Embodying Self-Compassion
Her får du mulighed for at gå bag facaden – ind i mønstre, overlevelsesstrategier og gamle historier, der holder dig fast, så de kan slippe, og du kan mærke dig selv igen.
Certificeret somatisk IFS-terapeut
Trine Hedegaard
Det handler ikke om at fikse, men om at skabe en dyb kontakt med dig selv – kropsligt og psykisk – så hele dig kan få plads, uden at du behøver at skjule noget. Når vi arbejder med IFS og somatik, udforsker vi mønstre, strategier og gamle historier, så det, der engang holdt dig fast, kan slippe, og du kan mærke dig selv igen.
For ser du, sandt nærvær begynder, når du tillader dig selv at være, præcis som du er.
Med praktiske værktøjer og min guidende støtte lærer du at skabe kontakt indad på en måde, der føles autentisk for dig – uden den konstante selvkritik eller tvivlen:
“Gør jeg det godt nok?”
Noget af det mest selvkærlige er at søge støtte til at møde det, der holder dig tilbage – og åbne for den forandring, du længes efter.
Forløbet er for dig, der:
Føler dig stresset, overvældet eller fastlåst i gamle mønstre
Tvivler på dine evner, din værdi eller dine næste skridt i livet
Ønsker at slutte fred med perfektionisme, selvkritik og tvivlen
Kæmper for at integrere og acceptere de sider af dig selv, der føles “besværlige”
Har brug for støtte til at regulere dit nervesystem og finde ro indefra
Mangler forankring i din krops visdom og din intuition
Oplever at gamle strategier som selvkritik, at “numbe ud”, overanstrengelse eller følelsesmæssig spisning styrer for meget
Er klar til at træde ud af komfortzonen og udforske dine blinde vinkler
Du bestemmer farten – og hvert skridt bringer dig tættere på dig selv.
Er du klar til voksevaerk?
Er du klar til voksevaerk?
Er du klar ?
Så er jeg her for dig
Er du klar til at bevæge dig ud af din komfortzone og nysgerrig på at se dine blinde vinkler? Så kan du forvente at:
Er du klar til at bevæge dig ud af din komfortzone og nysgerrig på at se dine blinde vinkler? Så kan du forvente at:
Komme i kontakt med din indre visdom og begynde at leve (mere) herfra
Møde dine indre dæmoner – og måske endda lære at danse med dem
Se på din proces med nysgerrighed, accept og medfølelse
Leve dit liv med større klarhed, kreativitet og mod
Stole mere på dig selv og den indre stemme, der guider dig
Forvent ikke, at jeg giver dig alle svarene. Vores fokus vil være på, at du får bedre adgang til din egen indre visdom – den vise del af dig, der altid ved, hvad der er bedst for dig.
Hvad ville der ske, hvis vi lærte at omfavne alle dele af os selv?
- også dem vi tidligere har skubbet væk? Prøv at forestille dig det et øjeblik.
Har du oplevet indre konflikter, hvor forskellige dele af dig vil noget forskelligt? Eller følt dig trukket i modsatte retninger – som om dele af dig har egne behov, der kæmper for at blive hørt? Måske har du også mærket, hvordan følelser, tanker eller kropslige reaktioner pludselig overtager din dag, uden at du helt forstår hvorfor.
IFS (Internal Family Systems) er en evidensbaseret psyko-emotionel model, der giver dig redskaber til at forstå og navigere i dit indre landskab. Modellen bygger på en kernepræmis: Vi rummer alle en mangfoldighed af dele – og alle dele har en grundlæggende positiv hensigt.
Jeg mødte selv IFS i 2015 som en del af min uddannelse i yoga, mindfulness og self-compassion. Det er stadig en af de mest selvkærlige modeller, jeg kender – her er self-compassion ikke blot et begreb, men en praksis, hvor vi lærer at favne alle sider af os selv.
Jeg er langt fra den eneste, der er begejstret for IFS. Kvinder som Liz Gilbert, Alanis Morissette, Glennon Doyle og Kristen Bell – ja, selv Brené Brown og Oprah – har delt åbent om, hvordan det at forstå og omfavne alle dele af sig selv kan skabe dyb forandring. Deres historier minder os om, at vi alle kan møde os selv med mere empati og kærlighed – og at forandringen begynder, når vi tager det første skridt.
Lyder spændende ik'?
Hvad koster det?
Hvis du mærker et helhjertet 'JA' nede fra maven, så vil jeg elske at støtte dig.
Forløbet strækker sig over tre måneder, da denne type indre arbejde virker bedst, når vi mødes regelmæssigt og giver processen tid til at folde sig ud. Vi skaber et fortroligt rum, hvor du kan arbejde i dybden med det, der er vigtigt for dig.
Forløbet består af 6 sessioner á 60 minutter, som afholdes online via Zoom.
Din investering er 4.950 kr. for et 3-måneders forløb.
Hvis du ønsker det, kan jeg supplere med personlige praksisser og “hjemmearbejde” for at understøtte integrationen af vores arbejde mellem sessionerne.
Sessionerne finder sted mellem kl. 6 og 11 dansk tid, tirsdag, onsdag eller torsdag, og vi aftaler alle 6 datoer på forhånd. Efter booking modtager du en e-mail fra Anne-Mette fra mit team, så vi kan få dine sessioner i kalenderen.
Lad os mødes først!
En enkelt session – perfekt til dig,
der vil mærke kemien,
før du siger ja til et forløb: 950 kr.
det vil jeg!
Dit næste skridt
Små skridt kan skabe store forandringer.
Det vigtigste er at give plads
til begyndelsen.
Jeg er klar!
Din rejsekammerat i det indre landskab
Jeg hedder
Trine Hedegaard
Velkommen – jeg er her for at støtte dig i det, der virkelig betyder noget for dig.
Mit mål er at hjælpe dig med at finde ro, klarhed og selvindsigt, så du kan møde alle dele af dig selv med venlig nysgerrighed. Vi arbejder med de mønstre, strategier og gamle historier, der engang holdt dig tryg, men som nu måske holder dig fast – så det, der har været skjult, kan få plads til at blive set og give slip.
Som certificeret somatisk IFS-terapeut (IFS Institute, Level 3) kombinerer jeg Internal Family Systems med somatisk traumeterapi, mindfulness, self-compassionate inquiry og polyvagal teori. Det skaber et trygt rum, hvor både krop, sind og følelser får plads – og hvor forandring kan rodfæste sig indefra.
Alt sammen for at du kan leve dit liv mere fuldt.
