6 øvelser til at finde Yin-gearet
Har du svært ved at geare ned efter en travl dag?
Så får du her 6 stillinger til at finde Yin-gearet.
Sekvensen består af 6 Yin øvelser til at stimulere din rygsøjle ud fra devisen en foroverbøjning, en bagoverbøjning og et twist til begge sider x 2. Samtidig giver du dit nervesystem tid til at nedregulere efter en lang dag.
Yin-sekvensen fra top til bund:
1. Foroverbøjning i sommerfuglen
2. Oprejst svane (gentag med modsatte ben forrest)
3. Legende panda (gentag anden side)
4. Siddende foroverbøjning med støtte til hovedet
5. Støttet bro med blok under korsbenet
6. Liggende twist - til begge sider
Bliv i hver stillinger alt fra 2-5 minutter afhængig af, hvad du har tid til - og mærk effekten i både krop og hoved.
Håber du kan bruge sekvensen næste gang, du trænger til lidt stilletid.
God fornøjelse,
Trine x
Læs mere
Mindful living
Indenfor taoismen som Yin Yoga bygger på, er søvn en vigtig parameter for et godt heldbred. Mange af deres anbefalinger om dagsrytmer er baseret på at balancere vores energi, så vi får vores dybe r...
Læs mere
Mindful living
Har du husket at passe på dig selv på det seneste? Eller kommer selvomsorgen allersidst i rækken efter alle de andre daglige gøremål og pligter? Hvis det er tilfældet, er du helt sikkert ikke alene...
Læs mere
