Hvordan lærer vi at omfavne alle dele af os selv?

Hvad ville der ske, hvis vi lærte at omfavne alle dele af os selv – også dem, vi tidligere har skubbet væk? Prøv at forestille dig det et øjeblik.

Har du nogensinde oplevet indre konflikter, hvor forskellige dele af dig vil forskellige ting? Eller følt dig trukket i modsatte retninger? Som om dele af dig har deres egne behov, som kæmper for at blive hørt? Eller måske har du oplevet, hvordan følelser, tanker eller kropslige reaktioner pludselig overtager din dag, uden at du helt forstår hvorfor?

Vi har alle dele, der trænger til opmærksomhed – dele af os selv, som vi engang måtte gemme væk for at blive mødt og få den kærlighed og tilknytning, vi længtes efter som børn. Som Gabor Maté beskriver det, har vi som medlemmer af den menneskelige race næsten alle oplevet at give afkald på noget af vores autenticitet for at få den nødvendige opmærksomhed fra vores voksne omsorgspersoner.

Det var en simpel overlevelsesstrategi, som dengang hjalp os med at komme igennem – men som voksne har vi muligheden for at bryde med den og redefinere vores forhold til os selv. Hvis den strategi ikke længere tjener os eller føles god, kan vi vælge en ny måde at være i kontakt med os selv på. IFS (Internal Family Systems) tilbyder en måde at gøre netop det på. Det er en dybdegående somatisk og psykoemotionel metode til at møde os selv med større nysgerrighed og medfølelse. Når vi lærer at omfavne alle vores indre dele med samme omsorg, som vi ville give en ven, skaber vi en dybere forbindelse til os selv.

Jeg har selv oplevet, hvordan det at integrere IFS i min egen praksis og undervisning har skabt en følelse af at stå mere solidt i mig selv. 

Når vi lærer give plads til alle dele af os selv, begynder vi at opdage, at vejen til selvkærlighed ikke handler om at forandre os – men om at rumme os selv, præcis som vi er.

KH Trine

Trine Hedegaard har arbejdet med Internal Family Systems (IFS) siden 2015 og er uddannet gennem IFS Institute på Level 1, 2 og 3. Hun har specialiseret sig i Somatic IFS og integrerer modellen i sit arbejde med yoga, embodiment og personlig udvikling. Trine brænder for at skabe rum, hvor vi kan møde vores indre dele med nærvær, medfølelse og kropslig forankring. Læs mere om hendes IFS mentoringforløb her.