Somatisk funktionel Yin 

Lær yin yoga med kroppen som guide

Yin Unwind® er en 100-timers uddannelse i somatisk funktionel yin.

Yin handler ikke om at komme længere ind i en stilling eller få kroppen til at passe ind i en bestemt form.

I Yin Unwind® vender vi opmærksomheden mod kroppen indefra – mod det, vi mærker, og det, der sker, når vi giver kroppen tid.

Det er her, vores undersøgelse begynder.

Gennem en somatisk og funktionel tilgang lærer du at forstå kroppen uden at gøre den til et facit – og at undervise yin på en måde, der giver plads til forskellige kroppe, forskellige erfaringer og forskellige måder at være i en stilling på.

Vi arbejder med kroppens individuelle variationer og udforsker samtidig yin yogaens energetiske rødder gennem meridianlære, taoistisk filosofi og mindfulness.

Hjertet i Yin Unwind® er mødet mellem klassisk yin og Yin Pulseringer®.

De bløde, rytmiske Yin Pulseringer® bringer bevægelse ind i den klassiske yinpraksis og skaber Yin med Pulseringer® – en somatisk funktionel tilgang til yin, hvor bevægelse og stilhed får lov til at informere hinanden.

At opleve kroppen indefra

Yin Unwind® begynder ikke med, hvordan en stilling skal se ud, men med den krop, der oplever den.

En somatisk tilgang inviterer os til at flytte noget af opmærksomheden fra kroppens ydre form til dens indre oplevelse.

Hvad mærker jeg? Hvad ændrer sig, når jeg bliver? Hvornår kalder kroppen på mere støtte, mindre intensitet – eller måske bevægelse?

Gennem sansning, bevægelse, stilhed og mindfulness træner du evnen til at registrere kroppens signaler og lade dem få betydning for den måde, du praktiserer på.

Yin Pulseringer® bliver her en konkret del af den somatiske undersøgelse. De bløde, rytmiske bevægelser giver mulighed for at undersøge, mærke og variere frem for automatisk at blive i én statisk form.

Bevægelsen giver os noget at sanse og respondere på – og mulighed for løbende at lade kroppens respons guide det næste, vi gør.

Når kroppen ikke skal passe ind i formen

Når vi lærer at lytte, bliver én ting hurtigt tydelig: Kroppe er forskellige.

Vores knogler, led, proportioner, væv og bevægelsesmuligheder varierer. To mennesker kan derfor være i den samme yin-stilling og opleve noget vidt forskelligt.

Den funktionelle tilgang giver dig et fagligt fundament for at forstå disse forskelle.

Du lærer at se bag stillingens ydre form og i stedet spørge: Hvad er intentionen? Hvor ønsker vi at skabe påvirkning? Hvad oplever den enkelte krop? Og hvilke andre veje kan føre os derhen?

Gennem funktionel anatomi og forståelsen af kroppens individuelle variationer lærer du at tilbyde muligheder frem for facit.

Flere perspektiver på kroppen

Kroppen kan forstås på mange måder.

Ved siden af den somatiske og funktionelle tilgang udforsker vi yin yogaens energetiske rødder gennem meridianlæren, chi og taoistisk filosofi.

Her møder du et andet kort over kroppen – et perspektiv med rødder i en lang tradition for at forstå balance, bevægelse og samspillet mellem yin og yang.

Vi bruger ikke de forskellige perspektiver til at finde én sandhed om kroppen, men til at blive mere nysgerrige på den.

Teori, praksis og kropslig erfaring får lov til at mødes, så det, du lærer, ikke kun bliver noget, du ved – men noget, du undersøger og erfarer.

Før du guider andre

Du lærer først gennem din egen krop.

Derfor veksler uddannelsen mellem teori, praksis, udforskning og undervisning.

Du får tid til at mærke forskelle, stille spørgsmål, undersøge alternativer og opdage, hvad der sker, når du slipper idéen om én rigtig stilling.

Herfra lærer du at omsætte din erfaring til undervisning: at skabe meningsfulde sekvenser, arbejde med variationer og props, undervise Yin med Pulseringer® og bruge et sprog, der inviterer dine deltagere til selv at mærke.

Undervejs øver du dig i at undervise og udvikler gradvist din egen stemme og måde at facilitere på.

Målet er ikke, at du skal passe ind i én bestemt måde at undervise på. Det er, at du står med en forståelse, du har erfaret i din egen krop – og et fagligt fundament, du kan gøre til dit eget. 

Gennem de 100 timer fordyber du dig i

• somatisk opmærksomhed, mindfulness og kroppen oplevet indefra
• Yin Pulseringer® og samspillet mellem bevægelse og klassisk yin
• funktionel anatomi og kroppens individuelle variationer
• yin-stillingernes funktion og individuelle tilpasninger
• meridianlære, chi og taoistisk filosofi
• nervesystemet og kroppens forskellige responser
• sekvensering, tematisering, variationer og brug af props
• sprog, cues og facilitering
• din egen praksis og udviklingen af din egen underviserstemme

Hvem er Yin Unwind® for?

Yin Unwind® er for dig, der ønsker at lære at undervise yin yoga med en somatisk og funktionel tilgang – og for dig, der ønsker den samme faglige og kropslige fordybelse, selvom undervisning ikke nødvendigvis er dit mål.

Du kan være ny i rollen som underviser eller allerede have erfaring og ønske at bringe nye perspektiver ind i din undervisning. Du kan også tage de 100 timer først og fremmest for din egen praksis og forståelse af kroppen.

Du behøver ikke kunne bestemte yogastillinger eller passe ind i en bestemt forestilling om, hvordan en yogakrop ser ud. Det vigtigste er din nysgerrighed på kroppen og din lyst til at lære gennem både teori, praksis og egen erfaring.

Vi er max. 20 deltagere på holdet, så der er god plads til både individuel udforskning, spørgsmål og undervisningsøvelser undervejs.

UNDERVISNINGSGANGE

Fysisk undervisning i Hellerup

20.–22. maj 2027 · torsdag–lørdag
17.–20. juni 2027 · torsdag–søndag
26.–28. august 2027 · torsdag–lørdag

Tid: Alle dage kl. 8:30–16:30

Mellem de fysiske undervisningsgange får du adgang til online Yin Unwind®-klasser, som bliver en del af din egen praksis under uddannelsen og giver dig mulighed for løbende at undersøge og integrere det, vi arbejder med, når vi er sammen.

Certificering

Yin Unwind® er en selvstændig 100-timers yinuddannelse og kan samtidig tages som første halvdel af den samlede 200-timers Yin & Yang Unwind® yogalæreruddannelse.

Når du har gennemført uddannelsen, modtager du dit Yin Unwind®-certifikat og er certificeret til at undervise Yin med Pulseringer®.

De 100 timer består af både undervisning, egen praksis, læsning og refleksion, så det, du lærer undervejs, får tid til at blive undersøgt og integreret i din egen krop og praksis.

Ønsker du at fortsætte, kan du tage Yang Unwind® – yderligere 100 timer med fokus på slow flow yoga, somatisk bevægelse, styrke, stabilitet og embodied anatomi.

Tilsammen udgør Yin Unwind® og Yang Unwind® den samlede 200-timers Yoga Alliance-godkendte yogalæreruddannelse.

Din underviser

Trine Hedegaard

Jeg har praktiseret, studeret og undervist yoga gennem de sidste 20 år, og yin har været en central del af min egen vej næsten lige så længe.

Gennem årene har jeg fordybet mig i yin yoga hos blandt andre Sarah Powers og Paul Grilley. Deres forskellige perspektiver har været med til at forme min forståelse af både yin yogaens energetiske tradition og den funktionelle tilgang til kroppen.

Siden har min fordybelse i mindfulness, somatisk praksis, embodied anatomy og kropsorienteret psykoterapi ført mig endnu tættere på kroppen oplevet indefra – og gradvist ændret den måde, jeg både praktiserer og underviser yin på.

Yin Unwind® er vokset ud af den bevægelse.

I dag er jeg mindre optaget af, hvordan en krop ser ud i en stilling, og mere nysgerrig på, hvad der sker, når vi lærer at forstå den, sanse den og samarbejde med den.

Gennem årene har jeg uddannet hundredvis af yinundervisere. Det, jeg ønsker at give videre på Yin Unwind®, er ikke én rigtig måde at undervise yin på, men et solidt fagligt fundament, masser af kropslig erfaring og modet til at blive nysgerrig – så du efterhånden kan finde din egen måde at undervise på.

Sarah Powers om Trine

“Trine is a passionate and skillful practitioner, student and teacher. I'm delighted she is able to bring these transformational teachings to her students.”

Paul & Suzee Grilley om Trine

“We are happy that Trine is teaching about skeletal variation, people need to know!”

Læs mere om mig her – eller dyk ned i hendes fulde CV med uddannelser og certificeringer her.

Lokation

Soulhouse, Hellerup

Uddannelsen afholdes hos Soulhouse centralt i Hellerup – i gåafstand fra S-tog og med mulighed for parkering i området.

Investering

Pris for hele den 100-timers Yin Unwind®-uddannelse: 19.500 kr.

Prisen inkluderer undervisning, manualer og det samlede 100-timers forløb med egen praksis, læsning og integration.

Depositum: 4.500 kr.
Restbeløb:  15.000 kr. fordeles på to betalinger den 1. februar og 1. april. Vi sender dig et betalingslink, når det er tid, så du ikke selv skal holde styr på det.

Uddannelsen er momsfritaget, da den er tilrettelagt til at udvikle de kompetencer, der gør dig i stand til at undervise yoga erhvervsrettet.

[TILMELD DIG YIN UNWIND®]

Det siger tidligere deltagere

“Det allerbedste ved Trines yinuddannelse er kombinationen af Yin Pulseringer og de klassiske yin-stillinger. Det har været et helt fantastisk forløb, hvor jeg har oplevet, hvordan min krop gradvist er blevet mere levende, mere sanselig, og jeg går herfra med en større kropsbevidsthed.

Yin-universet giver pludselig mere mening. Jeg elsker måden, vi har nørdet stillingerne og fået teorien i kroppen. Trine er intet mindre end fantastisk. Fantastisk kompetent og indlevende. Hun er professionel og en dygtig formidler.

Jeg mærker tydeligt vigtigheden af kontinuerlig praksis, og hvordan det påvirker min livskvalitet, min hverdag og evne til at være til stede i nuet.”

Rikke G

"At deltage på yinuddannelsen med Trine har givet mig flere kompetencer til at undervise og til at sammensætte yinsekvenser med både Yin Pulseringer® og de klassiske yinstræk.

Jeg har fået en stor teoretisk viden og føler også, at min personlige praksis er blevet styrket og mere alsidig. Det har været inspirerende at opleve, hvordan Trine guider. Hun er yderst kompetent og dygtig til at skabe en behagelig, ikke-dømmende atmosfære.

Tak for en grundig og kompetent uddannelse. Jeg føler mig tryg ved og klar til at undervise andre.”

Jana

"Yin Pulseringer har bundet en fin sløjfe på uddannelsen, hvor jeg forstår sammenhængen mellem yin, den funktionelle tilgang, traditionel kinesisk medicin og nervesystemet på et nyt niveau.

Trine er ikke bare dygtig og vidende, man kan mærke, at hun har stoffet dybt integreret i krop og hjerte. Det har været super lærerigt med kombinationen af selv at blive guidet og så skille stillingerne ad i Yin Labet.

Jeg føler, at jeg er landet i min krop på en ny måde, og jeg føler mig meget inspireret til at integrere det i min undervisning.”

Rikke Sommer

"Det har været fantastisk at lære om Yin Pulseringer. Hvad der står ud for mig, er Trines teoretiske forståelse og formidling af hele yin-mindsettet.

Trine er meget kompetent, vidende, passioneret, behagelig og nærværende. Hendes passion for stoffet smitter, og måden, vi har kombineret teori og praksis, har været fantastisk, så man også får tid til at integrere og mærke effekten.

Med Trines guidance tager jeg en ny og dybere forståelse med af, at yin ikke bare er en fysisk praksis, men en måde at være menneske og til stede i verden på. Tusind tak for denne gang.”

Anette

"Jeg kan varmt anbefale Trines yinuddannelse. Det har langt overgået mine forventninger. Jeg har flere yogauddannelser bag mig, og havde jeg vidst, hvor kompetent Trine er, var jeg kommet tidligere.

Trines tilgang er legende, udfordrende og udforskende. Der er en god vekselvirkning mellem teori og praksis, så man får en enorm værktøjskasse med et hav af variationer af de forskellige stillinger.

Som underviser er Trine utrolig inspirerende, levende og inddragende. Tak for dig, Trine.”

Charlotte Abildtrup Ivanhoe

"Jeg elsker Trines Yin Lab med masser af nørderi. Det er noget, som jeg virkelig har kunnet bruge til noget.

Noget af det allerbedste ved at studere med Trine er fordybelsen, den grundige gennemgang af stoffet, temaerne Trine bringer i spil, og måden hun guider på, så vi får integreret og mærket effekten i egen krop.

Jeg har følt mig i virkelig gode hænder. Trine er dygtig, nærværende, kompetent, empatisk, humoristisk og forstår at skabe et trygt læringsrum.

Selv med flere uddannelser i bagagen har det været fantastisk at opleve, hvilken livsvigtig kraft yoga bidrager med, når man giver sig selv lov og tid i krop-sind-hjerte til at forstå og integrere praksissen på et dybere niveau.”

Ulla Svane

"Jeg kan varmt anbefale Trines yinuddannelse, det er bare at se at komme i gang! Trine er yderst kompetent og vidende, og hun har både lune og nærvær.

Uddannelsen har en virkelig god struktur med indbyggede mål og delmål, som støtter læringsprocessen. Jeg har fået masser af ny viden og selvindsigt, som jeg både kan integrere i min praksis og undervisning.

Det har været vidunderligt og lærerigt for både krop, sind og hjerte. Jeg fornemmer en ny yin-balance med kombinationen af den klassiske yin og Yin Pulseringer.”

Annette Voight Hansen

"Det har været utrolig spændende, udbytterigt og lærerigt at deltage på yinuddannelsen. Trine er utroligt kompetent og vidende, og jeg har kun roser tilovers for måden, som hun formidler sin store erfaring på.

Det er et meget helstøbt forløb med en god variation af praksis, teori og mindfulness. Jeg har i den grad fået øjnene op for den funktionelle tilgang, hvor det at kende fokusområdet er altafgørende for at kunne tilpasse stillingerne til egen og andres kroppe.

Det har været en fornøjelse, mange tak Trine!”

Vibeke Vindeløv

"Det har været fuldstændig fantastisk at deltage på yinuddannelsen. Det hele har været så overordentlig professionelt. Veltilrettelagt. Dyb læring med integrering af teorien i vores egne kroppe.

Det er klart den bedste uddannelse inden for yin yoga, jeg har deltaget på. Både i ind- og udland.

Trine er behagelig, dygtig og dyb. Hun skaber en god stemning og tog dejlig styring af kurset.”

Helle Blæsild

"Jeg har mange yin yoga-uddannelser bag mig, men jeg ville ønske, at jeg havde taget Trines yinuddannelse før de andre.

Hendes dybe forståelse af yin yoga-universet gennemsyrer uddannelsen – i både praksis og teori, så man får et fantastisk fundament. Og manualen er den bedste manual, jeg har set til dato.”

Lotte

"Trine har virkelig noget på hjertet – og hun deler gerne ud af sin store viden. Hun er professionel og hjertelig og dygtig til at skabe en favnende, rummelig og varm atmosfære, hvilket styrker læringsprocessen.

Uddannelsen har været indsigtsfuld og meget inspirerende. Både i forhold til egen praksis og til at lære fra sig med masser af variationsmuligheder.

Jeg har også fået en dybere forståelse af sammenhængen mellem filosofi, teori, anatomi og de enkelte stillinger.”

Stine Guldmann

"Enestående. Det har været som at møde en ‘ny verden’ inden for yogaen, hvor vi lærte at navigere med en dyb accept og forståelse af egne og andres kropslige begrænsninger.

Trine er en utrolig vidende og kompetent underviser, der med stor visdom leder dig gennem et veltilrettelagt forløb, hvor du lærer om dig selv, din krop og dit sind.”

Bente Agnethe Søgaard

"Trines undervisningsstil er vidunderlig! Hun er indlevende, nærværende, nuanceret og knus-elskelig.

Det har været super lærerigt og fantastisk at deltage på yinuddannelsen. Jeg kendte en del til yin yoga på forhånd, men jeg har fået en dybere indsigt i teorien bag yin yoga og har fået masser af inspiration til at arbejde videre med i min egen praksis og til at tilrettelægge min undervisning.

Jeg kan varmt anbefale Trines uddannelse. Uddannelsen er veltilrettelagt, grundig og giver et godt overblik.”

Marie Hyltén-Cavallius

"Det har været en super fin oplevelse at deltage på yinuddannelsen. Den er virkelig velstruktureret, og der har været et fint flow mellem teorien om meridianerne, anatomien, de praktiske øvelser og mindfulness-delen.

Jeg er simpelthen så glad for at have været med. Den har givet mig et virkelig godt overblik over både teori og praksis. Det har virkelig føltes som en gave at fordybe mig videre i yin yogaens univers med Trine som underviser.

Hun er en indsigtsfuld og dygtig underviser. Behagelig og lyttende.”

Helle Lehmann