Guidet Afslapnings Audio (mp3)

Guidet afslapning – 15 minutters audio til ro og genopladning

Næsten alt fungerer bedre efter en pause — også dig.

Efter bare 10–15 minutters dyb hvile kan kroppen falde mere til ro, tankerne blive mindre påtrængende, og nervesystemet få mulighed for at regulere sig.

Denne guidede afslapning er skabt til dig, der har brug for et enkelt redskab til at lande igen.

Du kan lytte:

• når du har brug for ro i løbet af dagen

• som et alternativ til en eftermiddagslur

• inden sengetid

• når kroppen trænger til at slippe spændinger

Den guidede hvile er inspireret af yogahvile og savasana og støtter kroppen i at finde en dybere form for afspænding.

Mange oplever, at selv få minutter gør en mærkbar forskel for:

• søvn

• uro

• mental træthed

• indre tempo

Du modtager en 15 minutters guidet afslapning som mp3-fil direkte i din indbakke.

Optagelsen er indspillet i professionelt lydstudie — og er din for altid.

Sådan får du bedst udbytte af audioen

Jeg anbefaler, at du lytter liggende ned.

Gerne med:

• et tæppe over dig

• en pude under knæene

• ro omkring dig

Så kroppen lettere kan give slip.

Vigtigt: Husk at gemme audiofilen

Det er vigtigt, at du downloader og gemmer filen med det samme, så du altid har adgang til den.

Vi kan desværre ikke genskabe adgang senere, hvis filen ikke bliver gemt.

Om din underviser

Trine Hedegaard arbejder med yoga, mindfulness, afspænding og nervesystemregulering og har gennem mange år guidet tusindvis af mennesker ind i dybere ro gennem stemme, nærvær og kropslig opmærksomhed.

Udtalelser

"Jeg kan bare anbefale det! Trines guidede afslapning er superdejlig, meditativ og afslappende. Go for it!" 

"Tusinde tak, Trine, for den super fantastiske afslapnings-audio! Jeg kommer så dybt ned i afslapningen, hver gang jeg har lyttet til den, at jeg let falder i søvn bagefter."

"Jeg blev mor for anden gang for fire måneder siden, og jeg har svært ved 'at slippe' og finde ro. Her hjælper din guidede afslapnings-audio mig med at falde i søvn. Det er så skønt."

"Tak for en dejlig pause!! Du har den dejligste og behageligste stemme. Jeg sank dybt ned i madrassen."