Sense-of-Self: Yin Unwind Uddannelse i Kbh start d. 29. sep. (DEPOSITUM)

YIN UNWIND - EN STILLE REVOLUTION®

Yin Unwind er en sanselig og somatisk tilgang til yin yoga, der går dybere end blot stillingerne – en stille revolution, hvor du finder ro, nærvær og fornyet energi. Her får du en praksis, der bringer dig hjem til kroppen, sindet og hjertet.

SENSE OF SELF (100 timer)

Vol. 3 i Yin Unwind® Uddannelsen

Sense of Self-modulet er skabt til dig, der ønsker at fordybe din praksis – og din undervisning – med en traumeinformeret forståelse af nervesystemet, embodied self-compassion og Selv-lederskab. Ikke som noget, du skal præstere, men som noget, du gradvist lærer at hvile i.

Hvad ville der ske, hvis vi brugte mere tid i en balanceret tilstand i os selv?

I den polyvagale teori taler vi om den ventrale vagus.
I mindfulness kalder vi det vores tolerancevindue.
I IFS taler vi om adgang til Selv-energi og Selv-lederskab.

Som yoga-facilitatorer er vores vigtigste opgave at skabe et trygt rum. Og jo bedre vi kender vores eget system, desto lettere kan vi navigere vores triggere – så de ikke navigerer os.

SENSE OF SELF – AT STÅ STÆRKT I SIG SELV

Vi lever i et samfund præget af tempo, pres og en udbredt oplevelse af disconnect. Mange mennesker har – ofte ubevidst – mistet forbindelsen til deres krop, deres følelser og deres indre kompas. Som en overlevelsesmekanisme lever vi i hovedet og bliver dissocierede fra vores sansning.

Denne adskillelse kan begrænse vores evne til at regulere vores følelser, stå groundede i vores sårbarhed og møde os selv og andre med venlighed. Samtidig længes mange efter dybere kontakt, intimitet og mening.

Traumer og triggere påvirker vores evne til at handle fra vores autentiske selv. Ifølge traumeekspert Bessel van der Kolk har over 80 % af den vestlige befolkning oplevet traumer på et tidspunkt i deres liv. Mange af os bærer derfor uforløste erfaringer, som påvirker vores adfærd, selvbillede og relationer – også i yogarummet.

SENSE OF SELF-MODULLET

På Sense of Self-modulet tager vi afsæt i det kropslige fundament, du har opbygget i Yin Unwind® Vol. 1 og 2, og integrerer dette med:

• Internal Family Systems (IFS)

• Somatisk embodiment

• Mindfulness og meditation

• Self-compassion

• Nyere traumeforståelse og nervesystemviden

Vi arbejder helhedsorienteret og oplevelsesbaseret, så du gradvist genopbygger forbindelsen til din krop, dine følelser og dit indre lederskab – og derigennem kan facilitere trygge rum for andre.

Modulet er opdelt i to dele:

• Del 1: Embodying Self-Compassion

• Del 2: Nervesystemregulering

HVAD DU FÅR MED DIG

På Sense of Self-modulet udvikler du en stærkere somatisk Sense of Self – fra radikal selvaccept til større klarhed og ansvar i dit liv og dine valg.

Du får blandt andet:

• En dybere kropslig forankring og evnen til at mærke og navigere dine indre tilstande

• Større tryghed i mødet med sårbarhed – både din egen og andres

• En oplevet forståelse af selvregulering og co-regulering i praksis

• Et mere stabilt indre ståsted, hvorfra du kan facilitere med nærvær og klarhed

• En forankret erfaring af self-compassion som praksis – ikke som idé

TEMAER, VI FORDYBER OS I

Selv-awareness
At opdage og rumme både sårbarhed, indre stopklodser og mønstre – og møde os selv med større ærlighed og accept.

Selvregulering
At lære at tracke nervesystemets bevægelser og støtte os selv gennem somatiske praksisser, så vi kan stå mere stabilt – også i det svære.

Selv-compassion
At udvikle evnen til at møde alle dele af os selv med venlighed frem for kritik.

Selv-lederskab
At tage ansvar indefra og handle fra et mere forankret sted i os selv – på og uden for yogamåtten.

Relation og socialisering
At forstå co-regulering og nærvær som fundamentet for trygge relationer og undervisningsrum.

Spirituel bypassing
At kunne genkende, når praksis bruges til at undgå det svære – og lære at navigere med integritet og jordforbindelse.

At blive en dygtig underviser handler ikke kun om viden og teori.
Det handler i høj grad om evnen til at regulere sit eget nervesystem og stå trygt i sig selv – så man kan møde andre med nærvær, klarhed og ansvar.

UNDERVISNINGSGANGE

Del 1
Dato: 29. september – 3. oktober 2026
Tid: Alle dage kl. 8:15–16:30
Sted: København

Del 2
Dato: 25.-29. maj 2027 
Tid: Alle dage kl. 8:15–16:30
Sted: København

Derudover:

• 2 online gruppesessioner (datoer følger)

• Kortere skriftlig refleksion efter hvert modul

Dagsprogram (forbehold for mindre justeringer)

08:15–08:30 Yintention
08:30–12:00 Praksis 
12:45–14:30 Teori
14:30–16:00 Lab og øvelser
16:00–16:30 Afsluttende embodiment

CERTIFICERING

Sense of Self er et 100-timers modul og udgør Vol. 3 i Yin Unwind® Uddannelsen.

• Modulet kan bruges som 100 timers efteruddannelse (Yoga Alliance)

• Gennemfører du Vol. 1-3, kan du opnå 300-timers certificering
  

Uddannelsen er modulopbygget, så du helt selv bestemmer tempoet.
Du kan begynde med ét modul og senere bygge videre – i det omfang og på de tidspunkter, der passer ind i dit liv.

Læs mere om opbygningen HER.

Undervisningen er erhvervsrettet og støtter dig i at udvikle de professionelle kompetencer, du har brug for, når du ønsker at undervise yoga med dybde, kvalitet og autenticitet.

HVEM KAN DELTAGE

Sense of Self-modulet er et fordybelses- og integrationsmodul og er åbent for dig, der har gennemført Yin Pulseringer®-modulet (Vol. 2) som del af Yin Unwind®-uddannelsen.

Modulet er skabt til yogalærere og facilitatorer, der ønsker at:

• Styrke deres kropslige forankring og Selv-lederskab

• Fordybe deres forståelse af nervesystemet og traumeinformeret praksis

• Integrere self-compassion og somatisk regulering i både undervisning og liv

Sense of Self bygger videre på den kropslige erfaring, der er etableret gennem Vol. 1 og Vol. 2, og forudsætter derfor, at du allerede er fortrolig med Yin Unwind®-tilgangen.

Bemærk:
Sense of Self har ikke fokus på at lære at undervise yin yoga. Modulet er et traumeinformeret fordybelsesmodul med fokus på integration og indre praksis.

Er du i tvivl om, hvorvidt modulet er det rette næste skridt for dig, er du altid velkommen til at kontakte os.

PRIS

Samlet pris inkl. manualer: kr. 17.000

Depositum: kr. 7.000 (betales ved tilmelding – refunderes ikke)
Restbeløb: kr. 10.000 betales senest 1. juli 2026

Undervisningen er momsfritaget, da den er tilrettelagt til at udvikle de kompetencer, der gør dig i stand til at undervise yoga erhvervsrettet.

LOKATION

Hørsholmgade, København

DIN UNDERVISER

Sense of Self-modulet undervises af Trine Hedegaard, certificeret IFS-terapeut (IFSI) og certificeret somatisk psykoterapeut med mere end 20 års erfaring i kropsbaseret praksis, undervisning og fordybelse.

Trines arbejde bygger på en dyb forståelse af sammenhængen mellem krop, nervesystem, bevidsthed og indre dele. Hun blev introduceret til Internal Family Systems (IFS) i 2015 og har siden uddannet sig kontinuerligt inden for metoden. I dag er hun blandt meget få certificerede IFS-terapeuter i Danmark og har specialiseret sig i Somatisk IFS samt beslægtede somatiske og traumefokuserede modaliteter.

Gennem mange år har Trine fordybet sig i nervesystemets rolle i heling og integrering og har arbejdet indgående med polyvagal teori og traumeintegration, inspireret af blandt andre Deb Dana og Stephen Porges.

Som underviser er Trine kendt for sin evne til at skabe trygge, traumeinformerede rum, hvor indre processer kan udfolde sig i et tempo, som nervesystemet kan følge. Hendes tilgang er oplevelsesbaseret, kropsligt forankret og fri for præstation – med fokus på Selv-lederskab, self-compassion og integritet.

Yoga er en integreret del af Trines arbejde, men på Sense of Self-modulet anvendes yogaen som en regulerende og støttende praksis – ikke som teknik, men som adgang til sansning, nærvær og indre kontakt.

Trine har undervist tusindvis af mennesker og uddannet yogalærere i mere end et årti. Hendes undervisning er kendetegnet ved klarhed, varme og en dyb respekt for det menneskelige system.

Læs mere om Trine her.

Med deltagernes egne ord

“Sense of Self har været en indre rejse med fokus på egne mønstre, blokeringer og hvordan de kommer til udtryk gennem kroppen.

Forløbet har givet mig en langt større bevidsthed om mit nervesystem og min evne til at regulere mig selv – både i hverdagen og i rollen som facilitator. Det har skærpet min forståelse af traumeinformeret yoga og betydningen af, hvad jeg selv træder ind i rummet med.

Trines ro, autenticitet og evne til at samle rummet – også når noget bliver følelsesmæssigt komplekst – skaber en stærk oplevelse af tryghed.”

— Mie, deltager på Sense of Self

 

“Sense of Self har givet mig en klar og dyb indsigt i sammenhængen mellem krop og psyke. Arbejdet med nervesystemet og med dele – set i relation til hinanden – har været særligt meningsfuldt og har åbnet for nye måder at forstå mine reaktioner og mønstre på, både i hverdagen og i mere komplekse situationer.

Yogaen er for mig blevet en praksis, der skaber sammenhæng på tværs af krop, sind og følelser – og en måde at tage vare på mig selv, hvor jeg i højere grad lytter til kroppens signaler.

Trines undervisning er præget af stor faglig tyngde og klarhed. Hun formår at formidle komplekst stof på en måde, der er både tilgængelig og dybt integrerende. Kombinationen af teori, praksis og refleksion har fungeret meget stærkt for mig.”

— Anne Corlin, deltager på Sense of Self

 

"Sense of Self har været en dyb og meningsfuld uddannelse for mig. Arbejdet med dele, Selv-energi og nervesystemet har givet mig et klart og anvendeligt sprog for det, der sker – både kropsligt og mentalt – i mødet med mig selv og andre.

Noget af det mest værdifulde har været erkendelsen af, hvor afgørende min egen regulering er som facilitator. Sense of Self har tydeliggjort, at det ikke er hvad jeg underviser i, men hvordan jeg er til stede, der skaber tryghed og mulighed for fordybelse.

Trines måde at undervise og holde rummet på er blid, kompetent og nærværende. Hun skaber et læringsrum, hvor også det svære kan få plads, og hvor stilhed, langsomhed og tydelig guidning bliver en styrke.”

— Yvonne Miller, deltager på Sense of Self

 

“Sense of Self har været et dybt relevant, vedkommende og inspirerende forløb for mig. At arbejde med mig selv gennem en IFS-linse og med udgangspunkt i nervesystemet har givet mig nye perspektiver og et langt mere inkluderende og selvomsorgsfuldt blik på mine indre dele.

Jeg har fået en tydeligere forståelse af, hvordan alle dele har en positiv intention – og hvordan nogle gennem traumer kan være blevet presset ind i ekstreme roller. At møde mig selv og mine kursister med denne forståelse har været en værdifuld og transformerende indsigt.

Som underviser med mange års erfaring har Sense of Self givet mig et nyt perspektiv – ikke kun på dem, jeg underviser, men på mig selv i rollen som facilitator. Jeg mærker tydeligt, hvor afgørende det er at møde andre fra et reguleret og roligt nervesystem, og hvordan arbejdet med mig selv er fundamentet for det.

Trines store viden og klare formidling har gjort et stærkt indtryk på mig. Hun skaber et professionelt, anerkendende og trygt læringsrum, hvor fordybelse og læring kan finde sted på en rolig og respektfuld måde. Sense of Self har givet mig både dyb faglig forståelse og en praksis, jeg kan integrere i mit arbejde og i mit liv.”

— Margot, deltager på Sense of Self

 

"Sense of Self-modulet har været en fagligt berigende og personligt transformerende overbygning til Yin Unwind-uddannelsen. Arbejdet med Self-Compassion, IFS og nervesystemet har givet mig et nyt sprog og en dybere forståelse af mig selv – noget, der har beriget mit arbejde som coach og facilitator inden for lederudvikling.

Sense of Self har åbnet for et nyt lag i mit professionelle virke: forbindelsen til kroppen, betydningen af et fleksibelt nervesystem og adgangen til Selv-energi. IFS-modellen er nu blevet en naturlig del af både mit personlige og faglige arbejde.

Når jeg faciliterer fra et reguleret nervesystem og med adgang til Selv-energi, oplever jeg større ro, klarhed, nysgerrighed og kreativitet. Det gør mit arbejde mere nærværende og meningsfuldt.”

— Trine Bødker, deltager på Sense of Self

 

“Sense of Self har for mig været et transformerende forløb – både i måden jeg møder mig selv i hverdagen og på yogamåtten, og i måden jeg møder andre som facilitator. Jeg har fået en dybere sansning af mig selv og en større forståelse for, hvordan vi møder hinanden – både menneskeligt og professionelt.

Noget af det mest betydningsfulde har været arbejdet med self-compassion og forståelsen af, at blidhed ikke er det modsatte af styrke, men en vej ind i den. Sense of Self har givet mig en mere nuanceret forståelse af traumeinformeret yoga – ikke som metode, men som en måde at være i verden på.

Hvis jeg skulle beskrive Sense of Self til andre, ville jeg sige: Det er en rejse hjem. Et forløb, hvor viden bliver til visdom, og hvor man får mulighed for at stå mere solidt i sig selv – både som menneske og underviser.”

— Liv, deltager på Sense of Self