Somatisk IFS terapi – når kroppen er med

Mange kommer til terapi eller yoga med et ønske om at få mere ro i sindet. Men det, de ofte opdager undervejs, er, at ro ikke kun er noget, vi tænker os til. Det er noget, vi mærker. I kroppen.

I Somatisk IFS arbejder vi ikke kun med det, vi tænker og føler. Kroppen bliver en aktiv del af processen. For i et somatisk perspektiv er kroppen ikke bare noget, vi har. Det er noget, vi er.

Når kroppen husker det, sindet har glemt

I klassisk IFS arbejder vi med vores indre dele – de sider af os, der beskytter, reagerer og bærer på tidligere erfaringer. I det somatiske arbejde bliver kroppen en direkte indgang til de dele.

En spænding i brystet, en knude i maven eller en vejrtrækning, der aldrig helt lander, er ikke tilfældig. Det er kroppen, der taler - ofte længe før vi selv forstår hvorfor.

Når vi begynder at være med de fornemmelser uden at skulle forklare eller fikse dem, åbner der sig en anden form for kontakt. En kontakt, der ikke kun er kognitiv, men regulerende.

“Jeg kan godt forstå mig selv, men jeg kan ikke mærke mig selv”

Den sætning hører jeg ofte. Og det er ikke det samme.

For mange af os har ikke forladt kroppen på en dramatisk måde. Vi har gjort det gradvist. Lært det. Tilpasset os. At være nemme. At være til at holde af. At mærke andre før vi mærker os selv.

Over tid bliver det en måde at være i verden på.

En stille form for dissociation. Ikke nødvendigvis som fravær – men som en finjusteret evne til at være ude af os selv.

Når nervesystemet fortæller noget vigtigt

Det, mange forsøger at regulere væk, er ofte det mest præcise signal, de har. Det bliver kaldt angst, stress eller at være for sensitiv. Men meget af det, vi mærker, er ikke forkert. Det er præcist.

Kroppen reagerer ikke kun på det, der sker lige nu, men på det, den har lært at forvente. Og det er her, noget begynder at ændre sig.

Vi stopper med kun at forstå vores mønstre - og begynder at mærke dem.

Det er her, vi begynder at ane sammenhængen mellem nervesystemet, tidligere erfaringer og de mønstre, vi i dag forsøger at regulere.

Og når vi ikke længere kan holde det sammen, er det ikke et tegn på svaghed.

Det er ofte et tegn på, at noget i os ikke længere vil tilpasse sig.

Fra at forstå til at mærke

Mange af os er vant til at arbejde med os selv gennem forståelse. Vi vil gerne finde ud af, hvorfor vi reagerer, som vi gør. Og det kan være en vigtig del af processen.

Men uden kroppen med bliver forandringen ofte kortvarig.

For det er gennem kroppen og nervesystemet, at nye erfaringer faktisk får lov at lande. Ikke som noget, vi tænker os til - men som noget, vi oplever.

Når vi begynder at arbejde på den måde, sker der ofte noget særligt.
Vi begynder at få kontakt til vores indre dele gennem kroppen.
Nervesystemet får mere ro, også når vi er i det svære.
Og der opstår en anden form for tryghed – indefra.

Forandring bliver ikke kun noget, vi forstår.
Den begynder at kunne mærkes.

En nænsom og kropsbaseret tilgang til terapi

Noget af det, der kendetegner Somatisk IFS terapi, er tempoet.

Vi skal ikke presse noget frem eller grave, men i stedet lære at være i kontakt i små doser. Det gør arbejdet mere nænsomt – og ofte også mere effektivt, fordi kroppen får lov til at være med.

Min tilgang 

Jeg er certificeret IFS terapeut (Level 3) og har gennem flere år videreuddannet mig i Somatic IFS, blandt andet med Susan McConnell.

I dag integrerer jeg den kropsbaserede tilgang i både mine terapiforløb, min måde at undervise yoga på og i Yin Unwind uddannelsen.

For mig giver det ikke mening at adskille krop, sind og hjerte.

Kh Trine

Hvis det vækker genklang i dig, kan du læse videre her.

Og hvis du er nysgerrig på at arbejde med Somatisk IFS i praksis, kan du finde mine forløb her.