Et yogaprogram skræddersyet til dig og barnet i din maven

Et gravidyoga-program, hvor du lærer at anvende yogaens enkle og virksomme værktøjer, så du kan blive både fysisk og mentalt klædt på til fødslen af dit barn. En yogastund, der gør godt for både dig og baby. 

I gravidyoga-programmet inddrager Trine inspiration og vinkler fra yogaens verden, så yogastunden får form at både fysisk og mental fødselsforberedelse.

Det er for dig, der ønsker at:

• styrke din gravide krop på en sikker måde, så du har det godt under graviditeten - og kan være i form til fødslen
• få øvelser til at lindre de mest almindelige graviditetsgener som smerter i bækken, lænd og ryg 
• lære at trække vejret igennem veerne og samarbejde med fødselsmusklerne
• tage tiden til at slappe af og vende opmærksomheden ned til barnet i din mave

Undervisningen

Undervisningen består af vejrtrækningsøvelser, fysisk styrkende øvelser som udføres i et roligt flow, en guidet afslapning og en babymeditation. Trine blev som den første yogaunderviser i Danmark certificeret 'Prenatal Yoga Instructor Teacher Trainer' efter det internationale yogaforbunds Yoga Alliance's højeste standarder indenfor gravidyoga.  

Fuld længde: 79 minutter som kan deles op, hvis du en dag, kun ønsker yogaen, åndedrætsøvelserne eller den guidede afslaping til at komme ned i gear med. 

Deltagere

Alle øvelser er tilpasset din gravide krop. Du behøver ikke at have dyrket yoga tidligere for at få gavn af programmet. Du kan starte til Gravidyoga, så tidligt i graviditeten, som du ønsker. Omvendt er det aldrig for sent at starte og flere af vores elever fortsætter helt frem til fødslen. 

Alt hvad du behøver for at kunne gå i gang, er en yogamåtte eller et andet skridsikkert underlag, et par puder og måske et tæppe til afslapningen.

Vigtigst af alt: Lyt til din krop og lav kun, hvad der føles rigtigt for dig.

Husk at gemme videoen direkte på din computer! 

1. Når videoen er købt, kan den downloades direkte fra vores website, og du får ligeledes tilsendt en mail med et download-link
2. Åben mailen med download-linket på din computer (fremfor mobilen)
3. Og gem videoen på din computer (og derfra evt. til Ipad etc.)

Det er vigtigt, at du downloader og gemme videoen, da du ellers mister adgangen til den.

Om din underviser

Trine Hedegaard er specialiseret i yoga for kvinder. Herunder Fertilitetsyoga, Gravidyoga og Efterfødselsyoga. Det var under hendes barsel med hendes første barn for 15 år siden, at hendes yogarejse for alvor tog fart. Efter at have dyrket yoga i mange år, mærkede hun på egen krop, hvad yogaen kan bidrage med i denne fase af ens (kvinde-) liv, og hun besluttede sig for at skifte spor og uddanne sig til yogalærer  og rejse ud i verden for at studere med specialister indenfor Yoga for kvinder. 

Trine blev som den første yogaunderviser i Danmark certificeret 'Prenatal Yoga Instructor Teacher Trainer' efter det internationale yogaforbunds Yoga Alliance's højeste standarder indenfor gravidyoga.  Og i dag bruger hun sin primære tid på at uddanne yogalærere.

Du kan læse mere om Trine her.