Yang Unwind® Uddannelse på Bali start d. 16. nov. (DEPOSITUM)

Somatisk funktionel Yang

Lær bevægelse med kroppen som guide

Yang Unwind® er en 100-timers uddannelse i somatisk funktionel yang.

Yang handler ikke kun om at kunne mere, bevæge sig hurtigere eller mestre bestemte former.

I Yang Unwind® vender vi opmærksomheden mod kroppen indefra – mod det, vi mærker, og den måde kroppen organiserer sig på, når vi bevæger os.

Det er her, vores undersøgelse begynder.

Gennem slow flow yoga, somatisk og funktionel bevægelse og embodied anatomi undersøger vi styrke, stabilitet, mobilitet og kroppens forskellige bevægelsesmuligheder.

Vi arbejder ikke hen imod én rigtig måde at bevæge sig på. Vi undersøger, hvordan bevægelse kan vokse frem med større kontakt til kroppens struktur, rytme og respons – og hvordan du kan omsætte den forståelse til en levende og bæredygtig yang-praksis.

Hjertet i Yang Unwind® er mødet mellem sansning, styrke og bevægelse.

Vi tager den indre opmærksomhed med ind i en mere dynamisk praksis og undersøger, hvad der sker, når kroppen ikke bare følger bevægelsen, men får lov til at være med til at forme den.

Når bevægelse opleves indefra

En somatisk tilgang handler ikke om at bevæge sig på en bestemt måde. Den handler om, hvordan vi oplever bevægelsen.

Hvad mærker jeg, når jeg bevæger mig? Hvor begynder bevægelsen? Hvordan bevæger kraften sig gennem kroppen? Hvornår føles noget stabilt – og hvornår bruger jeg mere kraft, end bevægelsen egentlig kræver?

Gennem slow flow yoga, somatiske bevægelsesundersøgelser og friere bevægelse træner du evnen til at registrere kroppens signaler, mens du er i bevægelse.

Vi undersøger ikke kun, hvor kroppen ender, men også vejen derhen – overgange, rytme, timing, retning og de små organiseringer, der gør bevægelsen mulig.

På den måde bliver bevægelse ikke kun noget, du gør med kroppen, men noget, du lærer gennem kroppen.

Embodied anatomi

På Yang Unwind® lærer vi ikke kun om kroppen – vi lærer kroppen at kende gennem kroppen.

Vi undersøger kroppen gennem bevægelse, berøring, sansning og egen erfaring og bruger anatomien som et kort, der kan hjælpe os til at blive mere nysgerrige på det landskab, vi faktisk oplever.

Vi udforsker blandt andet skelettet, leddene og kroppens forbindelser og undersøger, hvordan bevægelse kan forplante sig gennem hele kroppen frem for at blive forstået som noget, der sker i isolerede dele.

Teori og kropslig erfaring får lov til at mødes, så anatomien ikke kun bliver noget, du ved, men noget, du kan mærke, undersøge og bevæge dig med.

Fra form til bevægelse

Yoga giver os stillinger at lege med. Kroppen giver dem liv.

På Yang Unwind® bruger vi yogaens stillinger som steder at undersøge fra snarere end positioner, kroppen skal passe ind i.

Vi arbejder med overgange, variationer og forskellige bevægelsesveje og undersøger, hvordan en stilling kan udvikle sig til bevægelse – og hvordan bevægelsen igen kan føre os et nyt sted hen.

Slow flow yoga bliver her et laboratorium for kontinuitet, koordination, styrke og sansning.

Efterhånden åbner vi også for friere bevægelse, hvor du får mulighed for at slippe noget af den ydre struktur og lade din egen kropslige erfaring være med til at forme det næste, der sker.

Før du guider andre

Du lærer først gennem din egen krop.

Derfor veksler Yang Unwind® mellem teori, praksis, bevægelseslabs, udforskning og undervisning.

Du får tid til at undersøge bevægelse, mærke forskelle, lege med variationer og erfare de anatomiske og funktionelle principper i din egen krop.

Herfra lærer du at omsætte din erfaring til undervisning: at skabe meningsfulde slow flow-sekvenser, arbejde med variationer og forskellige bevægelsesmuligheder og bruge et sprog, der inviterer dine deltagere til selv at mærke.

Undervejs øver du dig i at undervise og udvikler gradvist din egen stemme som underviser.

Gennem de 100 timer fordyber du dig i

• slow flow yoga med fokus på kontinuitet, sansning og bevægelse
• somatisk og funktionel bevægelse
• embodied anatomi – kroppen forstået gennem egen erfaring
• styrke, stabilitet og mobilitet
• kroppens bevægelsesmønstre og forskellige måder at organisere bevægelse på
• overgange, koordination, rytme og timing
• friere bevægelse og improvisation
• sekvensering, variationer og facilitering
• mindfulness og opmærksomhed i bevægelse
• din egen praksis og udviklingen af din egen underviserstemme

FORDYBELSE PÅ BALI

På Bali samler vi Yang Unwind® i et retreat-format, hvor tid, natur og kontinuitet giver plads til praksis, bevægelseslabs og integration i et sammenhængende læringsrum.

Yang Unwind® kan tages som en selvstændig 100-timers fordybelse eller kombineres med Yin Unwind® til den samlede 200-timers Yin & Yang Unwind® yogalæreruddannelse.

Samtidig får du mulighed for at fordybe dig på Bali, hvor jeg selv har boet de sidste seks år med min familie – og som jeg er dybt forbundet til. Lokationen ligger smukt lige ned til havet.

DIN DAGLIGE RYTME PÅ BALI

Vi følger en fast daglig rytme, som understøtter både læring, praksis og pauser. Tidspunkterne kan variere en smule undervejs, alt efter dagsform og proces:

Fra kl. 7.00
Morgenmad

Kl. 8.30 – 12.30
Morgensession (pranayama, meditationer, refleksioner og praksis)

Kl. 12.30 – 15.00
Frokostpause og hvile

Kl. 15.00 – 18.30
Eftermiddagssession (bevægelseslabs og fordybelse)

Fra kl. 18.30
Middag

Rytmen er tilrettelagt, så der er god tid til at mærke kroppen, lade dagens indtryk bundfælde sig og integrere læringen – både i og mellem undervisningssessionerne.

HVEM ER Yang Unwind® for?

Yang Unwind® er både for dig, der ønsker at undervise en mere dynamisk yogapraksis med en somatisk og funktionel tilgang, og for dig, der først og fremmest ønsker at fordybe din egen praksis og forståelse af kroppen.

Måske er du allerede yogalærer og ønsker at bringe mere bevægelse, styrke og somatisk forståelse ind i din undervisning. Måske står du foran din første yogalæreruddannelse. Eller måske tager du de 100 timer først og fremmest for din egen skyld.

Du behøver ikke først at have gennemført Yin Unwind®. Yang Unwind® kan tages som en selvstændig 100-timers uddannelse. Har du allerede erfaring med Yin Unwind®, vil du genkende den sansende og undersøgende tilgang – her tager vi den med ind i en mere dynamisk praksis.

Du behøver ikke kunne bestemte yogastillinger eller have en avanceret yogapraksis. Men da Yang Unwind® er en dynamisk uddannelse med slow flow yoga og bevægelse, skal du have lyst til og mulighed for at deltage aktivt i den fysiske praksis.

Det vigtigste er ikke, hvor langt du kan komme i en stilling, men din nysgerrighed på kroppen og din lyst til at lære gennem bevægelse, sansning og egen erfaring.

Er du i tvivl om, hvorvidt Yang Unwind® er det rette sted at starte, er du altid velkommen til at række ud.

Vi er max. 18 deltagere på holdet, så der er god plads til individuel udforskning, spørgsmål, bevægelseslabs og undervisningsøvelser undervejs.

UNDERVISNINGSDAGE

16. - 27. november 2026. 

Vi starter kl. 16 den første dag og slutter kl. 16 den sidste dag. Uddannelsen strækker sig over 12 dage/11 nætter, med 10 fulde undervisningsdage og en hviledag midtvejs – til ro, fordybelse og måske lidt sightseeing, alt efter hvad du har lyst til.

CERTIFICERING

Yang Unwind® er en selvstændig 100-timers yanguddannelse og kan samtidig tages som anden halvdel af den samlede 200-timers Yin & Yang Unwind® yogalæreruddannelse.

Når du har gennemført uddannelsen og de tilhørende elementer af egen praksis, refleksion og integration, modtager du dit Yang Unwind®-certifikat.

Egen praksis er en vigtig del af uddannelsen. Undervejs får du derfor mulighed for at lade det, du lærer i undervisningen, lande gennem din egen bevægelsespraksis, refleksion og fordybelse.

Tilsammen udgør Yin Unwind® og Yang Unwind® den samlede 200-timers Yoga Alliance-godkendte yogalæreruddannelse.

Har du allerede en yogalæreruddannelse, kan Yang Unwind® desuden tages som en selvstændig 100-timers efteruddannelse.

Investering

Samlet pris inklusiv ophold, fuld forplejning samt undervisning:

Pris for enkeltværelse: kr. 29.750,-
Depositum på 9.750 kr. betales ved tilmelding.
Depositum refunderes ikke.

Restbeløbet kan betales i to rater - vi sender dig en påmindelse med betalingslink:

10.000 kr. den 1. september
10.000 kr. den 1. oktober

Som udgangspunkt bookes ophold i enkeltværelse.
Hvis I er to, der ønsker at dele værelse, er dette muligt. Pris for dobbeltværelse: kr. 54.500,- for 2 personer. Giv os besked, hvis du ønsker at booke et dobbeltværelse.

Vi sender betalingslink ud, når tiden nærmer sig.

Uddannelsen afholdes på Bali og er derfor momsfritaget.

MADEN

Maden er i særklasse og en oplevelse i sig selv. Tilberedt med friske, lokale råvarer serverer hotellet tre daglige måltider, som du frit vælger fra hotellets omfattende menu med særlige muligheder til morgenmad, frokost og aftensmad i en af de to restauranter. Der kan også tages hensyn til særlige behov som laktosefri, vegetarisk eller glutenfri kost (aftales på forhånd).

Til hvert måltid får du inkluderet en friskpresset juice, kokosnød eller smoothie, og om morgenen kan du nyde kaffe eller te til at starte dagen. Som en del af uddannelsen afholder vi desuden en fælles velkomstmiddag ved ankomst og en hyggelig afskedsmiddag ved afslutning.

Mellem måltiderne kan du forkæle dig selv med tilkøb af friske juicer, smoothies, snacks og andre lækkerier fra hotellets juice- og strandbar.

TRANSPORT

Du er selv ansvarlig for at arrangere fly tur-retur. Flyturen samt transporten til og fra retreatstedet er ikke inkluderet i prisen.

Vi hjælper dig gerne med at finde en rejsemakker blandt de andre deltagere, hvis du foretrækker at følges med en anden elev. Derudover hjælper vi gerne med afhentning i lufthavnen på Bali med chauffører, som vi kender, så hele oplevelsen bliver tryg og rar.

FORSLAG TIL FLYAFGANGE

REJSEGARANTI

Vi er medlem af Rejsegarantifonden og følger de gældende rejsevejledninger. Hvis det ikke er muligt at rejse til Bali på grund af rejserestriktioner, vil din betaling naturligvis blive refunderet. Du kan derfor trygt booke din Bali-uddannelse hos os.

REJSEFORSIKRING

Vi anbefaler, at du tegner en afbestillingsforsikring, så du er dækket, hvis du skulle blive syg eller på anden måde forhindret i at rejse.

Bali er et trygt rejsemål og er ikke påvirket af de uroligheder, der i øjeblikket finder sted i andre dele af verden. Samtidig ved vi, at situationen globalt kan skabe usikkerhed, når man planlægger en rejse langt hjemmefra.

Hvis Udenrigsministeriet skulle fraråde rejser til Bali, refunderes rejsen i henhold til pakkerejseloven. Hvis dit flyselskab aflyser din tur, dækker din rejseforsikring, og vi hjælper gerne med den dokumentation du har brug for.

MERE OM BALI OG REJSEN

Vi har samlet en guide med praktiske rejsetips til uddannelsen på Bali, hvor du finder både inspiration og gode råd – den kan du læse HER.

Har du lyst til endnu mere Bali-stemning, kan du finde inspiration HER, og du kan også læse om vejret på Bali HER – hvor du blandt andet kan se, at selv i regntiden er der i gennemsnit 9 solskinstimer om dagen.

DIN UNDERVISER

Trine Hedegaard

Jeg har praktiseret, studeret og undervist yoga gennem de sidste 20 år, og min egen praksis har gennem årene bevæget sig mere og mere i retning af en sansende, funktionel og somatisk tilgang til bevægelse.

Min baggrund spænder fra klassisk yoga og funktionel anatomi til somatics, embodied anatomy, mindfulness og kropsorienteret psykoterapi. Gennem omfattende uddannelse og fordybelse har jeg undersøgt kroppen fra mange forskellige perspektiver – og især været optaget af, hvad der sker, når den viden får lov til at blive erfaret gennem kroppen selv.

Yang Unwind® er vokset ud af den bevægelse.

I dag er jeg mindre optaget af, hvordan en bevægelse ser ud, og mere nysgerrig på, hvordan den opleves, hvor den kommer fra, og hvilke muligheder der opstår, når vi giver kroppen mere plads til at være med.

Gennem årene har jeg uddannet hundredvis af yogaundervisere. Det, jeg ønsker at give videre på Yang Unwind®, er ikke én rigtig måde at bevæge sig eller undervise på, men et solidt fagligt fundament, masser af kropslig erfaring og modet til at undersøge – så du efterhånden kan finde din egen stemme som underviser.

Sarah Powers om Trine

“Trine is a passionate and skillful practitioner, student and teacher. I'm delighted she is able to bring these transformational teachings to her students.”

Paul & Suzee Grilley om Trine

“We are happy that Trine is teaching about skeletal variation, people need to know!”

Læs mere om mig her – eller dyk ned i mit fulde CV med uddannelser og certificeringer her.