger og deres variationer. Dagen sluttes af med hands-on øvelser og forskellige chi-kultiverings teknikker.
Du får redskaberne til at fordybe din egen Yin praksis – og hvis du er yogalærer får du inspiration og viden til at integrere Yin Yoga i dine yogatimer.
På volume-1 bliver du guidet igennem:
+ Yin & Yang forståelse med udgangspunkt i den Taoistiske filosofi
+ Taoismens bud på hvordan vi lærer at kultivere vores energi
+ Meridianlære med fokus på de 12 regulære meridianer
+ Yin Yoga Lab med gennemgang af alle Yin stillingerne
+ Sekvensering: Sådan bygger du en Yin klasse / Yin Yang klasse
+ Stimulering af energiflowet gn. meridianerne med Guasha sten
+ Integration af Mindfulness i Yin Yoga
Dette modul er for dig, der gerne vil mestre energimanagement både privat og professionelt.
volume 2Din krop - din yoga
På andet modul tager vi udgangspunkt i hvordan din krop bevæger sig (og nogen gange ikke bevæger sig, som du ønsker!).
I en funktionel tilgang til Yin Yoga, handler det om at påvirke et ønsket fokusområde fremfor hvordan det ser ud. Du lærer at læse kroppe, så du kan tilpasse de enkelte stillinger til eleverne - og ikke omvendt!
Intentionen med vores asana praksis er at balancere flowet af chi gennem kroppen, så vi kan høste effekten: En glad krop, indre ro, mental klarhed og større vitalitet.
På volume-2 dykker vi ned i de følgende emner:
+ Vi tager udgangspunkt i Paul Grilleys funktionelle model, som jeg har studeret med Paul gennem de sidste 11 år. En overskuelig og yderst brugbar model for os yogier, hvor du lærer at betragte kroppen som nogle skeletsegmenter, der bevæges af et antal muskelgrupper, som vi kan stimulere med de forskellige Yin stillinger. Det lyder måske kompliceret, men du vil elske det.
+ Yin Yoga-lab med bevægelsesanalyser af alle Yin stillingerne
+ Fascia & Yin Yoga: Hvorfor er Yin Yoga godt for din mobilitet?
+ Sekvenserings- og undervisningsmetodik udfra en funktionel tilgang
+ Yin pranayama øvelser
+ Mindfulness i Yin Yoga
volume 3 + 4Yin Pulseringer:
På dette 100-timers modul fordyber vi os i Yin Pulseringer, som er rytmiske blide bevægelser, designet til at øge cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen.
Pulseringerne fungerer som en ’chi-pumpe’, der ilter blodet, nærer og hydrerer vævene og smørrer leddene. Yin pulseringerne opbygger en større kropslig intelligens med et bedre samspil mellem de kropslige systemer, hvor nervesystemets evne og kapacitet til at selv-regulere understøttes.
Yin pulseringernde er min signatur tilgang til Yin som fungerer fantastisk i kombination med de klassiske længereholdte Yin-stræk. Indenfor begge Yin-former lærer du at arbejde med tyngdekraften som din ven for bedre at mestre kunsten at slappe af. En ting er at sætte tempoet ned for at kultivere en indre opmærksomhed i kroppen, men det er ikke nok for at slappe af. Yin pulseringerne.
Du får alle redskaberne til at fordybe din egen Yin praksis – og du får inspiration og viden til at integrere Yin Pulseringerne i dine yogatimer.
På Yin Pulserings modulet lærer du:
+ At kultivere en større sensorisk kropsbevidsthed
+ Hvordan du arbejder med de 5 fascia-lag
+ Redskaberne til at kombinere Yin Pulseringerne med de klassiske Yin-stræk for at stimulere de dybere bindevæv
+ Teknikkerne til at arbejde mere bevidst med det somatiske nervesystem
+ Hvordan du kan reducere kroniske spændinger og træthed i kroppen
+ Om samspillet mellem Yin og de kropslige systemer
+ At designe sekvenser der kombinerer Yin pulseringerne med klassisk Yin yoga til specifikke kropsområder (eg. lænd, hofter, skuldre og nakke)
+ At tale Yin'sk så du kan guide dine elever dybere ind i Yin-oplevelsen
+ Hvordan Yin Pulseringerne påvirker nervesystemet og på fineste vis understøtter en pranayama- og meditations praksis.
På modulet integrerer vi al den læring, du har fået igennem de første moduler, så du er klædt på til at gå ud og sprede Yin-magi i verden, om det er på yogamåtten, derhjemme eller på jobbet. Verden har brug for det! Efter de første fire moduler er du uddannet som Yoga Alliance certificeret 200-timers Yin Yogalærer.
volume 5 + 6Sense-Of-Self:
Fokus på dette modul er en traumeintegreret forståelse af samspillet mellem yoga, nervesystemsregulering og embodied Self-compassion.
På Sense-Of-Self-modulet kobler vi redskaberne fra 200-timers Yin Unwind® Uddannelsen med IFS (Internal Family Systems®), somatisk embodiment, mindfulness meditation, self-compassion og nyere traumeforskning. Her skaber vi en holistisk tilgang, der hjælper dig med at genopbygge forbindelsen til din egen krop, sind og følelser, så du kan opnå en dybere forståelse og accept af dig selv og derigennem facilitere et trygt rum for andre.
På de to moduler fordyber vi os i:
Volume 5: Nervesystemregulering
Volume 6: Embodying Self-compassion
På Sense of Self modulet lærer du:
+ Somatiske praksisser til at lytte til kroppens historier of regulere nervesystemet
+ At kultivere en større interoceptiv opmærksomhed til at balancere nervesystemet
+ At blive bevidst om dine egne triggere og traumer
+ At integrere dine mindfulnessfærdigheder til at navigere triggere og undgå unødigt drama
+ At integrere self-compassion i din hverdag og undervisning med udgangspunkt i IFS
+ At regulere dit nervesystem som en forudsætning for at regulere andre intentionelt
+ At bruge selv-energi som dit anker
+ Hvordan den Polyvagale nervesystems teori i din undervisning
+ At blive bevidst om tegn på uforløste traumer i både din egen og dine elevers krop og adfærd
+ At skabe et trygt og nærværende rum – både for dig selv og andre
+ At forstå hvad spirituel bypassing er - og hvordan du navigerer uden om den
Vær opmærksom på: Dette modul er ikke rettet mod at lære at undervise i yin yoga, selvom vi praktiserer yoga hver dag. Ønsker du at lære at undervise i Trines signaturtilgang til yin med de blide yin-pulseringer, anbefaler vi, at du tager modulerne Vol. 1-4 først. Er du i tvivl, så kontakt os gerne på info@yogini.dk.
Det er sjovere at gå vejen sammen med andre, vil du med?Integration er nøglen
Viden er fantastisk. Men det er først, når du omsætter alt det, du har lært til praksis, at det for alvor gør en forskel! Både i dit - og i dine elevers liv. Og det sker på yogamåtten.
Derfor tilbyder vi dig, at du kan:
Bygge 100, 200 eller 300 timers Yin Yoga Uddannelse - i dit eget tempo
Uddannelsen er modulopbygget, så du vælger selv, hvor og hvornår du måtte ønske at bygge flere moduler på. Nogle har brug for mere tid til at fordøje og integrere end andre. Vi anbefaler minimum vol. 1 + 2 på samlet 100 timer som fundament, hvis du ønsker at undervise i Yin Yoga eller integrere Yin Yoga i din nuværende undervisning - eller du kan tage hele uddannelsen på 200-eller 300 timer og specialisere dig i en funktionel & mindful tilgang til Yin Yoga.
Blive certificeret på det niveau, du ønsker
Alle deltagere, der gennemfører med 100% deltagelse, får et certifikat efter 100, 200 og 300 timers uddannelse.
Uddannelsen er godkendt af det internationale yogaforbund, Yoga Alliance. Hvis du er certificeret yogalærer og vil bygge en 100 timers overbygning i Yin Yoga, tæller timerne som efteruddannelses credits hos Yoga Alliance.
Få adgang til online tutorial Yin-klasser
En ting er det, du lærer, når du møder fysisk op på uddannelsesmodulerne, noget andet er den integration, der sker, når du laver yoga hjemme i dig eget yoga-laboratorium. For at understøtte den process, kan du tilkøbe adgang til online klasser, som Trine har optaget.
Få en visuel opfrisker med vores Yin foto-galleri
Du får også adgang til vores udførlige foto-galleri med 100+ billeder af alle Yin grundstillingerne, som vi har gennemgået på uddannelsesmodulerne. Det er ment som en visuel ressource, som du altid har adgang til, når du har brug for en genopfrisker.
“
Trines undervisningsstil er vidunderlig! Hun er indlevende, nærværende, nuanceret og knus-elskelig. Det har været super lærerigt og fantastisk at deltage. Jeg har fået masser af inspiration til at arbejde videre med i min egen praksis og til at tilrettelægge min undervisning. Jeg kan varmt anbefale Trines uddannelse. Uddannelsen er veltilrettelagt, grundig og giver et godt overblik.”
01
Tidligere deltagere siger:
"Trine er en stor vidensbank og formidler på et højt niveau, både teoretisk og i særdeleshed i praksis."
Det har været en utrolig dejlig oplevelse at deltage på uddannelsen på Bali, og jeg føler mig meget beriget på alle planer. Den viden jeg tager med mig er brugbar både privat, i mine relationer og på jobbet. Rammerne var helt perfekte - utrolig venligt personale, og den absolut lækreste mad og friske juicer. Jeg drømmer om mere og jeg kommer helt sikkert igen!
02
Tidligere deltagere siger:
"Hvis du overvejer at tage Trines Yin-uddannelse, vil jeg bare sige: Gør det! Gør det, hvis du vil lære dig selv bedre at kende. Hvis du ønsker at blive en bedre underviser, og hvis du ønsker at forstå yin yogaen i dybden."
Du kommer i hænderne på en af de mest kompetente lærere, vi har herhjemme. Trine er en fantastisk formidler. Fagligt er hun utrolig dygtig, og hendes energi udstråler ro og tryghed. Hun er virkelig god til at skabe et rum, hvor der er plads til alle.
03
Tidligere deltagere siger:
"Det har været en fantastisk lærerig oplevelse at deltage i Yin-uddannelsen. Undervisningsdagene har været velstrukturerede, og jeg har fået meget mere viden med hjem, end jeg overhovedet havde forestillet mig.”
Trine er ekstremt vidende og en virkelig dygtig underviser. Hun formår at formidle sammenhængen mellem det hele – teoretisk, anatomisk, somatisk og menneskeligt – på en måde, der gør stoffet levende og anvendeligt. Uanset om du deltager "bare" for din egen skyld eller med intentionen om at undervise, så gør det – du får en viden, der rækker langt ud over yogamåtten.
04
Tidligere deltagere siger:
"Jeg tager hjem med en oplevelse af, at jeg er blevet en del af noget større: Trines stille Yin revolution. Jeg ville ønske, at jeg kunne tage Trine med mig og lære af alt det, hun ved hver eneste dag.”
Jeg vidste, at Yin Yoga ville udfordre mig. Men flere havde uafhængigt af hinanden anbefalet mig Trines uddannelse, og mødet med Trine blev også helt specielt. Jeg elsker den person, som Trine er, og den nye verden, der allerede åbnede sig for mig efter første modul. Trine har bredt en stor og fantastisk Yin-vifte ud foran mig, og den ligger klar for mine fødder, til at jeg kan tage den op og integrere den i alle mine celler.
05
Tidligere deltagere siger:
”Bare gør det! Inden jeg tilmeldte mig, tænkte jeg: "Ah, det er godt nok en stor udskrivning." Men nu, bagefter, er jeg bare wauw – det har været alle pengene værd og mere til!
Jeg har fået læring og fordybelse på et niveau, der har overgået mine forventninger. Trines måde at undervise og guide os på er fantastisk. Hun skaber et trygt, kompetent og respektfuldt rum, hvor der er plads til hver elevs proces. Hun mestrer balancen mellem det professionelle og det hjertevarme på en måde, der gør hele oplevelsen dybt meningsfuld.
06
Tidligere deltagere siger:
"Jeg elsker den bløde og frigørende effekt, som Yin pulseringerne har på kroppen sammen med den klassiske Yin! Kombinationen er genial. ”
For mig er Yin Pulseringerne både en måde at lande i mig selv på, bringe nervesystemet i mere ro samt forberede kroppens væv til de længere yinstræk. Jeg oplever yin pulseringerne, som at jeg helt blidt lirker kroppen ind i en tilstand, hvor den bliver mere blød og hvor jeg skaber mere plads for hver pulsering. I de klassiske stræk skaber jeg også mere plads, men her er oplevelsen en anden. Som om den indre given efter i bindevævene fortsætter i dybden, der hvor yin pulseringerne slap. Uddannelsen med Trine har fuldstændig ændret min praksis. Varm anbefaling herfra.
07
Tidligere deltagere siger:
"Jeg har fået øjnene op for en helt ny tilgang til yogaen som er mere funktionel. Og så har jeg lært en masse nye variationer af de forskellige Yin Yoga stillinger"
Noget af det mest værdifulde, jeg har lært på Yin Yoga uddannelsen er hele mindsettet, som Yin Yogaen bygger på med den kinesiske medicin, energiforståelsen og meridianteorien. Det har været spændende og udfordrende, og jeg har fået øjnene op for en helt ny tilgang til yogaen som er mere funktionel. Og så har jeg lært en masse nye variationer af de forskellige Yin Yoga stillinger.
Undervisningen har været meget kompetent. Trine er super motiverende. Hun har en imponerende stor faglig viden og er utrolig behagelig. Jeg er vild med hende!
Undervisningen har været meget kompetent. Trine er super motiverende. Hun har en imponerende stor faglig viden og er utrolig behagelig. Jeg er vild med hende!
08
Tidligere deltagere siger:
"Jeg kan varmt anbefale Trine's Yin Uddannelse. Det har langt overgået mine forventninger. Jeg har flere yogauddannelser bag mig, og havde jeg vidst, hvor kompetent Trine er, var jeg kommet tidligere.”
Trines tilgang er legende, udfordrende og udforskende. Der er en god vekselvirkning mellem teori og praksis, så man får en enorm værktøjskasse med et hav af variationer af de forskellige stillinger. Som underviser er Trine utrolig inspirerende, levende og inddragende. Tak for dig Trine.
09
Tidligere deltagere siger:
"Det allerbedste ved Trines Yin uddannelse er udover Trine selv, kombinationen af Yin Pulseringerne og de klassiske Yin stillinger. Det har været et helt fantastisk forløb.”
Jeg har oplevet, hvordan min krop gradvist er blevet mere levende, mere sanselig, og jeg går herfra med en større kropsbevidsthed. Yin universet giver pludselig mere mening. Jeg elsker måden, vi har nørdet stillingerne og fået teorien i kroppen. Trine er intet mindre end fantastisk. Fantastisk kompetent og indlevende og en professionel og dygtig formidler.
10
Tidligere deltagere siger:
"Det har været fantastisk at lære om Yin universet med de klassiske Yinstræk koblet med Yin Pulseringerne. Hvad der står ud for mig, er Trines teoretiske forståelse og formidling af hele Yin mindsettet.”
Trine er både meget kompetent, vidende, passioneret og utrolig behagelig og nærværende. Hendes passion for stoffet smitter, og måden vi har kombineret teori og praksis, har været fantastisk, så man også får tid til at integrere og mærke effekten. Med Trines guidance, tager jeg en ny og dybere forståelse med mig af, at Yin ikke bare er en fysisk praksis, men en måde at være tilstede i verden på.
Uddannelsen er
for dig:
der, ønsker at forbedre din egen Yin Yoga praksis og tage den et niveau dybere for at kunne dele Yin magien med andre.
der, allerede er uddannet yogalærer, og som ønsker at udvide repertoiret med Yin Yoga.
der, elsker Yin Yoga og ønsker at blive en dygtig Yin Yoga underviser.
der, er fysio-, bevægelsesterapeut eller på anden måde arbejder med kroppen.
der, er mindfulness underviser, og ønsker at inkludere kroppen.
Q&A
01
Q: Jeg har meget travlt pt. og vil høre, hvor meget tid I forventer, at man bruger udover selve undervisningen?
A: Hvert uddannelses-modul er på 50-timer, og det er også, hvad der minimum må forventes at bruges i form af selve deltagelse samt forberedelse. Forberedelsen består dels af læsning og dels af mindre skriftlige opgaver og daglige yogaøvelser. For at opnå certificering kræves der 100% deltagelse.
02
Q: Jeg har først fornyligt stiftet bekendtskab med yoga, men synes, at Yin Yoga lyder spændende. Er uddannelsen for mig?
A: Ja, uddannelsen er for alle! Det vigtigste udgangspunkt er, at du er nysgerrig og har lysten til at fordybe dig i Yin universet. Undervisningen er tilrettelagt på en måde, så alle kan få noget ud af den, uanset hvad ens forudgående erfaring med yoga er.
03
Q: Jeg er ____fyld selv pladsen ud____ , kan jeg deltage?
Her er den gode nyhed, uddannelsen er for alle med lyst til at fordybe sig i Yin Yoga. Fra yogaundervisere-in-spe til personlige trænere, mindfulness instruktører til bevægelsespædagoger, folkeskolelærere til sundhedspersonale. Det fine ved Yin Yoga Lab'et er, at vores elever kommer med mange forskellige baggrunde med det tilfælles, at de elsker fordybelsen Yin Yoga giver - og ønsker at lære mere.
Bekymret for at det ikke vil fungere for dig? Check vores testimonials fra tidligere deltagere ud og se hvor mange forskellige baggrunde vores elever kommer med - og al den Yin magi, de skaber!
04
Q: Hvornår kan jeg kalde mig yogalærer og undervise i Yin Yoga?
A: Vi er af den overbevisning, at du er godt klædt på til at undervise i yin yoga, når du har gennemført volume 1 + volume 2 (ialt 100 timer), men har oplevet en stigende interesse for yderligere fordybelse og dygtiggørelse, hvorfor der nu tilbydes en 200-timers certificering godkendte af det internationale yogaforbund, Yoga Alliance (YA).
Timerne tæller desuden som efteruddannelses credits hos YA, hvis du allerede er certificeret YA yogalærer.
05
Q: Jeg kan ikke se nogle uddannelser i min landsdel. Hvornår bliver der slået nye uddannelser op?
A: Trine planlægger løbende nye uddannelses-moduler i alle landsdele. Dog kan vi desværre ikke garantere, at hun hvert år når forbi en specifik by eller landsdel. Hvis man ønsker at holde sig opdateret om nye uddannelser, anbefaler vi, at man tilmelder sig nyhedsbrevet eller følger med på vores profil på Facebook eller Instagram.
06
Q: Jeg er i tvivl om, hvor mange timer jeg har samlet. Hvor finder jeg en oversigt?
A: Når du logger på din ‘account’ hos os, så lander du på en oversigt over de kurser, hold og/eller retreats, som du har deltaget på.
lyder alletiders!Hvor meget koster det?
Uddannelsen er modulopbygget, så du kan tilpasses den dig og dit liv. Du kan bygge 100, 200 eller 300- timers Yin Unwind Uddannelse i det tempo, der passer dig.
Du kan starte med det første modul og bygge videre senere eller booke de første 4 moduler på en gang og få en rabat på 3.000 kr.
Book og betal per modul
8.750,-DKK pr. modul
per yin yoga modul
udførlige manualer
godkendt af Yoga alliance
livslang adgang til fotogalleriet
BOOk 2 moduler med det samme - Spar 500,-
17.000,-DKK for 2 moduler
2 Uddannelsesmoduler
godkendt af Yoga alliance
udførlige manualer til alle moduler
LIvslang adgang til fotogalleriet
Book de første 200 timer med det samme - spar 2.000,-
33.000,-DKK for alle 4 moduler
200-timers Yin Yoga Uddannelse
godkendt af Yoga Alliance
udførlige manualer til alle modulerne
LIvslang adgang til fotogalleriet
samlet uddannelses-certifikat
