Hvad er Yin Pulseringer®?

De fleste forbinder yin yoga med stilhed. Vi finder en stilling, bliver der lidt længere og giver kroppen tid.

Det gør jeg stadig. Men gennem mange års undervisning og min egen praksis begyndte jeg at blive nysgerrig på, hvad der sker, når vi inviterer en lille smule bevægelse ind i yin. Ikke for at komme længere ind i stillingen, men for at mærke mere og give kroppen mulighed for at svare.

Det blev begyndelsen på Yin Pulseringer®.

Når yin får lov at bevæge sig

Yin Pulseringer® er blide, rytmiske bevægelser, som jeg gennem årene har udviklet som en del af Yin Unwind® – min signaturtilgang til yin yoga. Her kombinerer jeg klassiske længereholdte yinstræk med Yin Pulseringer® og en sanselig, somatisk tilgang til kroppen.

Man kunne beskrive det som yin med pulseringer eller yin yoga med pulseringer, men for mig er Yin Pulseringer® mere end bare at tilføje bevægelse til en klassisk yin-stilling. Det er en anden måde at være nysgerrig på og lytte til kroppen.

Fra at gøre til at mærke

Når vi bevæger os langsomt nok, får vi mulighed for at opdage de små forskelle. Hvor bevægelsen flyder, hvor den bliver mindre, hvor kroppen måske holder lidt igen – og hvad der sker, hvis vi ikke straks forsøger at ændre på det.

Pulseringerne bliver på den måde en undersøgelse. Ikke så meget: Hvor langt kan jeg komme? Men snarere: Hvad kan jeg mærke her?

Det er en enkel forskel, men samtidig en ret stor en. For pludselig er kroppen ikke kun noget, vi bevæger. Den bliver noget, vi lytter til.

Langsomheden gør en forskel

Yin Pulseringer® kan se meget enkle ud udefra, men langsomheden er en vigtig del af praksissen. Vi er så vant til at bevæge os fra A til B, at vi ofte næsten ikke registrerer det, der sker undervejs.

Når tempoet sænkes, kan vi begynde at opdage mere: vægten mod gulvet, åndedrættet, små ændringer i spænding og områder, der gradvist begynder at føles anderledes.

Vi forsøger ikke at presse kroppen til at give slip eller få den til at forandre sig. Vi giver den tid og plads til at respondere.

Bevægelse og stilhed

Jeg elsker stadig den klassiske yin. Og i Yin Unwind® arbejder jeg netop med mødet mellem bevægelse og stilhed.

Nogle gange begynder vi med Yin Pulseringer® og lader de små rytmiske bevægelser vække sansningen og nysgerrigheden i kroppen. Derefter kan vi blive stille i et længereholdt yinstræk. Andre gange kalder kroppen på noget andet.

For mig er pointen ikke, at bevægelse er bedre end stilhed. Men at vi ikke altid behøver beslutte på forhånd, hvad kroppen har brug for. Vi kan lære at spørge – og blive bedre til at lytte til svaret.

En mere somatisk yinpraksis

Det er måske her, Yin Pulseringer® hænger allermest sammen med den måde, min egen yoga har udviklet sig på gennem årene. Jeg er blevet mindre optaget af, hvordan en stilling ser ud udefra, og mere optaget af, hvordan den opleves indefra.

Mindre optaget af at forme kroppen og mere optaget af at være i kontakt med den.

Det er det, jeg mener, når jeg taler om en somatisk tilgang til yin yoga. Kroppen er ikke bare den, vi udfører yogaen med. Den får lov at være med i samtalen.

Yin Unwind® – min signaturtilgang til yin

Yin Pulseringer® er i dag en central del af Yin Unwind® – min signaturtilgang til yin yoga, som er vokset frem gennem mange års undervisning, fordybelse og nysgerrighed på, hvad der sker, når vi lader den enkelte krop være vores guide.

Her mødes klassisk yin yoga, Yin Pulseringer®, funktionel bevægelse og somatiske principper. Ikke for at skabe den perfekte stilling, men for at skabe mere kontakt, mere bevægelsesfrihed og måske en større evne til at høre, hvad kroppen forsøger at fortælle os.

For mig er det dér, yogaen bliver rigtig interessant.