Yin Unwind® · 100 timers yin uddannelse · Bali · 17. november 2027 (DEPOSITUM)

YIN UNWIND® UDDANNELSE PÅ BALI 

Lær yin yoga med kroppen som guide 

Yin Unwind® er en 100-timers uddannelse i somatisk funktionel yin.

På Bali samler vi hele uddannelsen i ét 12-dages retreat-format, hvor undervisning, praksis og fordybelse får lov til at hænge sammen – omgivet af hav, natur og ro på Balis østkyst.

Yin handler ikke om at komme længere ind i en stilling eller få kroppen til at passe ind i en bestemt form.

I Yin Unwind® vender vi opmærksomheden mod kroppen indefra – mod det, vi mærker, og det, der sker, når vi giver kroppen tid.

Det er her, vores undersøgelse begynder.

Gennem en somatisk og funktionel tilgang lærer du at forstå kroppen uden at gøre den til et facit – og at undervise yin på en måde, der giver plads til forskellige kroppe, forskellige erfaringer og forskellige måder at være i en stilling på.

Vi arbejder med kroppens individuelle variationer og udforsker samtidig yin yogaens energetiske rødder gennem meridianlære, taoistisk filosofi og mindfulness.

Hjertet i Yin Unwind® er mødet mellem klassisk yin og Yin Pulseringer®.

De bløde, rytmiske Yin Pulseringer® bringer bevægelse ind i den klassiske yinpraksis og skaber Yin med Pulseringer® – en somatisk funktionel tilgang til yin, hvor bevægelse og stilhed får lov til at informere hinanden.

At opleve kroppen indefra

Yin Unwind® begynder ikke med, hvordan en stilling skal se ud, men med den krop, der oplever den.

En somatisk tilgang inviterer os til at flytte noget af opmærksomheden fra kroppens ydre form til dens indre oplevelse.

Hvad mærker jeg? Hvad ændrer sig, når jeg bliver? Hvornår kalder kroppen på mere støtte, mindre intensitet – eller måske bevægelse?

Gennem sansning, bevægelse, stilhed og mindfulness træner du evnen til at registrere kroppens signaler og lade dem få betydning for den måde, du praktiserer på.

Yin Pulseringer® bliver her en konkret del af den somatiske undersøgelse. De bløde, rytmiske bevægelser giver mulighed for at undersøge, mærke og variere frem for automatisk at blive i én statisk form.

Bevægelsen giver os noget at sanse og respondere på – og mulighed for løbende at lade kroppens respons guide det næste, vi gør.

Når kroppen ikke skal passe ind i formen

Når vi lærer at lytte, bliver én ting hurtigt tydelig: Kroppe er forskellige.

Vores knogler, led, proportioner, væv og bevægelsesmuligheder varierer. To mennesker kan derfor være i den samme yin-stilling og opleve noget vidt forskelligt.

Den funktionelle tilgang giver dig et fagligt fundament for at forstå disse forskelle.

Du lærer at se bag stillingens ydre form og i stedet spørge: Hvad er intentionen? Hvor ønsker vi at skabe påvirkning? Hvad oplever den enkelte krop? Og hvilke andre veje kan føre os derhen?

Gennem funktionel anatomi og forståelsen af kroppens individuelle variationer lærer du at tilbyde muligheder frem for facit.

Flere perspektiver på kroppen

Kroppen kan forstås på mange måder.

Ved siden af den somatiske og funktionelle tilgang udforsker vi yin yogaens energetiske rødder gennem meridianlæren, chi og taoistisk filosofi.

Her møder du et andet kort over kroppen – et perspektiv med rødder i en lang tradition for at forstå balance, bevægelse og samspillet mellem yin og yang.

Vi bruger ikke de forskellige perspektiver til at finde én sandhed om kroppen, men til at blive mere nysgerrige på den.

Teori, praksis og kropslig erfaring får lov til at mødes, så det, du lærer, ikke kun bliver noget, du ved – men noget, du undersøger og erfarer.

Før du guider andre

Du lærer først gennem din egen krop.

Derfor veksler uddannelsen mellem teori, praksis, udforskning og undervisning.

Du får tid til at mærke forskelle, stille spørgsmål, undersøge alternativer og opdage, hvad der sker, når du slipper idéen om én rigtig stilling.

Herfra lærer du at omsætte din erfaring til undervisning: at skabe meningsfulde sekvenser, arbejde med variationer og props, undervise Yin med Pulseringer® og bruge et sprog, der inviterer dine deltagere til selv at mærke.

Undervejs øver du dig i at undervise og udvikler gradvist din egen stemme og måde at facilitere på.

Målet er ikke, at du skal passe ind i én bestemt måde at undervise på. Det er, at du står med en forståelse, du har erfaret i din egen krop – og et fagligt fundament, du kan gøre til dit eget. 

Gennem de 100 timer fordyber du dig i

• somatisk opmærksomhed, mindfulness og kroppen oplevet indefra
• Yin Pulseringer® og samspillet mellem bevægelse og klassisk yin
• funktionel anatomi og kroppens individuelle variationer
• yin-stillingernes funktion og individuelle tilpasninger
• meridianlære, chi og taoistisk filosofi
• nervesystemet og kroppens forskellige responser
• sekvensering, tematisering, variationer og brug af props
• sprog, cues og facilitering
• din egen praksis og udviklingen af din egen underviserstemme

Hvem er Yin Unwind® for?

Yin Unwind® er for dig, der ønsker at lære at undervise yin yoga med en somatisk og funktionel tilgang – og for dig, der ønsker den samme faglige og kropslige fordybelse, selvom undervisning ikke nødvendigvis er dit mål.

Du kan være ny i rollen som underviser eller allerede have erfaring og ønske at bringe nye perspektiver ind i din undervisning. Du kan også tage de 100 timer først og fremmest for din egen praksis og forståelse af kroppen.

Du behøver ikke kunne bestemte yogastillinger eller passe ind i en bestemt forestilling om, hvordan en yogakrop ser ud. Det vigtigste er din nysgerrighed på kroppen og din lyst til at lære gennem både teori, praksis og egen erfaring.

Vi er max. 20 deltagere på holdet, så der er god plads til både individuel udforskning, spørgsmål og undervisningsøvelser undervejs.

Har du allerede taget yin-moduler hos mig?

Så er du også meget velkommen.

Har du tidligere taget Energimanagement og Din krop, din yoga, vil dele af det faglige fundament være velkendt. Du vil blandt andet genkende perspektiver fra funktionel yin, meridianlære, mindfulness og kroppens individuelle variationer.

I Yin Unwind® mødes disse perspektiver nu med den somatiske tilgang og Yin Pulseringer® i én samlet praksis.

Noget vil derfor være genkendeligt, andet vil være nyt – og meget vil blive undersøgt på nye måder, når bevægelse, stilhed og sansning væves tættere sammen.

Yin Unwind® på Bali

På Bali samler vi hele den 100-timers Yin Unwind®-uddannelse i ét intensivt retreat-format.

Over 12 dage får du mulighed for at lade undervisning, praksis, refleksion og integration hænge sammen på en måde, der er svær at skabe midt i hverdagen.

Vi underviser morgen og eftermiddag, mens der midt på dagen er en længere pause til frokost, hvile, pool, hav eller bare ingenting.

Midtvejs har vi desuden en hel hviledag med tid til at lande, nyde stedet eller tage på opdagelse på Bali.

Når dagens undervisning slutter, skal du ikke videre til mails, indkøb og hverdag. Du kan blive i processen – og give kroppen tid til at lade det, vi arbejder med, bundfælde sig.

Bali bliver derfor ikke bare rammen om uddannelsen.

Stedet, naturen og den langsommere rytme bliver en del af selve fordybelsen.

Certificering

Når du har gennemført uddannelsen med fuld deltagelse og afleveret den afsluttende opgave, modtager du et 100-timers Yin Unwind®-certifikat.

Uddannelsen kvalificerer dig til at undervise Yin med Pulseringer®.

De 100 timer kan stå alene som en komplet yinuddannelse eller udgøre Yin-delen af den samlede 200-timers Yin & Yang Unwind® yogalæreruddannelse.

Har du allerede gennemført 100 timers Mindful Funktionel Yin hos mig, kan du i stedet bygge videre på dit eksisterende fundament med disse 100 timer og gennemføre en samlet 200-timers Yin Unwind®-uddannelse.

Har du allerede en anden yogalæreruddannelse, kan de 100 timer desuden anvendes som faglig efteruddannelse.

UNDERVISNINGSDAGE

17.-28. november 2027. 

Vi starter kl. 16 den første dag og slutter kl. 16 den sidste dag. Uddannelsen strækker sig over 12 dage/11 nætter, med en hviledag midtvejs – til ro, fordybelse og måske lidt sightseeing, alt efter hvad du har lyst til.

Din daglige rytme på Bali

Vi følger en fast daglig rytme, som understøtter både læring, praksis og pauser. Tidspunkterne kan variere en smule undervejs, alt efter dagsform og proces:

Fra kl. 7.00
Morgenmad

Kl. 8.30–12.30
Morgensession med meditation, refleksioner, teori og længere yinpraksis

Kl. 12.30–15.00
Frokostpause og hvile

Kl. 15.00–18.30
Eftermiddagssession med Yin Lab, funktionel anatomi, Yin Pulseringer® og fordybelse

Fra kl. 18.30
Middag

Rytmen er tilrettelagt, så der er god tid til at mærke kroppen, lade dagens indtryk bundfælde sig og integrere læringen – både i og mellem undervisningssessionerne.

• 100 timers Yin Unwind®-uddannelse
• 11 overnatninger i lækkert lyst enkeltværelse med aircondition
• Fuld forplejning med morgenmad, frokost og aftensmad
• Fri adgang til swimmingpools, gym og alle de lækre fællesområder
• Yogasal og alt det yogaudstyr, vi har brug for
• Bali-guide fra Trine: Gode råd og tips til udflugter, ceremonier, cafeer og input om alle de ‘hemmelige’ steder på Bali, som du først lærer at kende når du bor her.

LOKATION – DE SMUKKESTE OMGIVELSER

Retreathotellet, hvor vi skal bo, ligger lige ned til en uspoleret sortsandsstrand på Balis østkyst.

Indretningen er moderne og smagfuld, og udover en uovertruffen beliggenhed kan du glæde dig til spektakulære solopgange. Alle værelser har wifi, aircondition, badekåber mv.

Når du har fri, har du adgang til lap pool, stedets gym og flere områder med solsenge, så du kan koble af og lade dagens undervisning bundfælde sig.

Derudover er der selvfølgelig en smuk yogasal med alt det udstyr, vi har brug for.

Vi har eksklusivitet i Danmark til at afholde retreats og uddannelser på dette hotel.

MADEN

Maden er i særklasse og en oplevelse i sig selv.

Tilberedt med friske, lokale råvarer serverer hotellet tre daglige måltider, som du selv frit vælger fra hotellets omfattende menu med særlige muligheder til morgenmad, frokost og aftensmad.

De kan også tage hensyn til særlige behov som laktosefri, vegetarisk eller glutenfri kost efter aftale på forhånd.

Til hvert måltid får du inkluderet en friskpresset juice, kokosnød eller smoothie, og om morgenen kan du nyde en kaffe eller te.

Som en del af uddannelsen afholder vi desuden en fælles velkomstmiddag ved ankomst og en hyggelig afskedsmiddag ved afslutning.

Mellem måltiderne kan du forkæle dig selv med tilkøb af friske juicer, smoothies, snacks og andre lækkerier fra hotellets juice- og strandbar.

Investering

Investering for hele Yin Unwind® på Bali inkl. undervisning, 11 overnatninger i enkeltværelse og fuld forplejning: 29.750 kr.

Depositum: 9.750 kr. betales ved tilmelding og refunderes ikke.

Restbeløb: 20.000 kr. betales i to rater – vi sender dig en påmindelse med betalingslink:

10.000 kr. den 1. juni
10.000 kr. den 1. august

Hvis I er to, der ønsker at dele værelse, er dette muligt. Pris for dobbeltværelse: 54.500 kr. for 2 personer. Giv os besked, hvis du ønsker at booke et dobbeltværelse.

Uddannelsen afholdes på Bali og er derfor momsfritaget.

TRANSPORT

Du er selv ansvarlig for at arrangere fly tur-retur. Flyturen samt transporten til og fra retreatstedet er ikke inkluderet i prisen.

Vi hjælper dig gerne med at finde en rejsemakker blandt de andre deltagere, hvis du foretrækker at følges med en anden elev. Derudover hjælper vi gerne med afhentning i lufthavnen på Bali med chauffører, som vi kender, så hele oplevelsen bliver tryg og rar.

ANBEFALEDE FLYAFGANGE

REJSEGARANTI - din tryghed

Vi er medlem af Rejsegarantifonden og følger de gældende rejsevejledninger.

Det betyder, at du er økonomisk sikret efter de gældende regler, når du booker din Bali-uddannelse hos os.

Hvis det ikke er muligt at rejse til Bali på grund af rejserestriktioner, vil du naturligvis få din investering refunderet. Du kan derfor trygt booke din Bali-uddannelse hos os.

REJSEFORSIKRING

Vi anbefaler, at du tegner en afbestillingsforsikring, så du er dækket, hvis du skulle blive syg eller på anden måde forhindret i at rejse.

Hvis Udenrigsministeriet skulle fraråde rejser til Bali, refunderes rejsen i henhold til pakkerejseloven. Hvis dit flyselskab aflyser din tur, dækker din rejseforsikring, og vi hjælper gerne med den dokumentation du har brug for.

MERE OM BALI OG REJSEN

Vi har samlet en guide med praktiske rejsetips til uddannelsen på Bali, hvor du finder både inspiration og gode råd – den kan du læse HER.

Har du lyst til endnu mere Bali-stemning, kan du finde inspiration HER, og du kan også læse om vejret på Bali HER – hvor du blandt andet kan se, at selv i regntiden er der i gennemsnit 9 solskinstimer om dagen.

Din underviser - Trine Hedegaard

Yin Unwind® er Trines signaturtilgang til yin yoga, hvor klassisk yin yoga møder Yin Pulseringer®, funktionel anatomi, fascia, mindfulness og somatics – med kroppen som guide.

Tilgangen er udviklet gennem mere end 20 års undervisning og fordybelse i yin yoga, funktionel anatomi, mindfulness og somatics. Yin Pulseringer® er en central del af denne tilgang og er vokset frem af Trines nysgerrighed på, hvad der sker, når den klassiske yin-praksis får selskab af små, rytmiske bevægelser og en mere sansende måde at være med kroppen på.

Nysgerrighed som drivkraft

Længe før yin yoga blev populært i Danmark, rejste Trine ud for at studere med yin yogaens mest betydningsfulde lærere: Sarah Powers (2010–) og Paul Grilley (2012–), med hvem hun har over 2.000 timers uddannelse.

Som den første i Skandinavien blev hun i 2014 endorsed af Sarah Powers som underviser i både Yin- & Yang Yoga og Mindfulness Meditation. Hun har også Paul Grilleys endorsement til at undervise i hans funktionelle tilgang til yoga.

Siden 2016 har hun undervist sin egen Yin Unwind®-uddannelse, som i dag er godkendt af Yoga Alliance som både RYS 200- og RYS 300-skole.

Dybt forankret i yoga, somatics og mindfulness

Med en dyb forankring i yogaens rødder og en umættelig nysgerrighed efter at lære mere har Trine fordybet sig i en bred vifte af discipliner. Hun er certificeret somatisk psykoterapeut og IFS-terapeut (Level 3) og har gennemført omfattende studier i somatics, nervesystemregulering og traumearbejde. Derudover har hun en 2-årig mindfulnesslæreruddannelse med Tara Brach & Jack Kornfield samt 1.000+ timers træning i Hatha Yoga, Women's Health og embodied anatomi.

Denne tværfaglige baggrund gør, at hendes undervisning kombinerer præcision, nærvær og en dybt kropsbaseret forståelse af, hvad der skaber reel forandring – både på og uden for yogamåtten.

Undervisning med tryghed og nærvær

Trine arbejder ud fra en traumeinformeret tilgang og skaber et trygt rum, hvor alle føler sig velkomne. Hun videreuddanner sig løbende i yoga, somatics og mindfulness for at sikre, at hendes undervisning er opdateret og forankret i både visdomstradition og nyeste forskning.

Hun har undervist tusindvis af elever og møder sin undervisning med nærvær, nysgerrighed og en dyb respekt for den enkelte krop og dens måde at sanse, bevæge sig og lære på.

Læs mere om Trine her – eller dyk ned i hendes fulde CV med uddannelser og certificeringer her.

Det siger tidligere deltagere

“Bali-uddannelsen har indfriet alle mine forventninger – og mere til. Det var en utrolig tryg oplevelse hele vejen igennem: fra rejsen og mødet med de rejsemakkere, som blev hjulpet på plads hjemmefra, til retreatstedet og de rolige, enkle rammer. Alt var gennemtænkt og gav plads til at lande.

For mig var det mest transformerende at følge min mavefornemmelse og tage af sted alene. Jeg havde aldrig rejst alene før, og det var atypisk for mig at tage et skridt kun for mig selv. Men det blev starten på en rejse indad – med tid til fordybelse, refleksion og til at mærke, hvad jeg egentlig har brug for.

Efter 14 dage på Bali oplevede jeg en stilhed i krop og sind, som jeg aldrig har prøvet før. Det er næsten mindblowing, hvad yin-yoga-livsstilen kan – så enkelt og så virkningsfuldt. Småskavanker forsvandt, og jeg rejste hjem med en dyb ro og grounding, som stadig lever i min hverdag. Min daglige morgenpraksis har ændret min måde at starte dagen på.

Jeg har fået redskaber til selv at tage ansvar for min krops og mit sinds tilstand. Jeg ved ikke endnu, om jeg skal undervise – men jeg mærker, at det her arbejde er noget, jeg vil videre med. Uanset hvad er det noget af det mest selvkærlige, jeg har gjort for mig selv i mit voksne liv.

Man kan trygt læne sig ind i, at der er sørget for alt. Kombinationen af Bali, Trine og yoga er magisk – et åndehul, et reset. Din krop, dit sind, dit hjerte og dit nervesystem vil elske dig for valget.”

— Line Nørby, Bali

“Det har været helt fantastisk privilegeret at deltage på Bali-uddannelsen.

Rammerne gav plads til fordybelse, sansning, langsomhed og nærvær – et sted, hvor man får lov at skrælle det overflødige væk og finde hjem i forbindelsen mellem krop, sind og hjerte.

Trines måde at guide funktionel yin på gjorde et stort indtryk: mindre fokus på form, mere på sansning og den indre vej. Det har givet mig en masse med – både til min egen praksis og til min undervisning.

Sammen med naturen, stilheden, fællesskabet og de smukke rammer – helt ned til havet – opstod en oplevelse af fred, klarhed og dyb forankring. Maden var fantastisk, og omsorgen var mærkbar i alle detaljer.

Uanset om man er på en personlig rejse eller er yogalærer, er denne uddannelse noget ganske særligt. For mig er den bedste anbefaling, at jeg overvejer at vende tilbage til Bali igen.”

—  Lotte, Bali

“Bali-uddannelsen har været en kæmpe gave for mig – både som yin-uddannelse og som personlig udvikling. Jeg rejste hjem fyldt op med kærlighed, glæde og en dyb følelse af at være beriget på flere planer.

Det er svært at pege på én ting, der gjorde størst indtryk, fordi det netop er helheden. Rammerne, intensiteten og måden undervisningen langsomt falder på plads og giver mening – også dér, hvor jeg i starten tænker, at det nok ikke er for mig.

Jeg oplever, at jeg kan være på min egen rejse og i mit eget tempo – og samtidig være sammen med andre. At se vores forskellige kroppe og styrker har givet mig en dybere kropsforståelse, som jeg tager direkte med mig ind i både mit liv, mine relationer og min måde at guide på.

For mig er mindful funktionel Yin og Yin Pulseringer ikke bare noget, vi praktiserer på måtten. Det er en måde at være i verden på – en måde at sanse, lytte og navigere i livet, som sætter spor i både sind og nervesystem.

Trine er en stor vidensbank og formidler med både klarhed og dybde. Hendes måde at undervise på går langt under overfladen og inviterer mig kærligt til at sætte farten ned – helt derned, hvor magien begynder indeni.

Rammerne på Bali var helt perfekte: omsorgsfuldt personale, lækker mad, friske juicer og natur, der støttede hele processen. Jeg drømmer allerede om mere – og jeg kommer helt sikkert igen.”

— Rikke Moshi Rasmussen, Bali

"De fire uger på Bali var fantastiske på adskillige planer – fagligt, menneskeligt, personligt og både fysisk og mentalt. Det mest transformerende har været den tilstand, jeg kom hjem i – at være landet meget mere i mig selv, end jeg har været i mange år.

Fagligt kom jeg næsten fra nul, og jeg er blevet positivt overrasket over, hvor klar jeg faktisk føler mig til at nørde videre med at undervise. Den mindfulde funktionelle tilgang giver virkelig god mening – ikke kun i relation til yoga, men også til livet i det hele taget. At gå nysgerrigt og sansende til værks har ændret mit blik på min praksis.

Det, der har gjort størst indtryk, er, hvor meget der kan rykke sig på fire uger. Og samtidig følelsen af, at det ikke er en afslutning – men en begyndelse. Det er den bedste gave, jeg har givet mig selv.”

— Karen, Bali

"Det har været en fantastisk lærerig oplevelse at deltage i Bali-uddannelsen. Undervisningsdagene har været velstrukturerede, og jeg har fået meget mere viden med hjem, end jeg overhovedet havde forestillet mig. Trine er ekstremt vidende og en virkelig dygtig underviser. Hun formår at formidle sammenhængen mellem det hele – teoretisk, anatomisk, somatisk og menneskeligt – på en måde, der gør stoffet levende og anvendeligt. Uanset om du deltager "bare" for din egen skyld eller med intentionen om at undervise, så gør det – du får en viden, der rækker langt ud over yogamåtten.

Omgivelserne har været dejlige hele vejen rundt  – rummelige værelser, en smuk yoga shala, super lækker mad og imødekommende service. Jeg rejser hjem dybt inspireret!"

— Anne Corlin, Bali

”Det har været intet mindre end fantastisk at deltage i yin-uddannelsen på Bali. Jeg har lært at finde ro i både krop, sind og hjerte. Undervisningen har været af allerhøjeste kvalitet. Når Trine inviterer til at “lege med stillingen” eller “udforske mulighederne sammen”, slapper jeg af og smiler med hele kroppen over hendes legende og tilladende tilgang.

Trine er en utrolig dygtig formidler. Hendes formidling er legende og tilladende og hun er fantastisk til at lære fra sig. Hun er kompetent og top-professionel. Jeg vil simpelthen anbefale uddannelsen til ALLE, der har en krop!

Rammerne på Bali har været luksuriøse, og alt har fungeret perfekt. Yogasalen var helt i top. Maden er i en klasse for sig, og det har været en luksus, at vi frit har kunnet vælge mellem så mange lækre retter. Personalet har været utrolig søde og meget servicemindede.”

— Anna Dissing, Bali

"Det har været fuldstændig fantastisk at deltage i Yin-uddannelsen på Bali. Set i bakspejlet ville jeg ønske, at jeg havde taget alle 4 moduler sammenhængende på Bali, for det er virkelig noget særligt at deltage retreat-style.

Hvis du overvejer at tage Trines Yin-uddannelse, vil jeg bare sige: Gør det! Gør det, hvis du vil lære dig selv bedre at kende. Hvis du ønsker at blive en bedre underviser, og hvis du ønsker at forstå yin yogaen i dybden. Du kommer i hænderne på en af de mest kompetente lærere, vi har herhjemme. Trine er en fantastisk formidler. Fagligt er hun utrolig dygtig, og hendes energi udstråler ro og tryghed. Hun er virkelig god til at skabe et rum, hvor der er plads til alle.

Hotellets standard, spaen, maden og drikkevarerne har været helt i top. Det har simpelthen været en magisk oplevelse.”

— Tina Christensen, Bali