6 øvelser til at finde Yin-gearet

Trine Hedegaard
2023-06-16T08:01:21+02:00

Har du svært ved at geare ned efter en travl dag? Så får du her 6 Yin stillinger til at hjælpe dig ned i Yin-gearet.

More

Har du svært ved at geare ned efter en travl dag?

Så får du her 6 stillinger til at finde Yin-gearet.

Sekvensen består af 6 Yin øvelser til at stimulere din rygsøjle ud fra devisen en foroverbøjning, en bagoverbøjning og et twist til begge sider x 2. Samtidig giver du dit nervesystem tid til at nedregulere efter en lang dag.

Yin-sekvensen fra top til bund:

1. Foroverbøjning i sommerfuglen

2. Oprejst svane (gentag med modsatte ben forrest)

3. Legende panda (gentag anden side)

4. Siddende foroverbøjning med støtte til hovedet

5. Støttet bro med blok under korsbenet

6. Liggende twist - til begge sider

Bliv i hver stillinger alt fra 2-5 minutter afhængig af, hvad du har tid til - og mærk effekten i både krop og hoved.

Håber du kan bruge sekvensen næste gang, du trænger til lidt stilletid.

God fornøjelse,
Trine x