Der er ikke noget galt med dig – en samtale om Somatisk IFS

Da Flora Melchiorsen inviterede mig ind i podcasten Floras Fabuleringer for at tale om Somatisk IFS, sagde jeg ja med det samme. Emnet ligger mig for nært til andet.

Vi kom vidt omkring: min egen vej fra yogaen ind i IFS, hvad der sker, når kroppen får lov at være med i det terapeutiske arbejde, og forskellen på at have en krop og at være en krop.

Men vi endte det samme sted, som jeg altid ender, når jeg taler om IFS:

At der ikke grundlæggende er noget galt med dig.

Det betyder ikke, at alt er let, eller at der ikke er sider af os selv, vi kunne ønske var anderledes. Det betyder, at også de dele af os, vi har allermest lyst til at slippe af med, har en grund til at være der.

Den indre kritiker. Den del, der forsøger at kontrollere alting. Den, der bliver urolig, trækker sig, arbejder for meget eller bliver ved med at fortælle os, at vi burde gøre det bedre.

I stedet for først at spørge hvordan får jeg den væk? bliver vi nysgerrige på, hvad den forsøger at gøre for os.

Når vores indre dele også har en krop

I IFS arbejder vi med vores indre dele – de forskellige sider af os, som kan have hver deres følelser, overbevisninger og måder at passe på os på.

Men vores indre dele viser sig ikke kun gennem tanker og ord.

De kommer også til udtryk som en spænding i brystet, en knude i maven, et åndedræt, der pludselig bliver mindre, en tyngde i kroppen eller en impuls til at trække sig væk.

Nogle gange ved kroppen noget, før vi selv har ord for det.

I Somatisk IFS bliver kroppen derfor ikke bare noget, vi taler om. Vi inviterer den med i selve undersøgelsen.

Hvordan mærkes denne del lige nu? Hvad sker der, hvis vi bliver lidt længere med den sansning, der er? Er der en bevægelse eller impuls, som kroppen allerede er i gang med? Og kan vi møde det, der viser sig, uden straks at forsøge at ændre det?

Det betyder ikke, at enhver kropslig fornemmelse skal analyseres eller tillægges en bestemt betydning. Tværtimod handler det ofte om at blive lidt længere i nysgerrigheden.

Min vej ind i Somatisk IFS

kom jeg allerede med mange års erfaring fra yoga, mindfulness og arbejdet med kroppen.

Derfor var jeg fra begyndelsen optaget af noget, som jeg ikke altid oplevede fik lige meget plads i undervisningen: kroppen.

Jeg søgte helt bevidst mod de kvindelige lead trainers, som ikke kun var optaget af vores indre dele gennem ord og refleksion, men som også forstod betydningen af kroppens intelligens og det, vi kan sanse indefra.

Den nysgerrighed har fulgt mig lige siden.

Gennem årene har jeg fordybet mig yderligere i IFS, kropsorienteret psykoterapi og forskellige somatiske tilgange – og de seneste år særligt i Somatic IFS hos Susan McConnell.

Susan er en af pionererne i arbejdet med at bringe kroppen mere direkte ind i IFS og forfatter til bogen Somatic Internal Family Systems Therapy. Hendes arbejde har givet mig et endnu mere nuanceret sprog for noget, jeg allerede længe havde været optaget af: hvordan vores indre verden også kommer til udtryk gennem kroppen.

I 2027 får jeg mulighed for at gå endnu tættere på det arbejde, når jeg er inviteret med som assistent på Susans Somatic IFS-retreat i Portugal.

For mig føles det som en naturlig fortsættelse af en faglig vej, jeg har fulgt siden mine første møder med IFS.

At have en krop – og at være en krop

Noget af det, Flora og jeg taler om, er forskellen på at betragte kroppen udefra og opleve den indefra.

Vi kan vide utrolig meget om kroppen. Vi kan analysere den, træne den og forsøge at forstå, hvorfor den reagerer, som den gør.

Men vi kan også vende opmærksomheden den anden vej og mærke:

Hvordan er det faktisk at være mig lige nu?

Det er en lille forskydning. Men en vigtig en.

For når kroppen får lov at være med, kan der dukke information op, som vi ikke kan tænke os frem til.

Det er også derfor, jeg oplever Somatisk IFS som så meningsfuldt. Vi forlader ikke samtalen eller refleksionen. Vi udvider den.

Kroppen som en del af samtalen

Mange mennesker kommer i terapi, fordi de sidder fast i mønstre, de allerede forstår ganske godt.

Vi kan vide, at vi ikke behøver præstere hele tiden – og alligevel mærke uro, når vi stopper.

Vi kan vide, at en situation er tryg – og alligevel mærke kroppen spænde op.

Vi kan forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør, uden at reaktionen ændrer sig.

Her kan kroppen give os en anden indgang til det, vi allerede forsøger at forstå. Ikke fordi kroppen altid har ét bestemt svar, men fordi vores erfaringer også lever i den måde, vi sanser, reagerer, bevæger os og organiserer os på.

Lyt med til samtalen

I min samtale med Flora kommer vi blandt andet omkring min egen vej fra yogaen og ind i IFS, kroppens plads i det terapeutiske arbejde og forskellen på at have en krop og opleve kroppen indefra.

Og selvfølgelig taler vi om de mange dele, vi alle sammen rummer – og om den forståelse, der ligger under hele IFS-modellen:

At der ikke grundlæggende er noget galt med dig.

→ Lyt til min samtale med Flora om somatisk IFS

Hvis du vil fordybe dig videre

På modulet Sense of Self arbejder vi videre med mødet mellem IFS, somatics og kroppen – med Self, compassion og en mere kropsligt forankret måde at møde vores indre dele på. Ikke kun som noget, vi forstår, men som noget, vi undersøger og erfarer i praksis.

→ Læs mere om Sense of Self

→ Læs: Somatisk IFS terapi – når kroppen er med

Kh Trine