Somatisk funktionel Yang 

Lær bevægelse med kroppen som guide

Yang Unwind® er en 100-timers uddannelse i somatisk funktionel yang.

Yang handler ikke kun om at kunne mere, bevæge sig hurtigere eller mestre bestemte former.

I Yang Unwind® vender vi opmærksomheden mod kroppen indefra – mod det, vi mærker, og den måde kroppen organiserer sig på, når vi bevæger os.

Det er her, vores undersøgelse begynder.

Gennem slow flow yoga, somatisk og funktionel bevægelse og embodied anatomi undersøger vi styrke, stabilitet, mobilitet og kroppens forskellige bevægelsesmuligheder.

Vi arbejder ikke hen imod én rigtig måde at bevæge sig på. Vi undersøger, hvordan bevægelse kan vokse frem med større kontakt til kroppens struktur, rytme og respons – og hvordan du kan omsætte den forståelse til en levende og bæredygtig yang-praksis.

Hjertet i Yang Unwind® er mødet mellem sansning, styrke og bevægelse.

Vi tager den indre opmærksomhed med ind i en mere dynamisk praksis og undersøger, hvad der sker, når kroppen ikke bare følger bevægelsen, men får lov til at være med til at forme den.

Når bevægelse opleves indefra

En somatisk tilgang handler ikke om at bevæge sig på en bestemt måde. Den handler om, hvordan vi oplever bevægelsen.

Hvad mærker jeg, når jeg bevæger mig? Hvor begynder bevægelsen? Hvordan bevæger kraften sig gennem kroppen? Hvornår føles noget stabilt – og hvornår bruger jeg mere kraft, end bevægelsen egentlig kræver?

Gennem slow flow yoga, somatiske bevægelsesundersøgelser og friere bevægelse træner du evnen til at registrere kroppens signaler, mens du er i bevægelse.

Vi undersøger ikke kun, hvor kroppen ender, men også vejen derhen – overgange, rytme, timing, retning og de små organiseringer, der gør bevægelsen mulig.

På den måde bliver bevægelse ikke kun noget, du gør med kroppen, men noget, du lærer gennem kroppen.

Embodied anatomi

På Yang Unwind® lærer vi ikke kun om kroppen – vi lærer kroppen at kende gennem kroppen.

Vi undersøger kroppen gennem bevægelse, berøring, sansning og egen erfaring og bruger anatomien som et kort, der kan hjælpe os til at blive mere nysgerrige på det landskab, vi faktisk oplever.

Vi udforsker blandt andet skelettet, leddene og kroppens forbindelser og undersøger, hvordan bevægelse kan forplante sig gennem hele kroppen frem for at blive forstået som noget, der sker i isolerede dele.

Teori og kropslig erfaring får lov til at mødes, så anatomien ikke kun bliver noget, du ved, men noget, du kan mærke, undersøge og bevæge dig med.

Fra form til bevægelse

Yoga giver os stillinger at lege med. Kroppen giver dem liv.

På Yang Unwind® bruger vi yogaens stillinger som steder at undersøge fra snarere end positioner, kroppen skal passe ind i.

Vi arbejder med overgange, variationer og forskellige bevægelsesveje og undersøger, hvordan en stilling kan udvikle sig til bevægelse – og hvordan bevægelsen igen kan føre os et nyt sted hen.

Slow flow yoga bliver her et laboratorium for kontinuitet, koordination, styrke og sansning.

Efterhånden åbner vi også for friere bevægelse, hvor du får mulighed for at slippe noget af den ydre struktur og lade din egen kropslige erfaring være med til at forme det næste, der sker.

Før du guider andre

Du lærer først gennem din egen krop.

Derfor veksler Yang Unwind® mellem teori, praksis, bevægelseslabs, udforskning og undervisning.

Du får tid til at undersøge bevægelse, mærke forskelle, lege med variationer og erfare de anatomiske og funktionelle principper i din egen krop.

Herfra lærer du at omsætte din erfaring til undervisning: at skabe meningsfulde slow flow-sekvenser, arbejde med variationer og forskellige bevægelsesmuligheder og bruge et sprog, der inviterer dine deltagere til selv at mærke.

Undervejs øver du dig i at undervise og udvikler gradvist din egen stemme som underviser.

Gennem de 100 timer fordyber du dig i

• slow flow yoga med fokus på kontinuitet, sansning og bevægelse
• somatisk og funktionel bevægelse
• embodied anatomi – kroppen forstået gennem egen erfaring
• styrke, stabilitet og mobilitet
• kroppens bevægelsesmønstre og forskellige måder at organisere bevægelse på
• overgange, koordination, rytme og timing
• friere bevægelse og improvisation
• sekvensering, variationer og facilitering
• mindfulness og opmærksomhed i bevægelse
• din egen praksis og udviklingen af din egen underviserstemme

Hvem er Yang Unwind® for?

UNDERVISNINGSGANGE

Fysisk undervisning i Hellerup

29.–31. august 2027 · søndag–tirsdag
23.–26. september 2027 · torsdag–søndag
28.–30. oktober 2027 · torsdag–lørdag

Tid: Alle dage kl. 8:30–16:30

Mellem de fysiske undervisningsgange får du adgang til online Yang Unwind®-klasser, som bliver en del af din egen praksis under uddannelsen og giver dig mulighed for løbende at undersøge og integrere det, vi arbejder med, når vi er sammen.

Certificering

Yang Unwind® er en selvstændig 100-timers yanguddannelse og kan samtidig tages som anden halvdel af den samlede 200-timers Yin & Yang Unwind® yogalæreruddannelse.

Når du har gennemført uddannelsen og de tilhørende elementer af egen praksis, refleksion og integration, modtager du dit Yang Unwind®-certifikat.

Egen praksis er en vigtig del af uddannelsen. Undervejs får du derfor mulighed for at lade det, du lærer i undervisningen, lande gennem din egen bevægelsespraksis, refleksion og fordybelse.

Tilsammen udgør Yin Unwind® og Yang Unwind® den samlede 200-timers Yoga Alliance-godkendte yogalæreruddannelse.

Har du allerede en yogalæreruddannelse, kan Yang Unwind® desuden tages som en selvstændig 100-timers efteruddannelse.

Din underviser

Trine Hedegaard

Jeg har praktiseret, studeret og undervist yoga gennem de sidste 20 år, og min egen praksis har gennem årene bevæget sig mere og mere i retning af en sansende, funktionel og somatisk tilgang til bevægelse.

Min baggrund spænder fra klassisk yoga og funktionel anatomi til somatics, embodied anatomy, mindfulness og kropsorienteret psykoterapi. Gennem omfattende uddannelse og fordybelse har jeg undersøgt kroppen fra mange forskellige perspektiver – og især været optaget af, hvad der sker, når den viden får lov til at blive erfaret gennem kroppen selv.

Yang Unwind® er vokset ud af den bevægelse.

I dag er jeg mindre optaget af, hvordan en bevægelse ser ud, og mere nysgerrig på, hvordan den opleves, hvor den kommer fra, og hvilke muligheder der opstår, når vi giver kroppen mere plads til at være med.

Gennem årene har jeg uddannet hundredvis af yogaundervisere. Det, jeg ønsker at give videre på Yang Unwind®, er ikke én rigtig måde at bevæge sig eller undervise på, men et solidt fagligt fundament, masser af kropslig erfaring og modet til at undersøge – så du efterhånden kan finde din egen stemme som underviser.

Sarah Powers om Trine

“Trine is a passionate and skillful practitioner, student and teacher. I'm delighted she is able to bring these transformational teachings to her students.”

Paul & Suzee Grilley om Trine

“We are happy that Trine is teaching about skeletal variation, people need to know!”

Læs mere om mig her – eller dyk ned i hendes fulde CV med uddannelser og certificeringer her.

Lokation

Soulhouse, Hellerup

Uddannelsen afholdes hos Soulhouse centralt i Hellerup – i gåafstand fra S-tog og med mulighed for parkering i området.

Investering

Pris for hele den 100-timers Yang Unwind®-uddannelse: 19.500 kr.

Prisen inkluderer undervisning, manualer og det samlede 100-timers forløb med egen praksis, læsning og integration.

Depositum: 4.500 kr. betales ved tilmelding og refunderes ikke.
Restbeløb:  15.000 kr. fordeles på to betalinger den 1. maj og 1. juli. Vi sender dig et betalingslink, når det er tid, så du ikke selv skal holde styr på det.

Uddannelsen er momsfritaget, da den er tilrettelagt til at udvikle de kompetencer, der gør dig i stand til at undervise yoga erhvervsrettet.