SENSE OF SELF

Nervesystemet indefra

50 timers fordybelse i nervesystem, embodiment & Somatic IFS

Vi taler meget om nervesystemet lige nu. Om regulering og dysregulering, om fight, flight og freeze, og om at skabe mere ro og tryghed i kroppen.

Men nervesystemet kan ikke forstås med hovedet alene.

På Sense of Self · Nervesystemet indefra går vi et lag dybere og undersøger nervesystemet gennem kroppen og gennem vores egen direkte erfaring:

Hvordan mærker vi, at vores system begynder at mobilisere eller lukke ned?
Hvad sker der med kontakten til os selv og andre?
Hvordan hænger vores autonome responser sammen med de dele af os, der forsøger at beskytte os?
Og hvordan skaber vi betingelser for nye erfaringer, uden at gøre regulering til endnu noget, vi skal præstere?

Over fem dage arbejder vi med nervesystemforståelse, embodiment, somatiske praksisser og Somatic IFS. Du lærer ikke bare om nervesystemet. Du begynder at genkende dets bevægelser i din egen krop og at se, hvordan din tilstand præger måden, du møder dig selv og andre på.

FRA FORSTÅELSE TIL ERFARING

Et nervesystem er ikke enten reguleret eller dysreguleret. Det bevæger sig.

Vi mobiliserer, falder til ro, trækker os, orienterer os, beskytter os og søger kontakt. Sådan er det at være menneske.

Målet er derfor ikke et nervesystem, der altid er roligt. Målet er større kapacitet og fleksibilitet: flere muligheder for at være med det, vi mærker, og for at bevæge os gennem forskellige tilstande uden at blive overtaget af dem.

Her bliver Somatic IFS centralt, fordi vores autonome responser og vores indre dele hænger sammen. En del kan mobilisere os, en anden kan få os til at trække os, og en tredje forsøger at kontrollere, analysere eller holde sammen på det hele.

I IFS bruger vi begrebet Self om den kvalitet af nærvær, hvorfra vi kan møde vores dele med blandt andet nysgerrighed, ro og compassion. Når vi møder både kroppen og det indre system derfra, opstår der mere plads omkring de mønstre, vi ellers automatisk bliver trukket ind i.

KROPPEN SOM INDGANG

Mange af os er blevet gode til at forstå os selv. Vi kan analysere vores reaktioner, genkende vores mønstre og forklare, hvorfor vi gør, som vi gør.

Men indsigt alene ændrer ikke nødvendigvis det, der sker i kroppen.

Derfor arbejder vi oplevelsesbaseret. Vi øver os i at registrere kroppens signaler, følge nervesystemets bevægelser og blive fortrolige med vores egne responser.

Ikke for at fikse dem, men for at kunne være i kontakt med dem på en ny måde.

DET ARBEJDER VI MED

Nervesystemets bevægelser
Hvordan det autonome nervesystem organiserer vores respons på det, vi møder, og hvordan vi genkender det i kroppen.

Regulering, dysregulering og kapacitet
Hvorfor målet ikke er konstant ro, men større kapacitet og fleksibilitet.

Somatic IFS
Hvordan indre dele og beskyttelsesstrategier kommer til udtryk gennem kroppen og nervesystemet, og hvordan vi møder dem med Self-lederskab.

Embodiment og interoception
Evnen til at sanse kroppen indefra og opdage signalerne, før vi handler automatisk på dem.

Selvregulering og co-regulering
Hvordan din egen tilstand påvirker relationen, når du arbejder med andre mennesker.

Self-compassion
At møde det, der opstår, med mindre kritik og mere venlighed, så praksis ikke bliver endnu et selvforbedringsprojekt.

Facilitatorens nervesystem
Hvad tager vi selv med ind i rummet? Og hvordan påvirker vores triggere og beskyttelsesstrategier de mennesker, vi arbejder med?

HVAD DU FÅR MED DIG

På Sense of Self får du mulighed for at udvikle:

• En oplevelsesbaseret forståelse af nervesystemets tilstande og bevægelser

• Større evne til at registrere og navigere dine kropslige signaler

• Praktisk forståelse af regulering og co-regulering

• Indsigt i samspillet mellem nervesystemet og dine indre dele

• Større kapacitet til at være med aktivering uden straks at skulle ændre eller fjerne den

• Et mere stabilt indre ståsted at facilitere fra, med nærvær og klarhed

• En kropsligt forankret og traumeinformeret tilgang til arbejdet med mennesker

HVEM KAN DELTAGE?

Forløbet henvender sig til yogalærere, coaches, terapeuter og andre facilitatorer, der vil fordybe deres forståelse af nervesystemet og styrke deres kropslige forankring i arbejdet med mennesker.

Har du en baggrund inden for yoga, coaching, terapi, krop, bevægelse eller andet faciliterende arbejde, er du meget velkommen.

Du behøver ikke at have deltaget på Sense of Self før eller have erfaring med IFS. De IFS-begreber, vi arbejder med, introduceres undervejs.

Undervisningen er erhvervsrettet og udvikler dine professionelle kompetencer inden for facilitering, nærvær og kropsligt forankret arbejde med mennesker.

Er du i tvivl om, hvorvidt forløbet passer til dig, er du velkommen til at kontakte os. Så finder vi sammen ud af det.

Der er plads til maks. 18 deltagere.

EN DEL AF SENSE OF SELF

Nervesystemet indefra kan tages som et selvstændigt forløb.

Har du gennemført det første Sense of Self-forløb med fokus på Somatic IFS, self-compassion og vores indre system, udgør de to forløb tilsammen det samlede 100-timers Sense of Self-modul i Somatic Heart-Mind.

Det samlede forløb kan registreres som Continuing Education hos Yoga Alliance.

Er du i tvivl om, hvordan det passer ind i din uddannelse, er du altid velkommen til at kontakte os.

PRAKTISK

Datoer: 25.–29. maj 2027 (tirsdag–lørdag)
Tid: Alle dage kl. 8.15–16.30
Sted: SoulHouse, Hørsholmgade 16, Nørrebro

PRIS

9.500 kr. inkl. manual

Depositum: 4.000 kr. (refunderes ikke)
Restbeløb: 5.500 kr., betales senest 1. april

DIN UNDERVISER

Jeg har undervist yoga på fuld tid i 20 år, og gennem alle årene har kroppen været udgangspunktet for min nysgerrighed.

Det begyndte med yoga, meditation og funktionel anatomi. Siden førte den samme nysgerrighed mig længere ind i somatics, nervesystemet og traumeforståelse – og ind i spørgsmålet om, hvad vi som yogalærere selv bringer med os ind i rummet, når vi underviser andre.

I dag er jeg certificeret somatisk psykoterapeut MPF og certificeret IFS-terapeut Level 3 gennem IFS Institute. Jeg har mere end 5.000 timers international uddannelse i yoga og somatics bag mig, heraf mere end 2.000 timers fordybelse i somatics, embodiment, nervesystem og traumeforståelse.

Min forståelse af nervesystemet er blandt andet formet gennem mine studier i Somatic Experiencing, undervisning med Deb Dana og mit mangeårige arbejde med IFS og Somatic IFS.

Jeg blev introduceret til IFS i 2015 og har siden uddannet mig kontinuerligt i metoden. De seneste fem år har jeg specialiseret mig i den somatiske tilgang til IFS, blandt andet gennem omfattende uddannelse med Susan McConnell, grundlæggeren af Somatic IFS. I 2027 assisterer jeg Susan på en Somatic IFS-uddannelse i Europa.

For mig er de forskellige fagområder ikke adskilte.

Yogaen lærte mig at lytte til kroppen. Somatics gav mig et dybere sprog for det, jeg mærkede. Nervesystemforståelsen gjorde det tydeligere, hvordan kroppen organiserer sig og reagerer. Og IFS gav mig en måde at forstå og møde de dele af os, der forsøger at beskytte os.

Det er i mødet mellem disse områder, Sense of Self er blevet til.

På uddannelsen er yogaen derfor stadig med os. Ikke som noget, der skal præsteres, men som en kropslig praksis og en vej ind i sansning, nærvær og kontakt.

Og måske vigtigst af alt undersøger vi, hvad al den viden betyder, når vi selv står foran andre mennesker og holder et rum.

For jeg tror ikke, at det kun er det, vi underviser i, der betyder noget.

Det betyder også noget, hvem vi er, mens vi underviser.

MED DELTAGERNES EGNE ORD

“Sense of Self har været en indre rejse med fokus på egne mønstre, blokeringer og hvordan de kommer til udtryk gennem kroppen.

Forløbet har givet mig en langt større bevidsthed om mit nervesystem og min evne til at regulere mig selv – både i hverdagen og i rollen som facilitator. Det har skærpet min forståelse af traumeinformeret yoga og betydningen af, hvad jeg selv træder ind i rummet med.

Trines ro, autenticitet og evne til at samle rummet – også når noget bliver følelsesmæssigt komplekst – skaber en stærk oplevelse af tryghed.”

— Mie, deltager på Sense of Self

“Sense of Self har givet mig en klar og dyb indsigt i sammenhængen mellem krop og psyke. Arbejdet med nervesystemet og med dele – set i relation til hinanden – har været særligt meningsfuldt og har åbnet for nye måder at forstå mine reaktioner og mønstre på, både i hverdagen og i mere komplekse situationer.

Yogaen er for mig blevet en praksis, der skaber sammenhæng på tværs af krop, sind og følelser – og en måde at tage vare på mig selv, hvor jeg i højere grad lytter til kroppens signaler.

Trines undervisning er præget af stor faglig tyngde og klarhed. Hun formår at formidle komplekst stof på en måde, der er både tilgængelig og dybt integrerende. Kombinationen af teori, praksis og refleksion har fungeret meget stærkt for mig.”

— Anne Corlin, deltager på Sense of Self

“Sense of Self har været en dyb og meningsfuld uddannelse for mig. Arbejdet med dele, Selv-energi og nervesystemet har givet mig et klart og anvendeligt sprog for det, der sker – både kropsligt og mentalt – i mødet med mig selv og andre.

Noget af det mest værdifulde har været erkendelsen af, hvor afgørende min egen regulering er som facilitator. Sense of Self har tydeliggjort, at det ikke er hvad jeg underviser i, men hvordan jeg er til stede, der skaber tryghed og mulighed for fordybelse.

Trines måde at undervise og holde rummet på er blid, kompetent og nærværende. Hun skaber et læringsrum, hvor også det svære kan få plads, og hvor stilhed, langsomhed og tydelig guidning bliver en styrke.”

— Yvonne Miller, deltager på Sense of Self