Yin Pranayama – en Somatisk Immersion

Yin Pranayama – en Somatisk Immersion

Åndedræt i bevægelse · 15 timers fordybelse

Dette forløb er en sanselig og kropslig fordybelse i åndedrættet.

Åndedrættet forbinder os med os selv, med hinanden og med det liv, vi lever. Det sker automatisk, men formes af vores indre tilstande, følelser og omgivelser. Samtidig påvirker måden, vi trækker vejret på, vores bevægelse, adfærd og oplevelse af os selv og verden.

I dette forløb undersøger vi åndedrættet som en levende, indre bevægelse – en stille dans, der ligger under overfladen og påvirker alt.

Pranayama i bevægelse

Vi arbejder med en kombination af klassisk pranayama og en mere moderne forståelse af åndedrættet som en vigtig allieret – både i praksis og i livet. Gennem Yin Unwind®, blide Yin Pulseringer® og klassiske yin-stræk undersøger vi, hvordan vi bevidst kan give åndedrættet mere plads og støtte det i at udfolde sig med større frihed.

Pranayama bliver her ikke noget, der skal kontrolleres, men noget der opstår indefra, når kroppen får tid og opmærksomhed. Gennem langsomhed, gentagelse og sansning inviteres åndedrætsmuskulaturen til at slippe unødige spændinger, og åndedrættet får mere frihed og kontinuitet.

Når vi bevæger kroppen, ændrer åndedrættet sig.
Når vi sanser åndedrættet, forandrer bevægelsen sig.

At give åndedrættet nye muligheder

Åndedrætsmønstre formes over et helt liv. Mange uhensigtsmæssige mønstre er tillærte – ofte uden at vi er bevidste om dem.

Når vi bringer opmærksomhed til åndedrættet, åbnes en mulighed for at mærke og give slip på de ubevidste – og ofte kroniske – spændinger, der begrænser os. Åndedrættet bliver en dialog mellem krop, opmærksomhed og omgivelser – en praksis, der kan støtte regulering, nærvær og indre klarhed.

Arbejdet med åndedrættet har en direkte indvirkning på både krop og sind. Praksisserne påvirker os biokemisk, biomekanisk og psykologisk og kan ofte mærkes med det samme som øget ro, klarhed og balance. For mange støtter arbejdet også søvn, følelsesmæssigt velvære, fokus og fysisk stabilitet.

Du vil lære enkle og konkrete øvelser, der:

• afspænder og styrker åndedrætsmuskulaturen
• støtter et mere funktionelt åndedræt i både hvile og bevægelse
• kan anvendes i hverdagen ved stress, uro eller behov for fokus
  

Du opbygger samtidig en enkel værktøjskasse af åndedrætspraksisser, som kan bruges i egen hverdag – og, hvis det er relevant for dig, formidles videre i undervisning eller andre professionelle sammenhænge, forankret i egen kropslig erfaring.

Mellem sessionerne har du adgang til udvalgte optagelser af pranayama-praksisser, som støtte til egen praksis og integration – hvis du ønsker ekstra guidance.

Praksisserne er nænsomme og regulerende og giver nervesystemet mulighed for at falde til ro. Tilgangen er subtil og indadgående – altid med kroppen som anker.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med plads til pauser, variationer og integration. Undervisningen består af en levende vekslen mellem teori, Yin Unwind®, somatiske fordybelser og guidet pranayama.

Forløbet er for dig, der:

• ønsker en kropslig og sanselig tilgang til pranayama
• vil fordybe din yin-praksis og undervisning ved selv at gå vejen
• er nysgerrig på sammenhængen mellem åndedræt, bevægelse og opmærksomhed
• længes efter praksisser, der kan mærkes – og støtte dig i din hverdag

Forløbet henvender sig primært til yogalærere og yoga-professionelle, der ønsker at fordybe og kvalificere deres faglige forståelse af pranayama, åndedræt og somatisk praksis – både i egen praksis og i undervisningssammenhæng.

Der er ingen særlige forudsætninger. Kun en villighed til at lytte, sanse og bevæge dig i dit eget tempo.

Praktisk information

• Varighed: 4 × 3 timer
• Samlet omfang: 15 timer
  (12 timers live online undervisning + 3 timers selvstudie og refleksion)

• Datoer: 7. marts, 11. april, 9. maj og 6. juni, alle dage fra kl 9 - 12.

Forløbet afholdes online og veksler mellem teoretisk formidling, guidet praksis og tid til refleksion og integration.

Yin Pranayama – en Somatisk Immersion er en faglig fordybelse og efteruddannelse rettet mod yogalærere og yoga-professionelle og udbydes som en yogauddannelsesaktivitet.

Forløbet tæller som 15 YACEP-timer (efteruddannelse) hos Yoga Alliance.

Pris: 

Pris: 3.750 kr.

Prisen dækker live undervisning og praksis samt adgang til udvalgte optagelser af pranayama-øvelser som støtte til egen praksis mellem sessionerne. Derudover modtager du et kort, praksisorienteret digitalt kompendium.