Sense-of-self, vol. 5+6 Yin Yoga Uddannelse i Kbh, opstart d. 29. april 2025. - DEPOSITUM

YIN YOGA - EN STILLE REVOLUTION®

Fokus på dette modul er en traumeintegreret forståelse af samspillet mellem yoga, nervesystemsregulering og embodied Self-compassion:

100-timers Sense-of-Self modul (vol. 5+6)

Hvordan står vi stærkt i os selv? Vi lever i et samfund, der oplever en pandemi af disconnect, hvor mange mennesker har mistet forbindelsen til deres krop og sind. Som en overlevelsesmekanisme lever vi ofte i vores hoveder og er dissocierede fra vores fysiske og følelsesmæssige selv. Denne adskillelse resulterer i en manglende evne til at regulere vores følelser, stå groundede i vores sårbarhed og udvise venlighed mod os selv - og hinanden. Vi længes efter intimitet, samhørighed og en dybere mening med vores liv. 

Traumer og triggere begrænser vores evne til at handle fra vores autentiske selv.
Ifølge traumeekspert Bessel Van Der Kolk har over 80% af den vestlige befolkning oplevet traumer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Derfor bærer mange af os uforløste traumer, der påvirker vores adfærd, vores selvbillede og vores relationer. I vores yogaklasser bærer vores elever forskellige former for indre sår, som de ikke nødvendigvis er bevidste om.

Sense-Of-Self-modulet
På Sense-Of-Self-modulet kobler vi redskaberne fra 200-timers Yin Unwind® Uddannelsen med IFS (Internal Family Systems®), somatisk embodiment, mindfulness meditation, self-compassion og nyere traumeforskning. Her skaber vi en holistisk tilgang, der hjælper dig med at genopbygge forbindelsen til din egen krop, sind og følelser, så du kan opnå en dybere forståelse og accept af dig selv og derigennem facilitere et trygt rum for andre. På de to moduler fordyber vi os i:

Volume 5: Nervesystemregulering

Volume 6: Embodying Self-compassion 

Hvad kan du forvente?
I Sense-Of-Self-modulet lærer du at udvikle en stærkere Sense-Of-Self, der går fra radikal selvaccept til at tage større ansvar for dit eget liv og dine beslutninger. Du vil lære at regulere dine følelser, stå stærkere i din sårbarhed og begynde at handle ud fra dit autentiske selv – det selv, der ikke er præget af gamle traumer og følelsesmæssige blokeringer.

Vi arbejder med:

• Yin Unwind® yoga, som hjælper med at berolige nervesystemet og genoprette balancen mellem krop og sind.
• Internal Family Systems (IFS), til bedre at forstå og integrere vores indre dele, som kan være blevet fragmenterede af traumer.
• Somatisk embodiment og mindfulness, der giver os redskaber til at lytte til kroppens signaler og finde ro i nuet.
• Self-compassion, der lærer os at møde os selv med venlighed og forståelse i stedet for kritik.

På Sense-of-Self modulet fordyber vi os i:

1. Selv-awareness – At bygge en større selvbevidsthed, som også omfatter vores sårbarhed, stopklodser og selvsaboterende mønstre. Vi lærer at kultivere dyb accept af os selv og dem, vi er.

2. Selvregulering – At tune ind på og tracke vores nervesystem for at blive mere opmærksomme på vores indre tilstande. Vi arbejder med somatiske praksisser som Yin Unwind (for øvede), pranayama, berøring, meditation, self-compassion og mindfulness – som en forudsætning for at kunne co-regulere andre.

3. Selv-compassion – At lære at omfavne vores sårbarhed og alle dele af os selv – også dem, vi tidligere har forsøgt at gemme væk. Denne praksis hjælper os med at balancere vores fysiske, mentale og følelsesmæssige energi intentionelt.

4. Selv-lederskab – Som resultat af de tidligere trin begynder vi at mestre evnen til at guide os selv og tage større ansvar for vores liv. Vi erkender, at det starter med os selv – både på yogamåtten og uden for måtten, hvad enten det er derhjemme eller på jobbet.

5. Socialisering – Når vi tager ansvar for vores eget selvlederskab, kan vi begynde at integrere disse kompetencer i vores relationer med andre. Vi modellerer, hvordan integreret energimanagement transformerer stress og traumer til ro og overskud. Det er mærkbart, for vi er alle interforbundne.

At blive en dygtig underviser handler ikke kun om viden og teori.
Det handler i høj grad om evnen til at guide dig selv og regulere dit eget nervesystem, så du kan være en tryg facilitator – både for dine elever (eller hvem du interagerer med) og for dig selv. På Sense-Of-Self-modulet vil du få værktøjer til at blive den bedste version af dig selv som underviser.

På Sense-of-Self modulet lærer du at: 

• Praktisere somatiske teknikker til at lytte til og regulere nervesystemet
• Kultivere en større interoceptiv opmærksomhed til at balancere nervesystemet
• Spotte dine egne triggere og traumer
• Integrere dine mindfulnessfærdigheder til at navigere triggere
• Bruge self-compassion i din hverdag og undervisning
• Regulere dit nervesystem som en forudsætning for at kunne guide andres systemer intentionelt
• At bruge selv-energi som dit anker
• Integrere den Polyvagale nervesystems teori i din undervisning 
• Spotte tegn på uforløste traumer i både din egen og dine elevers krop og adfærd
• Skabe et trygt og nærværende rum – både for dig selv og andre
• Forstå 'spirituel bypassing' og hvordan du navigerer udenom det

Er du klar til at tage din praksis til det næste niveau?
Når du afslutter Sense-Of-Self-modulet, vil du ikke kun have gennemført et 300-timers , men også være kvalificeret til at kalde dig en Yin Unwind underviser og undervise dine egne Yin klasser som Yin Unwind®.

Inkluderet i forløbet er en personlig 1-1 session med Trine, hvor du får mulighed for at få individuel vejledning og støtte i din udvikling.

Tilmeld dig Sense-Of-Self-modulet i dag og begynd din rejse mod en stærkere, mere autentisk version af dig selv – både som underviser og som menneske.

På Sense-of-Self modulet vil du fordybe din praksis og kapacitet som professionel underviser. Efter dette modul får du udover en 300 timers Yin Unwind certificering, muligheden for efterfølgende at kunne kalde dig en Yin Unwind underviser og dine Yin klasser for Yin Unwind.

Undervisningsgange:

Vi mødes fysisk d. 29. april -3. maj 2025 i København

Vi mødes fysisk igen d. 16. - 20. september 2025 i København

Imellem de to moduler mødes vi to gange online. Datoer for disse dage meldes ud hurtigst muligt.

Forløbet afsluttes med en kortere skriftlig refleksion.

DAGSPROGRAM: (forbehold for små tilpasninger)

8:15-8:30  Yintentioner 

8:30-12:00 Praksis med. udgangspunkt i dagens tema

12:45-14:30 Dagens teori

14:30-16:00 Dagens Lab med øvelser

16:00-16:30 Afsluttende embodiment

HVEM KAN DELTAGE?

Sense-Of-Self-modulet er åbent for både nuværende og kommende undervisere samt alle, der ønsker at fordybe sig i deres personlige praksis og udvikling (med minimum 1 års praksis).

• For vores 200-timers graduates: Hvis du allerede har gennemført vores 200-timers Yin Unwind® Uddannelse, vil dette modul hjælpe dig med at fordybe din praksis og udvikle dine færdigheder som kompetent underviser. Efter modulet opnår du en 300-timers Yin Unwind-certificering godkendt af Yoga Alliance.

• For dig med yogaerfaring: Hvis du ikke har gennemført Yin Unwind® Uddannelsen, men har erfaring med yin yoga, er du stadig meget velkommen til at deltage. Dette modul fokuserer på at udvikle din personlige praksis, traumesensitiv selvregulering og følelsesmæssig intelligens. Gennem somatiske teknikker og self-compassion lærer du at styrke din forbindelse til dig selv og navigere i livets op- og nedture. Modulet giver 100 timers efteruddannelses-credits godkendt af Yoga Alliance.

Vær opmærksom på: Dette modul er ikke rettet mod at lære at undervise i yin yoga, selvom vi praktiserer yoga hver dag. Ønsker du at lære at undervise i Trines signaturtilgang til yin, anbefaler vi at tage modulerne Vol. 1-4 først. Er du i tvivl, så kontakt os gerne på info@yogini.dk.

Max. 20 deltagere

PRIS

Samlet pris inklusiv manualer kr. 17.000. 

Depositum på 7.000 kr. betales ved tilmelding.

Restbeløb på 10.000 kr. betales senest d. 1. februar 2025. Depositum refunderes ikke.

LOKATION

Hørsholmgade København

DIN UNDERVISER

Fordyb dig i Yin Yogaens verden med Trine, som er Yin Yoga enthusiast, og en af Danmarks bedst uddannede Yin Yogalærere. Længe før Yin Yoga blev populært herhjemme rejste hun ud for at studere med Yin Yogaens grundlæggere, Sarah Powers og Paul Grilley. Det er nu 15 år og 5.000+ uddannelsestimer siden.

Yin Yoga er som en stille revolution i yogaverdenen, hvor flere og flere mærker behovet for at sætte tempoet ned som en form for selvomsorg.  Og vælger du at fordybe dig i Yin Yogaens verden med Trine som din underviser, får du en som har gået vejen selv - og som elsker at dele ud og støtte andre på deres vej. 

Trine Hedegaard er nemlig en af de første og mest veluddannede og seriøse Yin undervisere i Danmark. Før Yin yoga blev populært herhjemme rejste Trine ud for at studere Yin Yoga & Mindfulness meditation med Sarah Powers som sin primære lærer og personlige mentor. Det er nu 16+ år og 1500+ timers undervisning siden. Som den første i Skandinavien blev Trine endorsed af Sarah tilbage i 2014, som en dedikeret underviser med speciale i Yin Yoga, Mindfulness Meditation og de indre transformationsprocesser yoga tager os på. 

Trine har også studeret med Paul Grilley gennem de sidste 14 år, og hun har hans endorsement til at undervise i hans funktionelle metode. På hendes lange CV står diverse yogauddannelser i Somatiske studier (1000+ timer), en 2-årig Mindfulnesslærer uddannelse med Tara Brach & Jack Kornfield, Internal Family Systems (IFS level 3), Hatha yoga (1000+ timer) Flowbaseret yoga (1000+ timer), Gravid & Efterfødselsyoga (1000+ timer), anatomiske studier. Alle hendes uddannelser er med internationalt accrediterede lærere og godkendt af det internationale yogaforbund, Yoga Alliance.

Trine videreuddanner sig løbende i yoga og mindfulness, og hun har desuden studeret Somatic Experiencing med Peter Levine, den polyvagale nervesystemsteori med Stephen Porges og Deb Dana, og er dybt forankret i en traumeinformeret tilgang til krop og sind - og det at skabe et trygt rum for andre.

Gennem årene har Trine undervist et tusindtals elever i yoga & meditation, og hun vil elske også at byde dig velkommen på yogamåtten.

Sarah Powers udtaler om Trine: "Trine is a passionate and skillful practitioner, student and teacher. I'm delighted she is able to bring these transformational teachings to her students."

Paul & Suzee Grilley udtaler om Trine: "We are happy that Trine is teaching about skeletal variation, people need to know!"

Læs mere om Trine her.

UDTALELSER

"Det har været fantastisk at lære om Yin Pulseringerne. Hvad der står ud for mig, er Trines teoretiske forståelse og formidling af hele Yin mindsettet. Trine er meget kompetent, vidende, passioneret, behagelig og nærværende. Hendes passion for stoffet smitter, og måden vi har kombineret teori og praksis, har været fantastisk, så man også får tid til at integrere og mærke effekten. Med Trines guidance, tager jeg en ny og dybere forståelse med af, at Yin ikke bare en fysisk praksis, men en måde at være menneske og tilstede i verden på. Tusind tak for denne gang" Anette

"Jeg kan varmt anbefale Trines Yin Uddannelse. Det har langt overgået mine forventninger. Jeg har flere yogauddannelser bag mig, og havde jeg vidst hvor kompetent Trine er, var jeg kommet tidligere. Trines tilgang er legende, udfordrende og udforskende. Der er en god vekselvirkning mellem teori og praksis, så man får en enorm værktøjskasse med et hav af variationer af de forskellige stillinger. Som underviser er Trine utrolig inspirerende, levende og inddragende. Tak for dig Trine." Charlotte Abildtrup Ivanhoe

 

"Det allerbedste ved Trines Yin uddannelse er kombinationen af Yin Pulseringerne og de klassiske Yin stillinger. Det har været et helt fantastisk forløb, hvor jeg har oplevet, hvordan min krop gradvist er blevet mere levende, mere sanselig og jeg går herfra med en større kropsbevidsthed. Yin universet giver pludselig mere mening. Jeg elsker, måden vi har nørdet stillingerne og fået teorien i kroppen. Trine er intet mindre end fantastisk. Fantastisk kompetent og indlevende. Hun er professionel og en dygtig formidler. Jeg mærker tydeligt vigtigheden af kontinuerlig praksis, og hvordan det påvirker min livskvalitet, min hverdag og evne til at være tilstede i nuet." Rikke G

 

"Jeg elsker Trines Yin-Lab med masser af nørderi, det er noget, som jeg virkelig har kunne bruge til noget. Noget af det allerbedste ved at studere med Trine er fordybelsen, den grundige gennemgang af stoffet, temaerne Trine bringer i spil, og måden hun guider på, som vi får integreret og mærker effekten i egen krop. Jeg har følt mig i virkelig gode hænder. Trine er dygtig, nærværende, kompetent, empatisk, humoristisk, og forstår at skabe et trygt læringsrum. Selv med flere uddannelser i bagagen har det været fantastisk at opleve, hvilken livsvigtig kraft yoga bidrager med, når man giver sig selv lov og tid i krop-sind-hjerte til at forstå og integrere praksissen på et dybere niveau." Ulla Svane

 

"Yin Pulseringerne har bundet en fin sløjfe på uddannelsen, hvor jeg forstår sammenhængen mellem Yin, den funktionelle tilgang, traditionel kinesisk medicin, nervesystemet på et nyt niveau. Trine er ikke bare dygtig og vidende, man kan mærke, at hun har stoffet dybt integreret i krop og hjerte. Det har været super lærerigt med kombinationen af selv at blive guidet og så skille stillingerne ad i Yin Lab'et. Jeg føler, at jeg er landet i min krop på en ny måde og jeg føler mig meget inspireret til at integrere det i min undervisning." Rikke Sommer 

 

"Jeg kan varmt anbefale Trines Yin Uddannelse, det er bare at se at komme igang! Trine er yderst kompetent og vidende, og hun har både lune og nærvær. Uddannelsen har en virkelig god struktur med indbyggede mål og delmål, som støtter læringsprocessen. Jeg har fået masser af ny viden og selvindsigt, som jeg både kan integrere i min praksis og undervisning. Det har været vidunderligt og lærerigt for både krop, sind og hjerte. Jeg fornemmer en ny Yin-balance med kombinationen af den klassiske Yin og Yin Pulseringerne." Annette Voight Hansen

 

"At deltage på Yin Uddannelsen med Trine har givet mig flere kompetencer til at undervise og til at sammensætte Yin yoga sekvenser med både Yin Pulseringer og de klassiske Yinstræk. Jeg har fået en stor teoretisk viden og føler også at min personlige praksis er blevet styrket og mere alsidig. Det har været inspirerende at opleve, hvordan Trine guider, hun er yderst kompetent og dygtig til at skabe en behagelig ikke-dømmende atmosfære. Tak for en grundig og kompetent uddannelse. Jeg føler mig tryg ved og klar til at undervise andre." Jana