Hvad er Yin Unwind®?

De fleste forbinder yin yoga med lange, stille stræk, hvor vi bliver i stillingerne i flere minutter og giver kroppen tid. Det gør jeg også. Men gennem mange års praksis og undervisning er jeg blevet mere og mere optaget af, hvad der sker, når vi ikke kun bliver i en stilling, men begynder at lytte til den krop, der er i den.

For hvad mærker jeg egentlig her? Har min krop brug for mere stræk, mindre stræk eller måske lidt bevægelse? Og hvad sker der, hvis jeg slipper idéen om, hvordan stillingen skal se ud, og i stedet bliver nysgerrig på, hvordan den opleves indefra?

Det er den nysgerrighed, Yin Unwind® er vokset ud af.

Min signaturtilgang til yin yoga

Yin Unwind® er min signaturtilgang til yin yoga, udviklet gennem mange års undervisning, praksis og fordybelse i kroppen. Her kombinerer jeg klassiske længereholdte yinstræk med Yin Pulseringer® – de blide, sansende bevægelser, jeg har udviklet som en central del af Yin Unwind®.

Funktionel anatomi, mindfulness og somatiske principper væves ind i praksissen, men udgangspunktet er egentlig ganske enkelt: Kroppen skal ikke passe ind i yogaen. Yogaen skal kunne tilpasses den krop, der faktisk er på måtten.

Det betyder ikke, at formen er ligegyldig. Men jo mere vi forstår kroppens struktur og alle de måder, vi er forskellige på, desto mindre giver det mening at forvente, at en yogastilling skal se ens ud i alle kroppe.

I stedet for kun at orientere os efter det, vi kan se udefra, begynder vi derfor at interessere os mere for det, vi kan mærke indefra. Hvor mærker jeg stillingen? Hvordan føles den? Hvad sker der, hvis jeg ændrer lidt på den? Og måske vigtigst: Hvad fortæller kroppen mig lige nu?

Når yin får lov at bevæge sig

Noget af det, der kendetegner Yin Unwind®, er mødet mellem bevægelse og stilhed. Jeg elsker stadig de klassiske længereholdte yinstræk, men gennem min egen praksis opdagede jeg, at kroppen ikke altid havde brug for, at jeg blev helt stille med det samme.

Nogle gange gav det mere mening at bevæge mig lidt. Langsomt og blidt, så jeg kunne mærke, hvad der skete undervejs, fremfor bare at bevæge mig fra A til B. Det blev begyndelsen på Yin Pulseringer® – de blide, sansende bevægelser, jeg har udviklet gennem mange års praksis og undervisning.

I dag er Yin Pulseringer® en central del af min egen Yin Unwind®-praksis og undervisning, hvor jeg kombinerer dem med klassiske længereholdte yinstræk. Det er det, vi i min yin’ster tribe kalder Yin med Pulseringer®.

Yin Pulseringer® er små, blide og rytmiske bevægelser, hvor bevægelsen ikke bruges til at komme længere ind i en stilling, men til at mærke mere og give kroppen mulighed for at svare. Nogle gange begynder vi med Yin Pulseringer® og bliver stille bagefter. Andre gange opstår bevægelsen ud af stilheden. Pointen er ikke, at bevægelse er bedre end stilhed, men at vi ikke altid behøver beslutte på forhånd, hvad kroppen har brug for.

Kroppen får lov at være med i samtalen

For mig handler Yin Unwind® derfor ikke først og fremmest om at kunne udføre bestemte yogastillinger. Det handler om gradvist at blive mere fortrolig med kroppens sprog – sansningerne, impulserne, grænserne og de små forskelle, vi måske ikke registrerer, når tempoet er højt, og vores opmærksomhed mest er rettet udad.

Vi forsøger ikke at presse kroppen til at give slip eller få den til at forandre sig. Vi giver den tid og bliver nysgerrige på det, der allerede er der. Og måske begynder vi efterhånden også at opdage, at kroppen ikke bare er noget, vi laver yoga med. Den kan få lov at være med i samtalen.

Det er nok noget af det, der har ændret sig mest i min egen yoga gennem årene. Jeg er blevet mindre optaget af, hvad min krop kan præstere, og mere interesseret i kontakten til den. Mindre optaget af den perfekte stilling og mere nysgerrig på den krop, der faktisk møder op på måtten den dag.

En stille revolution

Jeg har undervist i yoga i mere end to årtier, og Yin Unwind® er vokset frem lidt efter lidt gennem min egen praksis, min undervisning og min fordybelse i blandt andet yin yoga, funktionel anatomi, mindfulness og somatiske tilgange.

Der var ikke én dag, hvor jeg besluttede mig for at skabe et system. Det voksede frem, fordi min egen måde at praktisere og forstå kroppen på ændrede sig. Og fordi jeg igen og igen oplevede, hvor meget der kunne ske, når vi skruede lidt ned for ambitionen om at gøre det rigtigt og lidt op for evnen til faktisk at mærke.

Det er også derfor, jeg nogle gange kalder Yin Unwind® en stille revolution. Ikke fordi der nødvendigvis sker noget dramatisk på yogamåtten, men fordi noget stille kan begynde at forskyde sig i vores relation til kroppen.

Og for mig er det dér, yogaen bliver rigtig interessant.

Hvis du er blevet nysgerrig på Yin Unwind®, kan du opleve tilgangen på en af mine workshops eller fordybe dig videre gennem mine forløb og uddannelser.

→ Se kommende Yin Unwind® workshops, forløb og uddannelser

Kh Trine