Skip to content

Cart

Your cart is empty

En mandala af støtte

En mandala af støtte

En mandala af støtte
Meditation

En mandala af støtte

Fundamentet for at kunne leve intentionelt og rent faktisk implementere nye vaner og mønstre, er en praksis med kærlige selvomsorgsrutiner, hvor vi er villige til at tage radikalt selv-ansvar. Det ...

Læs mere
Spænder trætheden ben?
Mindful living

Spænder trætheden ben?

Selv er jeg færdig med at rende rundt og være træt hele tiden. Det bliver man i dårligt humør af. Mit våben mod trætheden er ...... tid til hvile. Det lyder banalt, I know, men i stedet for at kæmp...

Læs mere
Bouncy bindevæv - en genvej til velvære
Yin Yoga

Bouncy bindevæv - en genvej til velvære

Har du nogensinde prøvet at iføre dig en våddragt, eller en lidt for stram kjole eller nederdel? Hvor dit hjerte som konsekvens begyndte at hamre lidt hurtigere, eller du blev svedig eller følte ...

Læs mere
Yin under anklage 2.0
Yin Yoga

Yin under anklage 2.0

Der er ingen tvivl om, at Yin er blevet IN.Yin Yoga bliver stadig mere populært - ikke bare herhjemme - men over hele verden, og af og til kommer der kritiske røster frem. Anklagerne kommer gerne f...

Læs mere
Yin Pulseringer: En symfoni af pulseren
Yin Yoga

Yin Pulseringer: En symfoni af pulseren

I min signatur fortolkning af Yin er der både plads til rytmiske blide Yin pulseringer til at åbne op for flowet kombineret med de klassiske længereholdte Yinstræk, som smelter fysiske og mentale s...

Læs mere
En oplevelse, der ændrede min yogapraksis
Yin Yoga

En oplevelse, der ændrede min yogapraksis

Hvor svært kan det være, tænkte jeg for at berolige mig selv. Det var før, at jeg vidste, at yoga ikke handler om, hvordan vi ser ud i stillingerne, men udelukkende om, hvordan det føles. Så der va...

Læs mere
Lad os redefinere Yin Yoga!
Yin Yoga

Lad os redefinere Yin Yoga!

Yin Yoga beskrives ofte som en stille meditativ praksis. Og det er da rigtigt nok, men det er i min optik en alt for forsimplet (og en smule kedelig!) beskrivelse.

Læs mere
...’bare’ en yogalærer?
Yin Yoga

...’bare’ en yogalærer?

  For nylig var jeg til en komsammen, hvor en af de andre gæster også var yogalærer. Folk præsenterede sig selv, og hvad de lavede. En var coach og havde lige udgivet en bog. En var sygeplejerske...

Læs mere
Føles dit hoved som en popcorn maskine??
Mindful living

Føles dit hoved som en popcorn maskine??

Kender du følelsen af, at tankerne popper rundt i hovedet på arbejdet, når du kommer hjem, eller når du burde sove? Så er det måske tid til at finde vej tilbage til dit naturlige flow.At være i en ...

Læs mere
Yogarexi på fremmarch
Yin Yoga

Yogarexi på fremmarch

Yogarexi er, når vi tror, at yoga handler om, hvordan vi ser ud, og at det giver ekstra point at kunne få benet bag nakken, sidde i Lotus pose eller hoppe på et ben. Det kommer altsammen ud på et: ...

Læs mere
Hvad har du gang i, Trine?
Yin Yoga

Hvad har du gang i, Trine?

Vi pulserer alle med hver vores unikke rytme. Vores åndedrætsmønster, vores indre dialog, vores handlingsmønstre, vores drømme, vores væv og indre organer er et udtryk for den pulseren, der altid ...

Læs mere
Yoga forandrer dit liv, som du kender det...
Mindful living

Yoga forandrer dit liv, som du kender det...

Yoga transformerer os - ofte på uventede måder. Er det dårligt? Nej! Men det er ikke nødvendigvis altid sjovt, mens det står på, for det kan føles sårbart.

Læs mere
Kan du anbefale en dygtig yogalærer?
Yin Yoga

Kan du anbefale en dygtig yogalærer?

Bevidst indlæring og 10.000 timers reglen Du har sikkert hørt om “10.000 timers reglen”, som stammer fra studier af violinister*, som viste, at de bedste violinister i verden har øvet sig minimum ...

Læs mere
Hvordan lader du op?
Mindful living

Hvordan lader du op?

Kender du fornemmelsen af ikke at føle dig helt genopladt,når du slår øjnene op om morgenen, uanset hvor længe du har sovet?Føler du ind imellem, at dit energiregnskab ikke stemmer?Så er du ikke al...

Læs mere
Til New York som business-kvinde & hjem som yoganørd
Mindful living

Til New York som business-kvinde & hjem som yoganørd

Mit første møde med yogaen var under et traineeophold i New York i 2000 i forbindelse med mine cand. merc. studier. Yogaen udviklede sig hurtigt fra en fysisk praksis til en livsfilosofi om mere ro...

Læs mere
So-(not-always)-Me
Mindful living

So-(not-always)-Me

En veninde fortalte for nyligt om en snak, hun havde med en professionel guitarist, hun kender. Han har rejst verden rundt og gik for 20 år siden for at være blandt de 3 dygtigste rockguitarister i...

Læs mere
Har du knækket (energi-)koden?
Meditation

Har du knækket (energi-)koden?

Jeg talte med en af mine mentees, som fortalte, at hun havde svært ved at tage action på hendes drømme og holde dampen oppe. Det tænker jeg, mange af os kan genkende. Det er i hvert fald noget, jeg...

Læs mere
Redskaber til at grounde dig selv
Meditation

Redskaber til at grounde dig selv

Det eneste, der er sikkert her i livet, er forandring ... og mens forandring er uundgåeligt, så er vækst et valg. Det betyder ikke, at det er let.Hvordan kan vi lære at navigere i det ukendte, så v...

Læs mere
Tager du dig tiden til at slappe af?
Meditation

Tager du dig tiden til at slappe af?

At vide, at du trænger til at slappe af, er én ting! At vide, hvordan du slapper af, er en anden. At rent faktisk tage sig tiden til afslapning er en tredje…Vores krop har brug for, at vi kan slapp...

Læs mere
TAG HVAD DU BEHØVER - eller giv til en du holder af
Meditation

TAG HVAD DU BEHØVER - eller giv til en du holder af

Næste gang du bemærker, at du er igang med en negativ indre dialog om, hvordan du har fejlet, hvordan du ikke er nok, hvordan der er noget galt med dig, så STOP OP og træk vejret langsomt og spørg ...

Læs mere
NOBELPRIS-modtager påviser, at vi kan meditere os yngre
Meditation

NOBELPRIS-modtager påviser, at vi kan meditere os yngre

JA, du læste rigtigt! Dr. Elizabeth Blackburn har påvist, at når folk mediterer regelmæssigt, har det en beskyttende effekt på vores kromosomer, hvilket sænker tempoet på vores biologiske aldring.H...

Læs mere
Sæt flere personlige grænser
Meditation

Sæt flere personlige grænser

Hvis du har læst med herinde et stykke tid, så ved du, at det er et emne, som jeg har beskæftiget mig med både personligt og professionelt i mange år. Svaret jeg er kommet frem til er: SÆT PERSONLI...

Læs mere
Alle oplevelser filtreres gennem vores nervesystem
Meditation

Alle oplevelser filtreres gennem vores nervesystem

Alle vores oplevelser filtreres gennem vores nervesystem.Det betyder, at vores indre tilstand har en enorm indflydelse på, hvordan vi oplever den ydre verden.Jeg var ikke bevidst om, hvor meget min...

Læs mere
STOP MED AT SKÆLDE DIN KROP UD!
Meditation

STOP MED AT SKÆLDE DIN KROP UD!

Da jeg var ung, var der ingen, der fortalte mig, hvor svært det ville være - eller hvor lang tid det ville tage, at lære at elske min krop, men det har været en af de mest frigørende og glædelige l...

Læs mere
Mindful eller Mind is full?
Meditation

Mindful eller Mind is full?

Når sindet er fuldt af tanker om alt det, vi skal nå, har det det med at skabe spændinger fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.Tankerne, forventningerne, frygten - hvad end form de tager, har det med...

Læs mere
Afslapning er ikke bare afslapning
Meditation

Afslapning er ikke bare afslapning

Selvomsorg er også de øjeblikke, hvor dit sind craver stimulering og vil underholdes, men hvor du har styrken til at sige: 'Vent' til alt det, som dit sind forsøger at overbevise dig om, er mere vi...

Læs mere
Afslapnings challenge med Trine Hedegaard, Yogini Yoga
Yin Yoga

Afslapnings-challenge til dig

Afslapnings-challenge til at holde dig flyvende året ud! GRATIS: Ground din energi og mærk forskellen

Læs mere
Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse...
Yin Yoga

Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse...

Det var ikke ligefrem kærlighed fra første Yin-klasse… Og en personlig beretning om at lære at håndtere støjen i hovedet...Ja, det er sandt, jeg var ikke en fan af Yin Yoga første gang jeg prøvede ...

Læs mere
Vores menneskelige natur er kærlig
Meditation

Vores menneskelige natur er kærlig

”Vores menneskelige natur er kærlig. Vi mennesker har en medfødt disponering for kærlighed, omsorg, blidhed og positive mentale og følelsesmæssige tilstande”, siger Dalai Lama.  Jeg elsker dette ...

Læs mere
Mit livs beslutning...
Mindful living

Mit livs beslutning...

er navnet på et podcast-interview med en ung afghansk kvinde, N, som New York Times har lavet for at belyse, hvordan afghanske kvinders liv har ændret sig efter at Taleban kom tilbage til magten i ...

Læs mere
Mine inspirations-favoritter
Yin Yoga

Mine inspirations-favoritter

Herunder finder du en liste over ting, der inspirerer mig. Værsgo' at lade dig inspirere:  

Læs mere
Lad os stoppe med at bekrige vores kroppe
Mindful living

Lad os stoppe med at bekrige vores kroppe

Jeg vil gerne forlade dette sted velvidende, at jeg gjorde noget andet med min krop end blot at prøve at få den til at se perfekt ud...

Læs mere
Ville du sætte dig selv på listen?
Mindful living

Ville du sætte dig selv på listen?

”Hvis jeg bad dig om at liste alle de ting, du elsker, hvor lang tid ville der så gå før du nævnte dig selv?”...

Læs mere
Sundhedsministeren er med på holdet...
Mindful living

Sundhedsministeren er med på holdet...

Min Yin Yoga Uddannelse kalder jeg: 'EN STILLE REVOLUTION', fordi der i vores fortravlede verden er flere og flere, der mærker behovet for at sætte tempoet ned og ønsker at lære at kultivere indre ...

Læs mere
En vellykket dag starter aftenen før
Mindful living

En vellykket dag starter aftenen før

At have en aftenrutine giver dig tid og plads til at dekomprimere både fysisk og mentalt efter en lang dag... Gode aftenrutiner giver dig mulighed for at få en meget bedre og dybere søvn, så du våg...

Læs mere
Følg din mavefornemmelse!
Meditation

Følg din mavefornemmelse!

Det 𝗕𝗘𝗗𝗦𝗧𝗘 råd, jeg har fået, er: Følg din mavefornemmelse!Mavefornemmelsen, eller den indre guidance, drukner bare nemt i støjen fra den ydre verden, og så holder vi op med at lytte til den, ja, v...

Læs mere
Hvornår har du sidst holdt en RIGTIG fridag?
Meditation

Hvornår har du sidst holdt en RIGTIG fridag?

Inden jeg fik yoga ind i mit liv mestrede jeg bestemt ikke KUNSTEN AT SLAPPE AF, bare tanken gjorde mig rastløs, og jeg havde virkelig svært ved at lægge tingene fra mig og holde rigtig fri. Hvis...

Læs mere
Er det også sket for dig?
Yin Yoga

Er det også sket for dig?

Du er til yoga og underviseren giver en instruktion, men din krop råber intuitivt “NEJ, STOP!” ??Ligesom med alt andet, kan yoga give skader. Nogen gange fordi eleven ikke ved bedre og presser sig ...

Læs mere
Hvorfor er Yin Yoga så fantastisk ??
Yin Yoga

Hvorfor er Yin Yoga så fantastisk ??

Fordelene ved at introducere Yin i din livsstil, er mange. Yin er modvægten til stress, angst, dårligt søvn og fysiske problemer, der skyldes for meget tid foran skærmen.Yin Yogas popularitet er vo...

Læs mere
Yoga handler om mere end at strække dine baglår
Yin Yoga

Yoga handler om mere end at strække dine baglår

Hver gang jeg er på yogamåtten, lærer jeg noget om mig selv og om livet. Yoga gør os i stand til at komme os selv lidt nærmere, og hvert åndedræt er en reminder om værdien af at være tilstede i al...

Læs mere
Afslappende Yogini-playliste til dig
Mindful living

Afslappende Yogini-playliste til dig

Yoga med eller uden musik? Det er et stærkt debatteret emne. Selv har jeg  blandede følelser, da der er fordele ved at inkludere musik - men stilhed kan også noget...

Læs mere
Det handler IKKE om, hvordan det ser ud...
Yin Yoga

Det handler IKKE om, hvordan det ser ud...

Jeg elsker hvordan de sociale medier som kan forbinde os, men nogle gange kan de også være vildledende med en glorificering af ‘avancerede smukke’ yogastillinger.MEN yoga handler IKKE om at mestre ...

Læs mere
Vi ved aldrig, hvad der foregår i en anden persons liv
Meditation

Vi ved aldrig, hvad der foregår i en anden persons liv

Alle har vi vores egen historiebog med os i sindets store rygsæk. En bog der får tilføjet sider (og mister dem), når vi bevæger os gennem livet.At være opmærksom på, at ikke alles rygsæk indeholder...

Læs mere
Hvordan passer du på dit mentale helbred?
Meditation

Hvordan passer du på dit mentale helbred?

Den nyeste forskning peger på, at mental sundhed er vigtigere end nogensinde før. Så lad os fokusere lidt på, hvordan yoga kan hjælpe os med at forstå vores sind og hjælpe os med at forbedre vores ...

Læs mere
Vi er alle CHANGEMAKERS
Meditation

Vi er alle CHANGEMAKERS

Jeg minder ofte mine elever om, at yoga ikke handler om at 'plugge ud af livet', det handler i høj grad om at 'plugge ind!'. Jeg tror, at hver enkelt af os er en CHANGEMAKER - og at vi kan gøre e...

Læs mere
YIN YOGA er den bedste stress relief!
Mindful living

YIN YOGA er den bedste stress relief!

Jeg deler meget om stress i øjeblikket, fordi jeg på det sidste har fået flere beskeder fra folk, der føler sig energiforladte, døjer med angst, eller har svært ved at slappe af....Uvisheden og det...

Læs mere
Helt ærlig...er du stresset?
Mindful living

Helt ærlig...er du stresset?

Her får du min evidensbaserede top-3 til effektiv stresshåndtering, som er jeg selv lever ikke - de er simpelthen ikke til forhandling...        

Læs mere
Yoga gør os smidige - også mentalt!
Mindful living

Yoga gør os smidige - også mentalt!

Problemet for mig dengang var, at jeg havde mistet evnen til at slappe af! Yin Yoga og mindfulness har hjulpet mig rigtig meget ved at træne mig til mere smidigt at skifte gear mellem aktivitet og...

Læs mere